Рецепт Бутерброд вкусный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд вкусный

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	35 г
Майонез «Провансаль»	10 г
Колбаса варено-копченая	30 г
Сыр российский	25 г
Кетчуп	10 г
Помидоры (томаты), парниковые	30 г
Огурец, парниковый	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд вкусный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	772 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	5.6%	826 г
Жиры	14.1 г	56 г	25.2%	11.6%	397 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	2.8%	1672 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.6%	2857 г
Вода	59 г	2273 г	2.6%	1.2%	3853 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62 мкг	900 мкг	6.9%	3.2%	1452 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.138 мг	5 мг	2.8%	1.3%	3623 г
Ликопин	867.152 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.394 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	2.4%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	2.8%	1636 г
Витамин В4, холин	11.77 мг	500 мг	2.4%	1.1%	4248 г
Витамин В5, пантотеновая	0.126 мг	5 мг	2.5%	1.1%	3968 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	1.7%	2817 г
Витамин В9, фолаты	11.485 мкг	400 мкг	2.9%	1.3%	3483 г
Витамин В12, кобаламин	0.227 мкг	3 мкг	7.6%	3.5%	1322 г
Витамин C, аскорбиновая	5.05 мг	90 мг	5.6%	2.6%	1782 г
Витамин D, кальциферол	0.145 мкг	10 мкг	1.5%	0.7%	6897 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.302 мг	15 мг	15.3%	7%	652 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.618 мкг	50 мкг	1.2%	0.6%	8091 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	1.6%	2927 г
Витамин РР, НЭ	2.6844 мг	20 мг	13.4%	6.1%	745 г
Ниацин	0.767 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.97 мг	2500 мг	7.7%	3.5%	1302 г
Кальций, Ca	146.39 мг	1000 мг	14.6%	6.7%	683 г
Кремний, Si	0.615 мг	30 мг	2.1%	1%	4878 г
Магний, Mg	20.27 мг	400 мг	5.1%	2.3%	1973 г
Натрий, Na	590.85 мг	1300 мг	45.5%	20.9%	220 г
Сера, S	85.15 мг	1000 мг	8.5%	3.9%	1174 г
Фосфор, P	145.4 мг	800 мг	18.2%	8.3%	550 г
Хлор, Cl	185.15 мг	2300 мг	8.1%	3.7%	1242 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.4 мкг	~
Бор, B	31.1 мкг	~
Ванадий, V	14 мкг	~
Железо, Fe	1.182 мг	18 мг	6.6%	3%	1523 г
Йод, I	2.32 мкг	150 мкг	1.5%	0.7%	6466 г
Кобальт, Co	1.388 мкг	10 мкг	13.9%	6.4%	720 г
Марганец, Mn	0.1269 мг	2 мг	6.3%	2.9%	1576 г
Медь, Cu	52.42 мкг	1000 мкг	5.2%	2.4%	1908 г
Молибден, Mo	3.521 мкг	70 мкг	5%	2.3%	1988 г
Никель, Ni	2.364 мкг	~
Рубидий, Rb	27.8 мкг	~
Селен, Se	1.409 мкг	55 мкг	2.6%	1.2%	3903 г
Фтор, F	7.63 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	52425 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	1.1%	4000 г
Цинк, Zn	0.6928 мг	12 мг	5.8%	2.7%	1732 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.358 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.297 г	~
Аргинин*	0.172 г	~
Валин	0.331 г	~
Гистидин*	0.258 г	~
Изолейцин	0.216 г	~
Лейцин	0.419 г	~
Лизин	0.274 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.169 г	~
Треонин	0.19 г	~
Триптофан	0.115 г	~
Фенилаланин	0.265 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.506 г	~
Заменимые аминокислоты	2.156 г	~
Аланин	0.144 г	~
Аспарагиновая кислота	0.267 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	1.199 г	~
Пролин	0.503 г	~
Серин	0.262 г	~
Тирозин	0.246 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.55 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.424 мг	~
бета Ситостерол	7.879 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.059 г	~
10:0 Каприновая	0.191 г	~
12:0 Лауриновая	0.176 г	~
14:0 Миристиновая	0.367 г	~
15:0 Пентадекановая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.233 г	~
17:0 Маргариновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.684 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.169 г	min 16.8 г	12.9%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.059 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.57 г	от 11.2 до 20.6 г	22.9%	10.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.564 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд вкусный составляет 218 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	14.1 г	-%
	Углеводы	13.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	59 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД ВКУСНЫЙ

Бутерброд вкусный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,3 %, витамином PP - 13,4 %, кальцием - 14,6 %, фосфором - 18,2 %, кобальтом - 13,9 %

Чем полезен Бутерброд вкусный

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд вкусный, калорийность 218 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд вкусный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста из кабачка с сыром Бри

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

2025-11-15

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе