Рецепт Коктейль протеиновый на сыворотке с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль протеиновый на сыворотке с бананом
| Сыворотка творожная | 240 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 150 г |
| Банан | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль протеиновый на сыворотке с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 10.9% | 1169 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.9% | 1806 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.4% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 33.4 г | 2273 г | 1.5% | 1.9% | 6805 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 10.7% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 24.02 мг | 500 мг | 4.8% | 6.1% | 2082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 7.7% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 9.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.457 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.3% | 2972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 20.1% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 2.8% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 1.3% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 2.707 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.8% | 1847 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5302 мг | 20 мг | 7.7% | 9.7% | 1307 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.3 мг | 2500 мг | 6.3% | 8% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 86 мг | 1000 мг | 8.6% | 10.9% | 1163 г |
| Магний, Mg | 18.07 мг | 400 мг | 4.5% | 5.7% | 2214 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.9% | 3250 г |
| Сера, S | 62.87 мг | 1000 мг | 6.3% | 8% | 1591 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 18.4% | 686 г |
| Хлор, Cl | 84.52 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.7% | 2721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 1.8% | 7115 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.5% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.8% | 2646 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 2.8% | 4577 г |
| Медь, Cu | 26.22 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.3% | 3814 г |
| Молибден, Mo | 8.772 мкг | 70 мкг | 12.5% | 15.8% | 798 г |
| Селен, Se | 9.935 мкг | 55 мкг | 18.1% | 22.9% | 554 г |
| Фтор, F | 10.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37140 г |
| Цинк, Zn | 0.4122 мг | 12 мг | 3.4% | 4.3% | 2911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль протеиновый на сыворотке с бананом составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 33.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ПРОТЕИНОВЫЙ НА СЫВОРОТКЕ С БАНАНОМ
Коктейль протеиновый на сыворотке с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,9 %, фосфором - 14,6 %, молибденом - 12,5 %, селеном - 18,1 %
Чем полезен Коктейль протеиновый на сыворотке с бананом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Треска в конверте на овощной подушке ВБ
- соевый соус HEINZ
- котлеты куриные
- Суп фасолевый
- творог 1% славянские традиции
- фасоль красная конс.
- Творог Простоквашино 5%
- хлеб Английский
- Соевое мясо
- конфета доминик ореховые сладости 1/22
- Рис "Жасмин"
- творожное зерно Простоквашино с черникой
- Творожная масса
- салатик
- абрикосовый торт с бананово-кокосовым кремом
- каша пшенная с тыквой
- Сырок с наполнителем "Кокос"
- Котлеты из индейки (запеченые)
- Ржаные хлопья Нордик
- сметана 15%
- картофельные оладьи
- Солянка
- Каша из ржаных хлопьев
- Solgar витамин Е 200ME
- Витамины Доппель Герц
- Пюре картофельное
- окрошка
- Плов по-турецки
- Hiirte juust
- One Daily
- суп с фрикоделками
- крабовые палочки
- Горбуша г/к (А,море).
- казеиновый протеин 30 г
- szynka wieprzowa krojona
- гречка запаренная
- Tomaten-pfeffer sauce
- Брокколи с/м
- Лаваш со шпинатом
- зефир диетический
- piesto
- Овощное ассорти
- Йогурт Активиа "Отруби и злаки"
- Зеленый крем-суп
- Бум шок
- тушеные овощи с творогом и грудкой
- пита лаваш-булочка
- Котлеты из индейки с морковью
- паста Икорная тм Перший ряд (на замовл.ЕКОмаркет)
- ватрушка по-восточному из ЦУМа
- Гречка и шампиньоны жареные со сметаной
- Капуста свежая тушеная
- колбаса салями мраморная
- Творог Простоквашино 9%
- Ржаной хлеб
- конфеты Шантье со вкусом пломбира
- Салат Французкий
- сыр низкожирный
- запеканка из батата со сметаной
- каша пшенная на молоке с маслом
- Васаби сен сой
- овсянка на кисломолочке
- картофель в мундире
- Индейка (грудки без кожи)
- лечо с лисичками
- курица тушеная с зеленью и сметаной
- каша кукурузная на молоке с маслом
- Горошек с кукурузой
- салат (капуста 2-х видов, морковь, укроп)
- каша пшеничная на молоке с маслом
- Паштет из печени курицы (без сл.масла)
- Овощной постный суп
- Омлет на воде
- рис здоровье
- каша манная на молоке с маслом
- каша овсяная на молоке 3.2 %
- хлібці з суміші круп "розумний вибір"
- Форель слабосоленая (Тунцов) с полным хим.составом
- Мексиканская смесь с куриными желудками
- мед цветочный
- суп молочный с вермишелью и маслом
- Помело
- Воздушные зерна риса
- Меурав мой
- хлебцы ого
- СЫРНИКИ
- Мороженко
- Овощной суп на курином бульоне
- Цикорий жареный
- творожок альбуминный ванильный
- Йогурт греческий 2%
- Говядина
- Клетчатка пшеничная+донник, зверобой, крушина
- Гречневая каша
- капуста для кукси с курицей
- селедка
- Каша кукурузная 1:5
- Хлебцы итальянские с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом
- Schwäbischer Apfel
- Венегрет (без заправки)
Метки: Как приготовить Коктейль протеиновый на сыворотке с бананом, калорийность 79,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль протеиновый на сыворотке с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1490 кКал
Новые рецепты
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
96.2
12.9
2.5
5.2
0
Интересные блоги
