Рецепт Чахахбили. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чахахбили

Курица, 1 категории (Тушение)	670 г
Морковь, красная (Припускание)	172 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	370 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Куркума, молотая	5 г
Перец черный молотый	5 г
Вода	100 г
Уксус яблочный	5 г
Петрушка (Припускание)	5 г
Укроп (Припускание)	5 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чахахбили".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.6 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1133 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	9.6%	697 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	12.7%	528 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	0.7%	8760 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.7%	2500 г
Вода	74.8 г	2273 г	3.3%	2.2%	3039 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	377.2 мкг	900 мкг	41.9%	28.2%	239 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	0.164 мкг	~
бета Каротин	2.013 мг	5 мг	40.3%	27.1%	248 г
бета Криптоксантин	1.141 мкг	~
Ликопин	0.027 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.881 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	2.6%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	3.9%	1731 г
Витамин В4, холин	49.11 мг	500 мг	9.8%	6.6%	1018 г
Витамин В5, пантотеновая	0.594 мг	5 мг	11.9%	8%	842 г
Витамин В6, пиридоксин	0.384 мг	2 мг	19.2%	12.9%	521 г
Витамин В9, фолаты	8.886 мкг	400 мкг	2.2%	1.5%	4501 г
Витамин В12, кобаламин	0.336 мкг	3 мкг	11.2%	7.5%	893 г
Витамин C, аскорбиновая	4.04 мг	90 мг	4.5%	3%	2228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.545 мг	15 мг	3.6%	2.4%	2752 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	6.614 мкг	50 мкг	13.2%	8.9%	756 г
Витамин К, филлохинон	14.4 мкг	120 мкг	12%	8.1%	833 г
Витамин РР, НЭ	8.0401 мг	20 мг	40.2%	27.1%	249 г
Ниацин	4.604 мг	~
Бетаин	0.085 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.44 мг	2500 мг	9.9%	6.7%	1010 г
Кальций, Ca	27.37 мг	1000 мг	2.7%	1.8%	3654 г
Магний, Mg	25.69 мг	400 мг	6.4%	4.3%	1557 г
Натрий, Na	400.58 мг	1300 мг	30.8%	20.7%	325 г
Сера, S	119.49 мг	1000 мг	11.9%	8%	837 г
Фосфор, P	114.4 мг	800 мг	14.3%	9.6%	699 г
Хлор, Cl	611.06 мг	2300 мг	26.6%	17.9%	376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.7 мкг	~
Бор, B	38.8 мкг	~
Железо, Fe	1.573 мг	18 мг	8.7%	5.9%	1144 г
Йод, I	4.34 мкг	150 мкг	2.9%	2%	3456 г
Кобальт, Co	9.498 мкг	10 мкг	95%	63.9%	105 г
Литий, Li	0.942 мкг	~
Марганец, Mn	0.1329 мг	2 мг	6.6%	4.4%	1505 г
Медь, Cu	98.87 мкг	1000 мкг	9.9%	6.7%	1011 г
Молибден, Mo	3.367 мкг	70 мкг	4.8%	3.2%	2079 г
Никель, Ni	4.389 мкг	~
Рубидий, Rb	51.7 мкг	~
Селен, Se	0.19 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	28947 г
Фтор, F	95.5 мкг	4000 мкг	2.4%	1.6%	4188 г
Хром, Cr	7.19 мкг	50 мкг	14.4%	9.7%	695 г
Цинк, Zn	1.3701 мг	12 мг	11.4%	7.7%	876 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.133 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.758 г	~
Валин	0.545 г	~
Гистидин*	0.302 г	~
Изолейцин	0.427 г	~
Лейцин	0.869 г	~
Лизин	0.978 г	~
Метионин	0.289 г	~
Метионин + Цистеин	0.431 г	~
Треонин	0.549 г	~
Триптофан	0.179 г	~
Фенилаланин	0.457 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.858 г	~
Заменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аланин	0.711 г	~
Аспарагиновая кислота	1.018 г	~
Гидроксипролин	0.092 г	~
Глицин	0.83 г	~
Глутаминовая кислота	1.614 г	~
Пролин	0.543 г	~
Серин	0.531 г	~
Тирозин	0.394 г	~
Цистеин	0.136 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	25.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.91 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.817 мг	~
Стигмастерол	0.014 мг	~
бета Ситостерол	0.009 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.081 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.95 г	~
17:0 Маргариновая	0.086 г	~
18:0 Стеариновая	0.563 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.265 г	min 16.8 г	31.3%	21.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.764 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.39 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.079 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.953 г	от 11.2 до 20.6 г	17.4%	11.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.822 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.107 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Чахахбили составляет 148,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.6 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	74.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАХАХБИЛИ

Чахахбили богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,9 %, бэта-каротином - 40,3 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином B6 - 19,2 %, витамином B12 - 11,2 %, витамином H - 13,2 %, витамином K - 12 %, витамином PP - 40,2 %, фосфором - 14,3 %, хлором - 26,6 %, кобальтом - 95 %, хромом - 14,4 %, цинком - 11,4 %

Чем полезен Чахахбили

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чахахбили, калорийность 148,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чахахбили, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

2025-11-03

Калорийность: 1653 кКал

Витамины и минералы: 100%

Элина

2025-11-02

Калорийность: 1591 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе