Рецепт макароны с ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макароны с ф
| Макароны из муки 1 сорта | 200 г |
| Свинина, тазобедренная часть | 357 г |
| Лук репчатый | 157 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макароны с ф".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.4 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 635 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.4% | 704 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 10.4% | 361 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 3.5% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4% | 952 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4528 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.507 мг | 1.5 мг | 33.8% | 12.7% | 296 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 51.34 мг | 500 мг | 10.3% | 3.9% | 974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 4.3% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.472 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.266 мг | 15 мг | 8.4% | 3.2% | 1185 г |
| Витамин Н, биотин | 0.746 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6702 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5989 мг | 20 мг | 18% | 6.8% | 556 г |
| Ниацин | 1.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.9 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.1% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 17.52 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5708 г |
| Кремний, Si | 1.102 мг | 30 мг | 3.7% | 1.4% | 2722 г |
| Магний, Mg | 27.23 мг | 400 мг | 6.8% | 2.6% | 1469 г |
| Натрий, Na | 21.64 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 6007 г |
| Сера, S | 141.8 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.4% | 705 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Хлор, Cl | 50.52 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.403 мг | 18 мг | 7.8% | 2.9% | 1283 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.1% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 5.456 мкг | 10 мкг | 54.6% | 20.6% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.2227 мг | 2 мг | 11.1% | 4.2% | 898 г |
| Медь, Cu | 259.51 мкг | 1000 мкг | 26% | 9.8% | 385 г |
| Молибден, Mo | 9.864 мкг | 70 мкг | 14.1% | 5.3% | 710 г |
| Никель, Ni | 6.697 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.12 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8489 г |
| Хром, Cr | 7.68 мкг | 50 мкг | 15.4% | 5.8% | 651 г |
| Цинк, Zn | 1.3967 мг | 12 мг | 11.6% | 4.4% | 859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.306 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | min 16.8 г | 2.3% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.988 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны с ф составляет 265,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 265.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 15.5 г | -% | |
| Углеводы | 20.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 50.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С Ф
макароны с ф богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 33,8 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином PP - 18 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 54,6 %, марганцем - 11,1 %, медью - 26 %, молибденом - 14,1 %, хромом - 15,4 %, цинком - 11,6 %
Чем полезен макароны с ф
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка 1.04
- Яблочные оладьи
- Салат 01.04
- Мороженое Топ Клубника
- уха из карпа
- Суп для сжигания жира
- Сэндвич с тофу
- Суп овощной 22кк
- Борщ вегетарианский
- цветная капуста в кляре
- Суп пюре со шпинатом
- Рулька
- овес запаренный
- Овощная смесь от 02.04.17
- Протеин Mass gainer
- Творожная запеканка 020417
- каша льняная Fit parad клубника со сливками
- каша манная
- тоник
- лосось рубленый консервы
- Картошка жареная с грибами
- котлеты гречневые с грибами
- Творог татарский
- Маэстро чоколатти
- Торт магнит
- овсянка терра-Геркулес быстрого приготовления сухой вес
- Пицца с курицей и грибами
- Творог 5% с рынка
- сдобные палочки снежка с малиновым джемом
- Курица(мясо бёдрышек) в томатном соусе
- Борщ №7. Ек.
- Кабачки тушеные со свининой
- Конфет Сласть шоколадная нуга с карамелью
- овсяноблин2
- Шоколад Бабаевский темный с фундуком
- Творожок с курагой (Лакт)
- Омлет в мультиварке
- Кальмары салат
- Сыр с чесноком
- Морс из черники
- Запеканка 01.04.17
- Майонез "Золотой Провансаль" Хабаровский МЖК
- Черничный пирог
- Каша 4 злака
- домашняя колбаса
- Кофе растворимый на воде с сахаром и молоком
- Печенье лимонное
- ветчина вязанка
- Каша из полбы
- Ветчина вязанка
- Пуговки
- Печенье Пятачок
- Специи для плова с курицей
- Зефир Сибирь яблочный
- Сыр Маасдам Liebendorf 45%
- Сыр российский молодой "Савушкин"
- капуста цв
- Плов с курицей
- Каша кукурузная на воде
- Желе творожное 9% 01.04.17
- Сырники сладкие от Ильиной (450гр)
- торт Шерше ля Фам
- Печень куриная со сметаной 02.04.17
- Филе цыпленка- бройлера (Томская ПТФ)
- овсяные хлопья экстра 3
- сырники 2
- alokozay
- Купаты
- Сырники с изюмом
- Йогурт "Ермолино" вишня
- Банановые сырники на кокосовом масле
- Соевое молоко Альпро
- Кунжутная мука
- печеночное суфле
- королевский шарм со сливочной нач. АВК
- куриная грудка отварная
- лепешки
- Тофу
- борщ
- Дрожжи Саф-момент
- кабачки сергиево-посадские
- Макароны Щебекинские головоломки
- суп куриный
- Курица GROSSI Kanafilee china marinaadis
- Чудо-детки шоколадный коктейль
- Finn Crisp
- Сайра тихоокеанская натуральная "Вкусные консервы"
- Ореховая смесь ДУЭТ
- Касло
- Фарш домашний (Лента)
- Пирожок печеный с ягодами
- Простоквашино йогурт с черникой
- Сдоба маковая
- Бараньи ребра тушеные
- Морс клюквенный
- Печенье MARIA
- Тирамису
- Узвар домашний
- Творожные оладьи 800 гр тв 2 яйца
- Наполеон с яблочной начинкой
Метки: Как приготовить макароны с ф, калорийность 265,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с ф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
