Рецепт Манты с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манты с тыквой

Фарш для Мант с тыквой	63 г
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	22 г
Вода, водопроводная, питьевая	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манты с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104 ккал	1684 ккал	6.2%	6%	1619 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	8.1%	1188 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	3.8%	2545 г
Углеводы	15.7 г	219 г	7.2%	6.9%	1395 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.8%	1667 г
Вода	72.6 г	2273 г	3.2%	3.1%	3131 г
Органические кислоты	9.9 г	~
Зола	5.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	103.7 мкг	900 мкг	11.5%	11.1%	868 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	867.607 мкг	~
бета Каротин	0.675 мг	5 мг	13.5%	13%	741 г
бета Криптоксантин	463.4 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	324.057 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	6.8%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	7%	1364 г
Витамин В4, холин	16.38 мг	500 мг	3.3%	3.2%	3053 г
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%	3.8%	2475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	5.1%	1905 г
Витамин В9, фолаты	14.762 мкг	400 мкг	3.7%	3.6%	2710 г
Витамин В12, кобаламин	0.21 мкг	3 мкг	7%	6.7%	1429 г
Витамин C, аскорбиновая	4.97 мг	90 мг	5.5%	5.3%	1811 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.838 мг	15 мг	5.6%	5.4%	1790 г
Витамин Н, биотин	0.885 мкг	50 мкг	1.8%	1.7%	5650 г
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	5.9%	1644 г
Витамин РР, НЭ	2.8647 мг	20 мг	14.3%	13.8%	698 г
Ниацин	1.504 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.72 мг	2500 мг	7.9%	7.6%	1264 г
Кальций, Ca	59.43 мг	1000 мг	5.9%	5.7%	1683 г
Кремний, Si	0.614 мг	30 мг	2%	1.9%	4886 г
Магний, Mg	30.93 мг	400 мг	7.7%	7.4%	1293 г
Натрий, Na	288.6 мг	1300 мг	22.2%	21.3%	450 г
Сера, S	47.32 мг	1000 мг	4.7%	4.5%	2113 г
Фосфор, P	68.5 мг	800 мг	8.6%	8.3%	1168 г
Хлор, Cl	522.99 мг	2300 мг	22.7%	21.8%	440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	293.5 мкг	~
Бор, B	64.4 мкг	~
Ванадий, V	13.74 мкг	~
Железо, Fe	0.953 мг	18 мг	5.3%	5.1%	1889 г
Йод, I	1.72 мкг	150 мкг	1.1%	1.1%	8721 г
Кобальт, Co	3.43 мкг	10 мкг	34.3%	33%	292 г
Марганец, Mn	0.2042 мг	2 мг	10.2%	9.8%	979 г
Медь, Cu	213.79 мкг	1000 мкг	21.4%	20.6%	468 г
Молибден, Mo	6.222 мкг	70 мкг	8.9%	8.6%	1125 г
Никель, Ni	3.02 мкг	~
Олово, Sn	6.92 мкг	~
Рубидий, Rb	95.9 мкг	~
Селен, Se	1.013 мкг	55 мкг	1.8%	1.7%	5429 г
Титан, Ti	1.69 мкг	~
Фтор, F	843.52 мкг	4000 мкг	21.1%	20.3%	474 г
Хром, Cr	5.22 мкг	50 мкг	10.4%	10%	958 г
Цинк, Zn	0.9479 мг	12 мг	7.9%	7.6%	1266 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.363 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аргинин*	0.296 г	~
Валин	0.193 г	~
Гистидин*	0.186 г	~
Изолейцин	0.171 г	~
Лейцин	0.292 г	~
Лизин	0.384 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.125 г	~
Треонин	0.168 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.163 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.287 г	~
Заменимые аминокислоты	0.214 г	~
Аланин	0.198 г	~
Аспарагиновая кислота	0.313 г	~
Гидроксипролин	0.028 г	~
Глицин	0.142 г	~
Глутаминовая кислота	0.489 г	~
Пролин	0.152 г	~
Серин	0.156 г	~
Тирозин	0.141 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.59 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.593 мг	~
бета Ситостерол	0.185 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.062 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.098 г	min 16.8 г	0.6%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.079 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.031 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.026 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Манты с тыквой составляет 104 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	15.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	72.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАНТЫ С ТЫКВОЙ

Манты с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 13,5 %, витамином PP - 14,3 %, хлором - 22,7 %, кобальтом - 34,3 %, медью - 21,4 %, фтором - 21,1 %

Чем полезен Манты с тыквой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Манты с тыквой, калорийность 104 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манты с тыквой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе