Рецепт хляб с грис и чушки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты хляб с грис и чушки

Крупа манная	250 г
Вода	180 г
Дрожжевой экстракт	50 г
Сахар, коричневый	1 г
Перец сладкий	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хляб с грис и чушки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.3 ккал	1684 ккал	9.8%	6%	1025 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	5.4%	1134 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.5%	11200 г
Углеводы	33.1 г	219 г	15.1%	9.2%	662 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	7.3%	833 г
Вода	56.2 г	2273 г	2.5%	1.5%	4044 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43 мкг	900 мкг	4.8%	2.9%	2093 г
бета Каротин	0.258 мг	5 мг	5.2%	3.2%	1938 г
Витамин В1, тиамин	2.086 мг	1.5 мг	139.1%	84.7%	72 г
Витамин В2, рибофлавин	1.539 мг	1.8 мг	85.5%	52%	117 г
Витамин В4, холин	5.61 мг	500 мг	1.1%	0.7%	8913 г
Витамин В5, пантотеновая	0.396 мг	5 мг	7.9%	4.8%	1263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	4.1%	1504 г
Витамин В9, фолаты	517.73 мкг	400 мкг	129.4%	78.8%	77 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	0.9%	6977 г
Витамин C, аскорбиновая	34.42 мг	90 мг	38.2%	23.3%	261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.766 мг	15 мг	5.1%	3.1%	1958 г
Витамин РР, НЭ	12.4356 мг	20 мг	62.2%	37.9%	161 г
Ниацин	0.654 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.94 мг	2500 мг	10.6%	6.5%	944 г
Кальций, Ca	17.29 мг	1000 мг	1.7%	1%	5784 г
Кремний, Si	2.582 мг	30 мг	8.6%	5.2%	1162 г
Магний, Mg	24.77 мг	400 мг	6.2%	3.8%	1615 г
Натрий, Na	256.87 мг	1300 мг	19.8%	12.1%	506 г
Сера, S	32.58 мг	1000 мг	3.3%	2%	3069 г
Фосфор, P	48.3 мг	800 мг	6%	3.7%	1656 г
Хлор, Cl	9.47 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	24287 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	245.3 мкг	~
Бор, B	27.1 мкг	~
Ванадий, V	44.32 мкг	~
Железо, Fe	0.866 мг	18 мг	4.8%	2.9%	2079 г
Кобальт, Co	10.757 мкг	10 мкг	107.6%	65.5%	93 г
Марганец, Mn	0.2124 мг	2 мг	10.6%	6.5%	942 г
Медь, Cu	51.47 мкг	1000 мкг	5.1%	3.1%	1943 г
Молибден, Mo	4.862 мкг	70 мкг	6.9%	4.2%	1440 г
Никель, Ni	4.948 мкг	~
Олово, Sn	1.38 мкг	~
Селен, Se	2.377 мкг	55 мкг	4.3%	2.6%	2314 г
Титан, Ti	3.83 мкг	~
Фтор, F	39.59 мкг	4000 мкг	1%	0.6%	10104 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	11628 г
Цинк, Zn	0.6145 мг	12 мг	5.1%	3.1%	1953 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.492 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.202 г	~
Валин	0.211 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.194 г	~
Лейцин	0.349 г	~
Лизин	0.112 г	~
Метионин	0.069 г	~
Метионин + Цистеин	0.164 г	~
Треонин	0.138 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.232 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.349 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.164 г	~
Глицин	0.159 г	~
Глутаминовая кислота	1.377 г	~
Пролин	0.448 г	~
Серин	0.228 г	~
Тирозин	0.116 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность хляб с грис и чушки составляет 164,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.3 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	33.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	56.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЯБ С ГРИС И ЧУШКИ

хляб с грис и чушки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 139,1 %, витамином B2 - 85,5 %, витамином B9 - 129,4 %, витамином C - 38,2 %, витамином PP - 62,2 %, кобальтом - 107,6 %

Чем полезен хляб с грис и чушки

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить хляб с грис и чушки, калорийность 164,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления хляб с грис и чушки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2025-11-15

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина

2025-11-19

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе