Рецепт Запеканка творожная с изюмом от 08.12.2013г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка творожная с изюмом от 08.12.2013г.
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 900 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Сахар-песок | 97 г |
| Изюм (Пассерование) | 107 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 171 г |
| Ванилин | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с изюмом от 08.12.2013г.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 13.5% | 369 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.4% | 1474 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4.6% | 1079 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.9% | 1685 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 8.8% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 88.89 мг | 500 мг | 17.8% | 8.9% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 4.8% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 5.2% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.149 мкг | 400 мкг | 9.8% | 4.9% | 1022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.381 мкг | 3 мкг | 46% | 23% | 217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.1% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 10.948 мкг | 50 мкг | 21.9% | 10.9% | 457 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3689 мг | 20 мг | 21.8% | 10.9% | 458 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.05 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.1% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 139.49 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.9% | 717 г |
| Магний, Mg | 28.51 мг | 400 мг | 7.1% | 3.5% | 1403 г |
| Натрий, Na | 73.77 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.8% | 1762 г |
| Сера, S | 219.71 мг | 1000 мг | 22% | 11% | 455 г |
| Фосфор, P | 216.7 мг | 800 мг | 27.1% | 13.5% | 369 г |
| Хлор, Cl | 151.82 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 2.9% | 1701 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.6% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 3.646 мкг | 10 мкг | 36.5% | 18.2% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15038 г |
| Медь, Cu | 71.48 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.5% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 9.015 мкг | 70 мкг | 12.9% | 6.4% | 776 г |
| Селен, Se | 33.416 мкг | 55 мкг | 60.8% | 30.4% | 165 г |
| Фтор, F | 42.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9459 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.5913 мг | 12 мг | 4.9% | 2.4% | 2029 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с изюмом от 08.12.2013г. составляет 200,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.2 кКал | -% | |
| Белки | 20.6 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 20.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 49 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ИЗЮМОМ ОТ 08.12.2013Г.
Запеканка творожная с изюмом от 08.12.2013г. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 17,6 %, холином - 17,8 %, витамином B12 - 46 %, витамином H - 21,9 %, витамином PP - 21,8 %, кальцием - 13,9 %, фосфором - 27,1 %, кобальтом - 36,5 %, молибденом - 12,9 %, селеном - 60,8 %
Чем полезен Запеканка творожная с изюмом от 08.12.2013г.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Premiym Whey Protein 500g WEIDER
- 4 KOMP. PROTEIN 80 500G weider
- Куриное филе с соусом и гречкой
- Активия "Яблоко и злаки" Питьевая
- Сыр Маскарпоне
- Тирамису
- Печенье Савоярди
- Каннелони с мясным фаршем и сыром
- Мёд натуральный
- Творог "Ромашкино" 5%
- Творог "ромашкино" 2%
- хлеб из хлебопечки
- Треска под маринадом
- Творожок "Лакомство"
- Омлет
- KFC Ацетат кальция
- салат "огуречный"
- бутерброд "икорный"
- маасдам валио
- Кофе Нескафе голд
- Салат из капусты, лука и огурцов с маслом
- Мёд цветочный натуральный
- Голубцы ленивые
- каша геркулесовая
- мясо с тыквой
- чизкейк
- Скумбрия с овощами
- салат из свеклы и морской капусты
- печенье подушечки на фруктозе
- фасоль черный глаз
- фасоль пинта красная
- рафаэлло
- Сыр Брест-Литовск Легкий
- чечевица черная белуга
- суп с булгором
- курага петровна
- чернослив михайлович
- батончик с клубникой
- Чикенбургер
- "Даниссимо" творожный с ароматом ванили
- Запеканка творожная с яблоком от 08.12.2013г.
- пшеная каша с тыквой
- Расторопша шрот
- Семга
- Рис
- Мойва жаренная
- Пирожное рафаэлло
- капуста морская по-корейски
- джин
- тоник
- винигрет
- курица вареная
- джинтоник
- печеные яблоки
- Творожное какао-суфле (08.12.2013)
- Рис с грибами
- Новый рецепт
- Соус сырный
- кукуруза грин рибон сладкая в зернах в вакуумной упаковке
- салат крабовый
- Жаркое из говядины с нутом
- семечки белые со вкусом бекона
- хурма
- Легкий настой из шиповника
- Суп с цветной капустой
- Камбала жареная
- Суп с курицей и картошкой
- Салат из крабовых палочек
- тофу Банзай
- винегрет
- салат из помидоров и огурцов
- фруктовый са
- Каша рисовая на пахте
- київ торт
- Новый рецепт
- пирожки хз капустою
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- куринные желудки
- икра царская (имитированная лососевая)
- Салат с креветками
- творог 1,7% из кефира 0,5% (заморозка)
- Тыква, репа
- Новый продукт
- кофе латте
- чикен макнаггетс
- Toffifee
- шримп роллл
- творог 88
- фруктоза
- Картошка с грибами
- Норвежский суп с лососем
- Запеканка творожн. с черносл, курагой и тыквой на фруктозе
- Льняная мука
- Каша гречневая с грибами
- Борщевая заправка
- Пюре картофельное
- суп из белых грибов
- Салат "Зимний с кальмаром"
- картошка с грибами
Метки: Как приготовить Запеканка творожная с изюмом от 08.12.2013г., калорийность 200,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная с изюмом от 08.12.2013г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
