Рецепт Перцы тушеные 13.03.2017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перцы тушеные 13.03.2017
| Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 348 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 34 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 4 г |
| Сельдерей (Жарка) | 67 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло кукурузное | 3 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перцы тушеные 13.03.2017".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.4% | 4471 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 7.3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 32.8% | 741 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2592 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282.8 мкг | 900 мкг | 31.4% | 76.4% | 318 г |
| альфа Каротин | 17.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.315 мг | 5 мг | 46.3% | 112.7% | 216 г |
| бета Криптоксантин | 441.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.24 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 14.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 5.33 мг | 500 мг | 1.1% | 2.7% | 9381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.7% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 24.3% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.243 мкг | 400 мкг | 5.6% | 13.6% | 1798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.47 мг | 90 мг | 81.6% | 198.5% | 122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.751 мг | 15 мг | 11.7% | 28.5% | 857 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7992 мг | 20 мг | 9% | 21.9% | 1112 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.25 мг | 2500 мг | 8.1% | 19.7% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 31.1 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.5% | 3215 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 12.4% | 1946 г |
| Натрий, Na | 300.2 мг | 1300 мг | 23.1% | 56.2% | 433 г |
| Сера, S | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 11669 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 12.4% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 401.17 мг | 2300 мг | 17.4% | 42.3% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 14.4% | 1684 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 19.2% | 1271 г |
| Марганец, Mn | 0.1839 мг | 2 мг | 9.2% | 22.4% | 1088 г |
| Медь, Cu | 78.64 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 19.2% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 0.733 мкг | 70 мкг | 1% | 2.4% | 9550 г |
| Никель, Ni | 0.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.427 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 12881 г |
| Фтор, F | 3.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 113960 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.1907 мг | 12 мг | 1.6% | 3.9% | 6293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы тушеные 13.03.2017 составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЦЫ ТУШЕНЫЕ 13.03.2017
Перцы тушеные 13.03.2017 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,4 %, бэта-каротином - 46,3 %, витамином C - 81,6 %, витамином E - 11,7 %, хлором - 17,4 %
Чем полезен Перцы тушеные 13.03.2017
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- оладьи с яблоками
- масло рыжиковое
- Chele al sapore di granchio Le specialità di Beppe
- Overnight oat meal
- Закваска "Йогурт" vivo
- Золотистый рис
- Чучхела ekovita 85гр.
- крабовое мясо вичи
- брюшко семги
- Йогурт
- Отварной зол. рис
- Капуста + редиска
- печенки
- тушёные овощи со шпинатом
- Рыба жареная
- Сыр плавленный Сливочный Весела Корівка
- Сухари пшенично-ржаные
- винигрет
- Coccole Bonduelle Broccoli e carote
- Борщ с куриной грудкой
- БАТОНЧИК ЛЕОВИТ
- Пастила Шарлиз банановая
- кофе арома голд
- Брюссельская капуста и брокколи
- Конфеты Ирис Крепыш
- панна
- Пельмени куриные ТАВР
- Мясные чипсы из свинины
- Свекла с рассольным сыром (чанах)
- Печень куриная в сметане
- Сосиски Бистро ТАВР
- Колбаса сыровяленая Президентская
- Гороховый супчик
- Творожная запеканка с изюмом
- Плов с курицей (13.03)
- Клетчатка Леди стройность
- Бутер с огурцом
- Оладья шпинатные
- Чизкейк со сливочным кремом и консервированными персиками
- йогурт данон 4%
- Салат из капусты с кукурузой
- Рыба жаренная в кляре
- Котлеты куриные
- Булка городецкая
- Perlgraupen mit Putenoberkeule
- Черничный пирог
- Сырокопченая прошутто чернышихинские колбасы
- Тертая морковка
- соевые макароны
- йогурт дом
- Крабовые палочки мирамир
- Салат "Лёгкая нежность"
- Суп из куриных грудок с капустой и картошкой
- Polska Kraina Goralska,Lackmann
- Индейка (бедро Краснобор)
- Индейка (бедро) в мультиварке
- королевская ватрушка
- Лапша гречневая
- Соус сальса Mutti
- Овощная смесь с семечками и маслом приготовлено
- Болтунья из тофу с овощами(сельдерей, помидор) и шпинатом
- Карбонад
- хлеб
- мамин пирог
- Отбивные в сметане
- Рис с курицей
- слоеный пирог с грушей 98
- Йогурт греческий 0, Додони
- Каша пшеничная с говядиной ***
- Ромштекс
- Творог обезжиренный
- Овощное рагу
- мороженое каприз кр
- фасоль стручковая замороженная Мираторг, Витамин
- Водоросли нори 1 лист - 2.8 гр
- сыр Гоуда (сырное подворье)
- Овсяный завтрак (клубника-банан) Велле
- BCAA
- пюре с кабачком
- Сервелад Финский
- салатные листья с огурцом и помидором
- овочева суміш весняна
- Конфета ха-хатунчики
- Сырная лепешка
- конфеты Alpen Gold Composition
- шпинат бауер
- Творожный десерт
- творог 5% кот де франс
- масса творожная с курагой
- Протеин шоколад
- Гринагро смесь
- Отруби ржаные
- йогурт натуральный из цельного молока
- Нектар виноградный (Добрый)
- тунец в масле
- ИРИС MELLER белый ШОКОЛАД
- Салат с курицей и ананасами
- оладьи творожные
- Салат курица с ананасами
- бифилайф
Метки: Как приготовить Перцы тушеные 13.03.2017, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перцы тушеные 13.03.2017, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
