Рецепт Белковый омлет с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Белковый омлет с помидорами
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 164 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 291 г |
| Петрушка (Пассерование) | 8 г |
| Укроп (Пассерование) | 5 г |
| Сыр фасованный Легкий "Тысяча озер" | 74 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Белковый омлет с помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 18.2% | 905 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7% | 2333 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.3% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 5.2% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 12.4% | 1322 г |
| бета Каротин | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 13.1% | 1253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 21.3% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 18.21 мг | 500 мг | 3.6% | 5.9% | 2746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 8% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 5.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.475 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.9% | 4222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.73 мг | 90 мг | 9.7% | 15.9% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 3.3% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 3.234 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.6% | 1546 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.2 мкг | 120 мкг | 27.7% | 45.3% | 361 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4786 мг | 20 мг | 7.4% | 12.1% | 1353 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.72 мг | 2500 мг | 7.7% | 12.6% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 21.97 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4552 г |
| Магний, Mg | 15.84 мг | 400 мг | 4% | 6.5% | 2525 г |
| Натрий, Na | 909.58 мг | 1300 мг | 70% | 114.6% | 143 г |
| Сера, S | 77.5 мг | 1000 мг | 7.8% | 12.8% | 1290 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 6.4% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 1382.96 мг | 2300 мг | 60.1% | 98.4% | 166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 3.8% | 4337 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.1% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 4.44 мкг | 10 мкг | 44.4% | 72.7% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 9.2% | 1786 г |
| Медь, Cu | 97.35 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 15.9% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 8.175 мкг | 70 мкг | 11.7% | 19.1% | 856 г |
| Никель, Ni | 8.153 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Фтор, F | 12.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31898 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 13.7% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.2483 мг | 12 мг | 2.1% | 3.4% | 4833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый омлет с помидорами составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 73.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ
Белковый омлет с помидорами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13 %, витамином K - 27,7 %, хлором - 60,1 %, кобальтом - 44,4 %, молибденом - 11,7 %
Чем полезен Белковый омлет с помидорами
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- вода минеральная "Новотерская"
- Хлеб Украинский
- Putenunterkeule mit Haut und Knochen
- Сельдь в масле Spar
- Батон обогащенный железом и витаминами Хлебный дом
- Хлебцы овощи-микс с карт. и луком Фазер
- чечевиця -вершина якості
- сыр Рикота
- рис пропарений - козацький стандарт
- рыбий жир
- Медовое суфле
- рис - золотий стандарт
- Чиабатта
- гречка золотий стандарт
- Отбивные из свинины в сухарях
- гречка с грибами
- салат с куриной грудкой и зеленью
- хмелі сунелі -королівський смак
- Суп куриный с клецками
- Куриный суп с клёцками
- Фунчеза Альянс
- Шампиньоны Краски лета рез б/з
- Хлопья пшеничные
- Сырники 2025
- Каша пшеничная
- творог 5%
- Запеканка куриная
- Творог Нежный
- Мясо жар лук/шампин
- Салат 1
- Запеканка куриная с грбами
- Мужские мультивитамины
- Биточки куриные
- Активиа Протеиновая с Черносливом
- Печенье сахарное
- Яблоки запеченные с творогом
- Яблоки запечённые с творогом
- Котлеты из индейки
- Капуста, тушеная с грибами и индейкой
- Пирожное суфле с бисквитом
- Салат из огурцов и помидоров зимний с майонезом
- Чечевичные котлетки с сыром
- Свекла красная
- Йогурт классический 2,7 % Тирасполь
- Блинчики с творожной начинкой
- йогурт слобода питьевой натуральный молочный
- Каша гречневая из хлопьев
- блины
- Соус томатный классический
- Говяжьи ребра, тушеные с луком и морковью
- пирог из лаваша
- Творожная запеканка Моя
- Творог 5% Тирасполь
- сырники из обезжиренного творога
- минестроне (ассорти круп)
- Крупеник из гречневой каши
- жир канадского лосося
- колбаски жареные куриные
- гречка
- Ундевит
- Конфеты "Чернослив в шоколаде"
- запеченая курица в мультиварке
- Борщ московский
- рататуй из овощей
- Творог 0.5% /96 ккал
- Сардельки филейные "Останкино"
- Творог 9% /157 ккал
- ветчина столичная
- Творог 9% /149 ккал
- Творог 0.5% /97 ккал
- каша гречневая
- Крабовое мясо
- Нутовая закуска сладкая
- Крабовый салат
- tvorog
- Сыр лёгкий 19%
- апельсиновый творог
- суп с килькой в томате
- Лакто без добавок
- килька в томатном соусе
- Фасоль с телятиной и перцем в духовке
- birds Eye (ovo6i)
- päevalillemaiustus
- Куриные котлеты
- Saarema Edam
- Торт из коржей (Коржи из какао домашние)
- Окунь морской в желе
- каша Ячменная
- Лакто с добавками
- kodujuust Farmi
- Апельсиновое желе на соке
- Котлеты/фрикадельки из куриного фарша
- Суп с куриными фрикадельками
- Батончики "Рот Фронт" шоколадно-сливочный вкус
- гренки
- pomedor
- Салат белокапустный жмак
- Пахта 0.3% /32 ккал
- Сыр Сулугуни ("Килия")
- каша гречневая
Метки: Как приготовить Белковый омлет с помидорами, калорийность 61,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый омлет с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
