Рецепт Сырники с травами и чесноком в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники с травами и чесноком в духовке
| Творог Обезжиренный | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Укроп (Припускание) | 17 г |
| Петрушка (Припускание) | 10 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 15 г |
| Семена льна | 4 г |
| Тмин | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 0.1 г |
| Кунжут, семя (Припускание) | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники с травами и чесноком в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 17.4% | 478 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.6% | 1806 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 19.7 г | 2273 г | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.3 мкг | 900 мкг | 13% | 10.8% | 767 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 7.2% | 1155 г |
| бета Криптоксантин | 0.214 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.624 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 49.89 мг | 500 мг | 10% | 8.3% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 4.8% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.219 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 3.3% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3886 г |
| гамма Токоферол | 0.273 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.757 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.2% | 1331 г |
| Витамин К, филлохинон | 56 мкг | 120 мкг | 46.7% | 38.9% | 214 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1437 мг | 20 мг | 5.7% | 4.7% | 1749 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.72 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.4% | 2458 г |
| Кальций, Ca | 56.57 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.7% | 1768 г |
| Кремний, Si | 0.204 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Натрий, Na | 160.87 мг | 1300 мг | 12.4% | 10.3% | 808 г |
| Сера, S | 35.91 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2785 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 7% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 232.68 мг | 2300 мг | 10.1% | 8.4% | 988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 4.7% | 1796 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.2% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 2.088 мкг | 10 мкг | 20.9% | 17.4% | 479 г |
| Марганец, Mn | 0.1676 мг | 2 мг | 8.4% | 7% | 1193 г |
| Медь, Cu | 56.78 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.7% | 1761 г |
| Молибден, Mo | 2.094 мкг | 70 мкг | 3% | 2.5% | 3343 г |
| Никель, Ni | 0.112 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.653 мкг | 55 мкг | 12.1% | 10.1% | 827 г |
| Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36199 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.4224 мг | 12 мг | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 27.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.29 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.612 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.367 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.222 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с травами и чесноком в духовке составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.2 кКал | -% | |
| Белки | 15.9 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 19.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ С ТРАВАМИ И ЧЕСНОКОМ В ДУХОВКЕ
Сырники с травами и чесноком в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, витамином K - 46,7 %, кобальтом - 20,9 %, селеном - 12,1 %
Чем полезен Сырники с травами и чесноком в духовке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб "купеческий"
- Макароны с томатным соусом
- Отруби Бородинские
- Хек обжареный 29.03
- Печень и икра минтая
- Хлебцы Столовые
- Harilik kohupiim -saidafarm
- макароны в соусе "БАЛОНЕЗ" ЛЕОВИТ 45Г
- салат с тунцом
- Пирог с грибами и курицей
- макароны в соусе"БОЛОНЕЗ"готовые ЛЕОВИТ 45*150
- суп на ребрах
- Крекеры без сахара
- луковые котлеты
- Творог домашний Белоцерковский 0%
- винегрет
- рулет бисквитный с варёной сгущёнкой
- греча по-афински с сыром
- суп со шпинатом и брокколи
- конфеты Левушка (1шт - 15 гр.)
- греча по-афински с сыром ЛЕОВИТ готовая 50*180
- Курица с рисом (домашний плов)
- моя гречка
- морская капуста с морковью по-корейски "санта бремор"
- селедка
- активия супер-фрукты черника
- творог 3%
- Самый лучший салат
- Суп из фасоли "Азиатский" Yelli полуфабрикат SV
- Оладьи с яблоками
- Морковный салат с оливковым маслом
- Суп из фасоли "Азиатский" SV
- йогурт "мюсли -5злаков" 2,8% BIO MAX"
- Цикорий растворимый
- ЙОГУРТ СО ЗЛАКАМИ НАТУРАЛЬНЫЙ "АКТИВИА"2,2%
- Салат из капусты с морковью
- Напиток Цикорий растворимый
- Кофе растворимый, "Якобз Монарх Милликано"
- Крем сырно-сливочный
- хлеб бездр
- колбаска полукопченная
- котлеты минтай
- Хлебцы пшеничные гречнево-ячменные
- Запеканка картофельная.
- чизкейк
- Тирамису с клубникой.
- (5) Печень по-строгановски [kitchenmag]
- Тилапия свежемороженая
- Тилапия жареная
- Капуста тушеная
- Рис
- Молочный коктейль
- Смузи "Сельдерей"
- смузи
- Смузи "Морковь"
- Геркулес "Чудесный край" 10 минут
- Свинные рулетики
- Яичница
- Масло рыжиковое
- Каша пшенная с тыквой ОГО
- Молоко 3,2% Заполярье
- творог мягкий
- Каша пшенная с тыквой ОГО
- Щи овощные
- Сыр деревенский свежий "Домик в деревне"
- Салат 1
- Чай черный
- Зелёный горошек в овощном салате Маседуан
- куриные окорочка
- пряники первым делом
- Гороховое пюре
- куриный бульон окорочка
- Цикорий натуральный, сублимированный, ЭКОлогика
- хлеб столовый Каравай
- Цикорий ЭКОлогика
- Хлебцы классические с ароматом вишни Strike
- салат
- зеленый горошек консерва
- Табуле
- грибной суп с овощами
- Булгур с шампиньонами, перцем и морковью
- Минтай
- Овощная смесь от 30.03.17
- сыр чеддер(тюкалинский)
- Овощи со сметаной
- Салат с картофелем, огурцом и рыбой
- курица в апельсиновом соусе
- Лисички жареные
- Колбаса "Покровская"
- Вареники
- Смак хлеб тостовый
- Каша из хлопьев
- Мясной бульон
- Запеканка (картофель грибы фарш)
- Суп с шампиньонами
- хлебцы 5 злаков
- Каши Фаберлик
- киндер яйцо
- Овсяная каша с бананом
- Икра и печень минтая
Метки: Как приготовить Сырники с травами и чесноком в духовке, калорийность 120,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с травами и чесноком в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
