Рецепт рулет из лаваша с кур филе и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рулет из лаваша с кур филе и сыром
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 0 г |
| Лаваш тонкий | 53 г |
| сыр Ламбер желт | 40 г |
| Колбаса Дас Финск сервилад | 75 г |
| сыр плавленый Хохланд Маасдам | 16 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рулет из лаваша с кур филе и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 10.7% | 439 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.6% | 544 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 2.8% | 1685 г |
Энергетическая ценность рулет из лаваша с кур филе и сыром составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 214 кКал | -% | |
| Белки | 17.3 г | -% | |
| Жиры | 10.3 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- кефир Алексей
- Яблоки с творогом
- йогурт со злаками 2,8%
- Куриная запеканка с овощами
- Треска запеченная с картофелем
- Овсяная каша с тыквой
- Сырники Натур Буфет
- Соус Цезарь Кинто
- Торт Тирамису
- штрудель вишня
- Торт муссовый
- Грудка отварная 15.02
- Шницель кукурузный Зоглобек (израиль)
- Пирог с яблочным пюре
- Тефтели куриные
- Морковь по-корейски Fresh Secret
- Суп говяжий с вермишелью
- запеченый в фольге со сметаной и лимоном
- Клюква сушеная
- Творог зерненый 3% Ласковое лето
- Куриная грудка с пряностями
- Рисовые кексы
- Салат с фрунчозой и говядиной
- Чернослив без косточки
- лазанья
- Кетчуп "Heinz"
- капуста
- Мидии в рассоле "Круглый год"
- Смесь золотистого и дикого риса
- капуста тушеная с фрикадельками
- вега десерт
- клубнично-творожный десерт
- вафл муля красотуля
- Фарш тушеный
- Черничный пирог
- Сушки Чудесный край Малютка простая
- каша пшенная из хлопьев
- Яблоко Голден
- курица с овсянкой
- Индейка под майонезом
- крупа вівсяна сплющена
- Салат из свежй капусты
- Кукуруза сладкая Бондюэль
- Говядина тушеная моя
- суміш 9 злаків
- сардина в томате
- печенья
- Хлебцы с клетчаткой (Wasa)
- Суп из консервированных шампиньонов
- Хлебцы ржано-гречишные
- Шампиньоны резаные стерилизованные
- хлебцы рисовые с морской солью
- креветочно-сырно-ананасовый салат 2
- Гренки
- Творог взбитый с молоком
- Биойогурт Слобода 8,7%
- Печенье Яшкино Клубника 11 гр
- Кисель из льняной муки
- Панкейки
- Soya dessert
- фасоль с грибами
- картошка из фикс прайса (конфеты)
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- havervlokken
- Печень куриная с овощами
- Каша льняная
- Frischkäsezubereitung "Tomate-Kürbiskern" 125g. "Alpenmark"
- Wildlachsfillet mit einer Tomaten-Gewürzmischung "Deluxe" 700g.
- Сливочный сыр Каймак
- Jausenschmaus 400g. "Alpenfest"
- Шоколад горький 72%какао ПОБЕДА
- Соус соево-йогуртовый
- ириска кис кис 6г
- гречка не смажена
- Алфавит Энегрия желтая
- Schwarzwälder Kirschtorte 750g."Confiserie Firenze"
- Хлебцы 5 злаков с топинабуром
- rijstwafels
- Рис с овощами, ризотто
- салат айсберг
- Алфавит Энергия оранжевая
- гречка гудвилл
- aardbei jam light
- Алфавит Энергия зеленая
- Сливочный сыр ХОХЛАНД
- живинка мармелад 8г
- Молоко 1,8
- Pindakaas light
- Хлебцы с укропом ЦАРЬ
- Шампанское "Abrfu Ultra light"
- хлеб ржаной с отрубями
- Фарш курица-грибы
- Хлебопечка Хлеб диетический с ржаной мукой
- Протеиновый батончик банан 45г 32%
- Цикорий растворимый
- Супчик с тыквой и сельдереем
- скумбрия горячего копчения
- Куриный бульон
- Салат из капусты с горошком
- Кукуруза консервированая сахарная
Метки: Как приготовить рулет из лаваша с кур филе и сыром, калорийность 214 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рулет из лаваша с кур филе и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
