Рецепт Макароны отварные жаренные с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны отварные жаренные с луком
| Лук репчатый (Жарка) | 180 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 0 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 424 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные жаренные с луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3% | 2533 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.5% | 903 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 5.6% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.709 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14766 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.99 мг | 15 мг | 19.9% | 15.2% | 502 г |
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18450 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7886 мг | 20 мг | 3.9% | 3% | 2536 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.87 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.8% | 4176 г |
| Кальций, Ca | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8045 г |
| Магний, Mg | 7.63 мг | 400 мг | 1.9% | 1.4% | 5242 г |
| Натрий, Na | 126.46 мг | 1300 мг | 9.7% | 7.4% | 1028 г |
| Сера, S | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5110 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 3% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 7.53 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 30544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2913 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.505 мкг | 10 мкг | 15.1% | 11.5% | 664 г |
| Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2890 г |
| Медь, Cu | 27.09 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.1% | 3691 г |
| Никель, Ni | 0.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42872 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.2559 мг | 12 мг | 2.1% | 1.6% | 4689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.393 г | min 16.8 г | 8.3% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.387 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.3% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны отварные жаренные с луком составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.3 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ ЖАРЕННЫЕ С ЛУКОМ
Макароны отварные жаренные с луком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 19,9 %, кобальтом - 15,1 %
Чем полезен Макароны отварные жаренные с луком
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлебцы ржаные
- Хлебцы "Капитан хлебцов"
- Каша 13.02.17
- рулет из лаваша с творогом и икрой трески
- тефтели 2
- хлеб
- сырники овс отр 13.02.17
- хлопья овсяные с изюмом
- Ряженка 3,2 Домик в деревне
- Рис круглозёрный Алейка
- Салат печеночный покупной
- Рис с молоком
- Рис варёный 13:02
- печенье с джемом
- Омлет НЭТИ
- Торт вафельний
- Ролл Огурец
- Вафли Эко Ботаника
- салат с оливками
- Овощи по-анжуйски Бондюэль
- Ролл Лосось
- Даниссимо с хрустящими шариками из шоколада
- яблоки сушеные
- Ролл Сочный краб
- Суши Лосось
- Бомжарик
- Прот 5,0
- Сардины атлантические с добавлением масла
- активиа питьевая
- Улитка рулетик с маком АШАН
- булочка "Чемпион"
- блинчик из соевой муки
- Кальмары по-простецки
- Овсяные хлопья плющеные
- скумбрия мороженая атлантическая
- Biskuitroulade mit Marillenmarmelade
- Магний + Витамины группы В Доппельгерц актив
- Йогурт Активиа био+протеиновая 1,8%
- Витамины OPTI-MEN
- тесто полезное
- рыба под маринадом
- куриная грудка на пару
- Оливье диетическое
- слойка свердловская
- пирог заливной с правильным тестом
- Активия термостатная натуральная
- Чипсы из буряка 13.02.17
- Паштет печеночный (с жиром)
- Смесь трав для овощных чипсов 13.02.17
- суп из горбуши консервированой
- Котлеты печеночные
- Чипсы из морковки 12.02.17
- Закваска "Яготинская" (нежирная)
- Ролл-салат
- Хлебец молодецкий
- суп овощной с сыром
- Хлеб Дарницкий
- Снежок
- сыр плавленный сливочный
- капустняк
- тушенная капуста
- Макароны с овощами
- творожная запеканка
- Кофе со сгущенкой
- Шоколад''обожайка''
- картофель с грудкой запеченный в духовке
- Чука
- Confettura extra di lamponi 70% Iper
- Геркулес Монастрырский
- шоколадекселенс мята
- Салат 13.02.17
- эклер с белковой начинкой
- Сыр Натура
- Бананово-творожный пирог с овсяными хлопьями
- Рис круглый варенный
- Омлет воздушный жареный
- Творог со сметаной
- Булгур Мистраль
- Кокосовый суп из лука порея
- Салат из свежей капусты с огурцами
- творожное печенье
- Конфеты
- котлеты из индейки
- Колбаски охотничьи
- Хлеб сладкий (Harrys)
- творог обезжиренный "Уманский"
- Mini KitKat
- Творожное зерно в сливках
- Халва Рот Фронт в шоколаде
- активиа йогурт с черникой
- Тортилья
- Конфета Прохлада с кокосом
- Голубцы ВкусВилл
- творог Белый медведь - обезжиренный
- хлебцы молодцы
- Вафли "Шоколайт" Яшкино
- Сыр Violette сливочный 60%
- Активиа биойогурт сепарированный обогащенный бифидобактериями ActiRegularis 1,8%
- Шоколад горький (Российский)
- разрыхритель Dr
Метки: Как приготовить Макароны отварные жаренные с луком, калорийность 131,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны отварные жаренные с луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
