Рецепт Танин салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Танин салат
| Морковь, красная | 45 г |
| Свекла | 45 г |
| Тыквенные семечки | 5 г |
| Кунжут-семя | 2 г |
| Масло льняное | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Танин салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.8% | 2621 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.2% | 889 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.4% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.9% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 901.3 мкг | 900 мкг | 100.1% | 99.4% | 100 г |
| бета Каротин | 5.405 мг | 5 мг | 108.1% | 107.3% | 93 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.6% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 4.2% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.722 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.2% | 3144 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 7.5% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.897 мг | 20 мг | 4.5% | 4.5% | 2230 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.87 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.7% | 930 г |
| Кальций, Ca | 60.93 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.1% | 1641 г |
| Магний, Mg | 65.31 мг | 400 мг | 16.3% | 16.2% | 612 г |
| Натрий, Na | 32.53 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.5% | 3996 г |
| Сера, S | 5.85 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17094 г |
| Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 14.6% | 682 г |
| Хлор, Cl | 47.7 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 216 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.669 мг | 18 мг | 9.3% | 9.2% | 1078 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 17.9% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.604 мг | 2 мг | 30.2% | 30% | 331 г |
| Медь, Cu | 99.06 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9.8% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 13.5 мкг | 70 мкг | 19.3% | 19.2% | 519 г |
| Селен, Se | 0.521 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 10557 г |
| Фтор, F | 33.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11852 г |
| Хром, Cr | 10.35 мкг | 50 мкг | 20.7% | 20.6% | 483 г |
| Цинк, Zn | 0.7537 мг | 12 мг | 6.3% | 6.3% | 1592 г |
Энергетическая ценность Танин салат составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТАНИН САЛАТ
Танин салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 100,1 %, бэта-каротином - 108,1 %, магнием - 16,3 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 18 %, марганцем - 30,2 %, молибденом - 19,3 %, хромом - 20,7 %
Чем полезен Танин салат
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра камбалы
- Шашлык в 3-х литровой Банке( как на мангале)
- вино белое сухое
- суп лапша с уткой
- овощной зимний салат 1
- каша овяная с изюмом
- soup kip
- ромэн
- салат ромэн
- каша овсяночное на воде с изюмом
- Фолиевая кислота таблетки
- Никотиновая кислота
- Овощная смесь от 25.11.13
- соль йодированная
- Тесто для пиццы
- Мука льняная
- чай зеленый 1-вая заварка -экстракт 2гр.на 100гр.воды
- Напиток "Овсяный"
- Сметана Ирмень 10%
- Хлеб Бородинский
- Рассольник № 2
- Амичка
- Салат (помидоры огурцы)
- Крылышки куриные с аджикой
- Паприка сушеная
- Аджика жгучая (САВА)
- Роллы Авакадо
- Роллы Авакадо
- Роллы с сыром и перцем
- сыр шоколадный "Президент"
- Омлет с сыром
- Овсянка Брюгген
- Тушеные овощи: помидоры, перцы, стр.фасоль
- Икра альгидная
- данон творожный
- конфеты "умка"
- Горячий бутерброд с тунцом под сыром
- суп из чечевицы
- Картофельная запеканка с лососем
- горішки з згущонкою
- печиво пісочне
- каша геркулесовая простая
- шарлотка яблочная
- шиповник с сухофруктами и черносливом, курагой, изюмом
- Редька маргеланская
- творог с семечками (25-11-13)
- холодец из свинины
- Печенье миндальное из Киева
- Клетчатка зародышей пшеницы с виноградными косточками
- Запеканка из обезжиренного творога
- Кофе
- Гематоген в шоколадной глазури с кедровым орехом
- Винегрет
- сыр Альмете
- Чизкейк за 5 минут
- Творожок "Венский завтрак" (черника)
- суп рисовый
- икра мойвы
- Новый продукт
- Эклер
- кубдар
- борщ по-больничному
- картофель печенный
- Печенье юилейное утреннее медовое с орехами
- салат из сельдерея, яблок и моркови
- хлебцы ржаные
- тушена капуста
- семга в фольге
- Биотин
- Витамин С
- Деревенский йоугурт из Талицы
- Суп рисовый
- Лаунжбар "Рошен" белый шок.
- имбирь
- Чай с имбирем и лимоном
- Пшенные хлопья NORDIC 500 г
- Каша пшенная вареная NORDIC
- оладьи с кобачка
- голубцы ленивые
- Греческий салат "Свои да наши"
- творог обезжиренный
- КУринные котлеты с цукини
- Свекла с чесноком
- Йогурт ванильный Ашан
- Рис рубин
- паштет из кеты 25.11.13
- каша пшенная с яблоком
- гірчиця
- кабачковые оладьи без муки
- Куринный фарш
- паштет з курячої печінки
- кобачковые оладьи
- суп на курин.фарше (25-11-13)
- Рогалики с мармеладом
- сырник
- чай зеленый
- Протеиновый коктель
- Шоколад Ritter Sport молочный с печеньем
- гематоген на фруктозе
- омлет белковый
Метки: Как приготовить Танин салат, калорийность 100,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Танин салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
