Рецепт Салат "Быстрый". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "Быстрый"
| Сосиски, молочные | 100 г |
| майонез "оттоги" | 20 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 47 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Быстрый"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.8% | 1134 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 16.4% | 331 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3157 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.9% | 1903 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 46.88 мг | 500 мг | 9.4% | 5.1% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.743 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 1.6% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.1% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 3.929 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.3% | 1273 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 2.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2439 мг | 20 мг | 11.2% | 6.1% | 891 г |
| Ниацин | 0.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.7 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.9% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 29.26 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3418 г |
| Магний, Mg | 14.87 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2690 г |
| Натрий, Na | 328.69 мг | 1300 мг | 25.3% | 13.8% | 396 г |
| Сера, S | 72.49 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.9% | 1380 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 7.1% | 763 г |
| Хлор, Cl | 27.74 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 4% | 1378 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 1.778 мкг | 10 мкг | 17.8% | 9.7% | 562 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Медь, Cu | 14.76 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6775 г |
| Молибден, Mo | 1.067 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.8% | 6560 г |
| Селен, Se | 5.749 мкг | 55 мкг | 10.5% | 5.7% | 957 г |
| Фтор, F | 9.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40900 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.1974 мг | 12 мг | 1.6% | 0.9% | 6079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат "Быстрый" составляет 183,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 16.9 г | -% | |
| Углеводы | 1.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "БЫСТРЫЙ"
Салат "Быстрый" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,2 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 17,8 %
Чем полезен Салат "Быстрый"
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сухофрукты отварные
- Какао шоколад
- лечо вегетарианское
- лепешки Tortilla сorn i wheat
- Мексиканская смесь мой рецепт
- Фарш мясной (говядина и свинина)
- Аскорбиновая к-та драже по 50 мл 1 драже - 0,5г
- Суп щавелевый
- Салат "Палитра"
- Голубцы мясные
- GREEK- rimi
- томат.паста кухмастер
- Активиа с мюсли
- отруби овсяные
- Жульен из курицы с грибами
- Шампиньоны консервированные "Золотая долина"
- Творог 0% "Славянские традиции"
- Коровка
- рыба запеченная, карп
- Печенье с Семенами Подсолнечника (Семейка Озби)
- скумбрия с морковью
- Птичье молоко, сливочный вкус, Karlsson
- скумбрия
- раффаэлло
- Краюшки Ржано-Пшеничные (Хлебный Дом)
- сбитень тлт
- капуста с рисом
- Салат помидоры с огурцами
- Паштет из кур.печени (Рузком)
- йогурт Ish vanilla
- кекс по Сёмкински
- кисель
- Рыба масляная вкусвил
- 100% Whey Gold Standart
- Салат из помидоров+огурцов
- Суп рамен
- Салат с капустой
- минтай припущенный в томате
- мороженое Gelatlli minimix
- Моя чечевица
- Гречка по-деревенски
- Борщ 06.06.17
- Сыр плавленный Президент
- Суп сырный с шампиньонами
- Картофель с яйцом
- Багет пшеничный "Ок"
- Сыр Алтайская моцарела
- творожный десерт с голубикой
- Салат с брынзой
- Пончики Берлинские с вареной сгущенкой
- Peanut butter creamy
- Кублей
- Ветчина "Люкс" Ромкор
- соус песто
- Бедро куриное копченое
- Хлеб 8 злаков ОК
- пирог с сайрой
- Биойогурт питьевой с бифидобактериями и черносливом "Актиавиа"
- салат 13 марта
- Рис с грибами и овощами
- Салат с авокадо
- Говядина вырезка Дымов
- Кремлевская мимоза
- Киноа с тофу
- банановое шок. мороженое
- Каша овсяння (моя)
- Отруби пшеничные экструдированные "Ого"
- Орех кешью
- Лаваш тонкий
- Омлет с майонезом
- тушеный картофель с говядиной
- Овсяное печенье соленое
- бутерброд горячий студенческий
- печенье на пиве
- Сом вяленый балык
- Хлебцы 5 злаков с семенами льна
- Гродфуд. Мясо цыпленка в собственном соку
- Макарони АВ
- Капуста тушеная
- Spaghetti Barilla
- Колбаса ливерная с печенью "Украинская", Черкизово
- Паштет из куриной печени
- Шоколадные вафли Nesquick
- плавленый сыр Президент
- Перловка с овощами
- куриные грудки с сыром и ветчиной
- чернослив эдем
- Рулет из лаваша с овощами
- Батончик из цельных злаков
- Печень говяжья в соусе
- Хлебцы хрустящие кукурузные
- Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль клюквенный"
- Онигири с лососем ВкусВилл
- Котлеты рыбные
- Купать московские
- черемша с творогом
- Фарш утиный мой
- Пшеничные хлопья
- суп пюре фасолевый
- Напиток миндальный
Метки: Как приготовить Салат "Быстрый", калорийность 183,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Быстрый", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
96.2
12.9
2.5
5.2
0
Винегрет
57
1.8
2
7.8
19
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
134.3
18.7
4.8
3.7
9
Лучшие рационы
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Интересные блоги
