Рецепт Суп с рыбными консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рыбными консервами

Рыбные консервы в масле	200 г
Картофель	100 г
Лук жареный по 2-56	30 г
Морковь припущенная по 1-214	100 г
Макароны из муки в/с	100 г

Способ приготовления

Картофель порезать соломкой или кубиками. Рыбные консервы разобрать на небольшие кусочки. В кипящую воду положить целую очищенную луковицу и картошку, макароны. Через 10 минут добавить к картошке консервы, лавровый лист и перец-горошек и варить еще 10-15 минут. На растительном масле обжарить лук и морковь и добавить в суп за 5 минут до готовности, суп посолить и поперчить по вкусу. Выключить огонь и положить мелко порезанную зелень. Дать супу настояться 5-10 минут под закрытой крышкой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбными консервами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.5 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1243 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	9.3%	792 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	2.8%	2667 г
Углеводы	19.4 г	219 г	8.9%	6.6%	1129 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	6.6%	1111 г
Вода	62.2 г	2273 г	2.7%	2%	3654 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	390.4 мкг	900 мкг	43.4%	32%	231 г
бета Каротин	2.343 мг	5 мг	46.9%	34.6%	213 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	3.5%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	1.5%	5000 г
Витамин В4, холин	9.91 мг	500 мг	2%	1.5%	5045 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	1.7%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	3.2%	2299 г
Витамин В9, фолаты	5.283 мкг	400 мкг	1.3%	1%	7571 г
Витамин C, аскорбиновая	4.79 мг	90 мг	5.3%	3.9%	1879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.704 мг	15 мг	4.7%	3.5%	2131 г
Витамин Н, биотин	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.6%	12500 г
Витамин РР, НЭ	2.2226 мг	20 мг	11.1%	8.2%	900 г
Ниацин	0.658 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.36 мг	2500 мг	7.6%	5.6%	1320 г
Кальций, Ca	15.04 мг	1000 мг	1.5%	1.1%	6649 г
Кремний, Si	0.755 мг	30 мг	2.5%	1.8%	3974 г
Магний, Mg	16.6 мг	400 мг	4.2%	3.1%	2410 г
Натрий, Na	80.3 мг	1300 мг	6.2%	4.6%	1619 г
Сера, S	85.47 мг	1000 мг	8.5%	6.3%	1170 г
Фосфор, P	46 мг	800 мг	5.8%	4.3%	1739 г
Хлор, Cl	87.74 мг	2300 мг	3.8%	2.8%	2621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	162.3 мкг	~
Бор, B	21.7 мкг	~
Ванадий, V	28.11 мкг	~
Железо, Fe	0.73 мг	18 мг	4.1%	3%	2466 г
Йод, I	1.23 мкг	150 мкг	0.8%	0.6%	12195 г
Кобальт, Co	1.245 мкг	10 мкг	12.5%	9.2%	803 г
Литий, Li	14.528 мкг	~
Марганец, Mn	0.1409 мг	2 мг	7%	5.2%	1419 г
Медь, Cu	158.49 мкг	1000 мкг	15.8%	11.7%	631 г
Молибден, Mo	5.396 мкг	70 мкг	7.7%	5.7%	1297 г
Никель, Ni	3.208 мкг	~
Рубидий, Rb	94.3 мкг	~
Селен, Se	0.057 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	96491 г
Фтор, F	172.26 мкг	4000 мкг	4.3%	3.2%	2322 г
Хром, Cr	23.06 мкг	50 мкг	46.1%	34%	217 г
Цинк, Zn	0.4657 мг	12 мг	3.9%	2.9%	2577 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.862 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аргинин*	0.094 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.179 г	~
Лизин	0.073 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.115 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.179 г	~
Заменимые аминокислоты	0.221 г	~
Аланин	0.081 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.636 г	~
Пролин	0.202 г	~
Серин	0.12 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.047 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.058 г	min 16.8 г	0.3%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.055 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.097 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.092 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Суп с рыбными консервами составляет 135,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.5 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	19.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	62.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ

Суп с рыбными консервами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43,4 %, бэта-каротином - 46,9 %, витамином PP - 11,1 %, кобальтом - 12,5 %, медью - 15,8 %, хромом - 46,1 %

Чем полезен Суп с рыбными консервами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с рыбными консервами, калорийность 135,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбными консервами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина

2025-11-10

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

2025-11-05

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Пирог заливной с капустой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе