Рецепт ТУШЕНИЕ СВИНИНЫ И ПРИПРАВЫ для плова САМ (С НУТР.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТУШЕНИЕ СВИНИНЫ И ПРИПРАВЫ для плова САМ (С НУТР.)

СВИНИНА жарка для плова САМ (С НУТР.)	412 г
ЛУК, МОРКОВЬ, ПОМИДОР жарка для плова САМ (С НУТР.)	363 г
Масло подсолнечное	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТУШЕНИЕ СВИНИНЫ И ПРИПРАВЫ для плова САМ (С НУТР.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	574.1 ккал	1684 ккал	34.1%	5.9%	293 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	2.3%	760 г
Жиры	58.1 г	56 г	103.8%	18.1%	96 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.2%	7300 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1%	1818 г
Вода	154.8 г	2273 г	6.8%	1.2%	1468 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	344.2 мкг	900 мкг	38.2%	6.7%	261 г
бета Каротин	2.065 мг	5 мг	41.3%	7.2%	242 г
Витамин В1, тиамин	0.449 мг	1.5 мг	29.9%	5.2%	334 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	1.1%	1525 г
Витамин В4, холин	66.67 мг	500 мг	13.3%	2.3%	750 г
Витамин В5, пантотеновая	0.583 мг	5 мг	11.7%	2%	858 г
Витамин В6, пиридоксин	0.339 мг	2 мг	17%	3%	590 г
Витамин В9, фолаты	10.786 мкг	400 мкг	2.7%	0.5%	3709 г
Витамин C, аскорбиновая	5 мг	90 мг	5.6%	1%	1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10.809 мг	15 мг	72.1%	12.6%	139 г
Витамин Н, биотин	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	0.2%	7042 г
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%	0.7%	2353 г
Витамин РР, НЭ	4.2257 мг	20 мг	21.1%	3.7%	473 г
Ниацин	2.354 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.65 мг	2500 мг	10.7%	1.9%	934 г
Кальций, Ca	19.77 мг	1000 мг	2%	0.3%	5058 г
Магний, Mg	29.82 мг	400 мг	7.5%	1.3%	1341 г
Натрий, Na	207.43 мг	1300 мг	16%	2.8%	627 г
Сера, S	206.26 мг	1000 мг	20.6%	3.6%	485 г
Фосфор, P	121.2 мг	800 мг	15.2%	2.6%	660 г
Хлор, Cl	322.68 мг	2300 мг	14%	2.4%	713 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	134.9 мкг	~
Бор, B	79.9 мкг	~
Железо, Fe	1.473 мг	18 мг	8.2%	1.4%	1222 г
Йод, I	6.95 мкг	150 мкг	4.6%	0.8%	2158 г
Кобальт, Co	10.036 мкг	10 мкг	100.4%	17.5%	100 г
Литий, Li	1.063 мкг	~
Марганец, Mn	0.1202 мг	2 мг	6%	1%	1664 г
Медь, Cu	140.22 мкг	1000 мкг	14%	2.4%	713 г
Молибден, Mo	14.114 мкг	70 мкг	20.2%	3.5%	496 г
Никель, Ni	15.769 мкг	~
Олово, Sn	25.71 мкг	~
Рубидий, Rb	147.1 мкг	~
Селен, Se	0.161 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	34161 г
Фтор, F	72.57 мкг	4000 мкг	1.8%	0.3%	5512 г
Хром, Cr	13.74 мкг	50 мкг	27.5%	4.8%	364 г
Цинк, Zn	2.0134 мг	12 мг	16.8%	2.9%	596 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.148 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.234 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.037 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.085 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	48 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.488 г	~
18:0 Стеариновая	0.984 г	~
20:0 Арахиновая	0.072 г	~
22:0 Бегеновая	0.168 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.712 г	min 16.8 г	34%	5.9%
18:1 Олеиновая (ud)	5.688 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	14.352 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	17.4%
18:2 Линолевая (ud)	14.352 г	~

Энергетическая ценность ТУШЕНИЕ СВИНИНЫ И ПРИПРАВЫ для плова САМ (С НУТР.) составляет 574,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	574.1 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	58.1 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	154.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНИЕ СВИНИНЫ И ПРИПРАВЫ ДЛЯ ПЛОВА САМ (С НУТР.)

ТУШЕНИЕ СВИНИНЫ И ПРИПРАВЫ для плова САМ (С НУТР.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,2 %, бэта-каротином - 41,3 %, витамином B1 - 29,9 %, холином - 13,3 %, витамином B5 - 11,7 %, витамином B6 - 17 %, витамином E - 72,1 %, витамином PP - 21,1 %, фосфором - 15,2 %, хлором - 14 %, кобальтом - 100,4 %, медью - 14 %, молибденом - 20,2 %, хромом - 27,5 %, цинком - 16,8 %

Чем полезен ТУШЕНИЕ СВИНИНЫ И ПРИПРАВЫ для плова САМ (С НУТР.)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ТУШЕНИЕ СВИНИНЫ И ПРИПРАВЫ для плова САМ (С НУТР.), калорийность 574,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТУШЕНИЕ СВИНИНЫ И ПРИПРАВЫ для плова САМ (С НУТР.), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп Рассольник Домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе