Рецепт творожный крем 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожный крем 4
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 200 г |
| Джем черносмородиновый | 60 г |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная | 50 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожный крем 4".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 11.9% | 644 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.4% | 2240 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 5.4% | 1422 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.1% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 29.66 мг | 500 мг | 5.9% | 4.5% | 1686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3.2% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.632 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.4% | 1767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.768 мкг | 3 мкг | 25.6% | 19.6% | 391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.91 мг | 90 мг | 7.7% | 5.9% | 1302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 4.589 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7% | 1090 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2496 мг | 20 мг | 11.2% | 8.6% | 889 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.26 мг | 2500 мг | 5% | 3.8% | 2012 г |
| Кальций, Ca | 113.61 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.7% | 880 г |
| Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 3.4% | 2212 г |
| Натрий, Na | 33.76 мг | 1300 мг | 2.6% | 2% | 3851 г |
| Сера, S | 115.87 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.9% | 863 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 13.1% | 584 г |
| Хлор, Cl | 80.79 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.7% | 2847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 9.2% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.0128 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Медь, Cu | 45.63 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.5% | 2192 г |
| Молибден, Mo | 4.974 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.4% | 1407 г |
| Селен, Se | 16.158 мкг | 55 мкг | 29.4% | 22.5% | 340 г |
| Фтор, F | 20.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19484 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.2784 мг | 12 мг | 2.3% | 1.8% | 4310 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожный крем 4 составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.8 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ 4
творожный крем 4 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 25,6 %, витамином PP - 11,2 %, кальцием - 11,4 %, фосфором - 17,1 %, кобальтом - 12 %, селеном - 29,4 %
Чем полезен творожный крем 4
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шарлотка
- Ветчина куринная
- Хлеб с черносливом
- Хлеб с отрубями
- котл по-киевски мираторг
- креветки эст
- Печенье день-ночь
- Салат с квашенной капустой
- Фасоль отварная
- Лепешка овсяно-пшеничная
- котлеты свекольные
- каша рисовая на воде
- лосось гриль
- Капуста с яйцом
- Каша рисовая 2,5 % (мульти, молочная)
- Фасоль Heinz в томатном соусе, 415г
- хлебцы шведские
- Шоколадно-ореховая паста Nutella Нутелла (Ferrero)
- Ветчина из индейки, Столетовский мясной двор
- рагу овощное
- свекольная икра
- овощи "хрум"
- Новый рецепт
- говяжая печень
- печень куриная
- творожная запеканка
- Салат фруктовый
- курица запечёная
- рисовая каша
- цветная капуста с морковью
- овсянка в банке
- блинчики
- Гречка с курицей и шампиньонами
- Фреш МЫСЛЯ
- Сырок в шоколаде
- Меренги
- Фреш ГАК
- Меренги миндальные
- Фреш Гак
- Омлет
- Оливье
- Сырный суп
- Каша гречневая
- Курник из слоеного теста
- Черний шоколад «ROSHEN Bitter 67% Сocoa»
- 4-х зерновые хлопья Myllyn Paras
- Гречневая каша на молоке
- овсянка крупная
- Творог 0.2% Президент
- Куриная грудка
- гранола
- Тунец
- йогурт
- Кекс домашний
- Лакомка
- Суп сборный
- Фаршированные макароны
- курица в остро-сладком соусе
- остро-сладкий соус
- Соус по-грузински, острый
- Салат "Все буде добре"
- камбала (жареная)
- Овощная смесь от 12.12.13
- Годжи
- Рисовй хлебец
- Казеин
- Протеин без добавок
- Компливит
- Творожная запеканка
- Рисовый пост
- кофе растворимый с молоком и сахаром
- Витрум Антистресс
- йод-актив
- Нестле-Хрутка-медовые хлопья
- Суп с фрикадельками по-итальянски
- Печенье Творожное, мягкое с кремовой начинкой, 150 г (Хлебный спас)
- Вино кр.полусл. Лыхны
- котлета
- салат 1
- Свити
- тефтели
- Помидор, огурец, китайская капуста, салат, руккола, майонез
- Зеленый борщ
- Вода с имбирем и лимоном
- Пюре из сельдерея с картофелем
- Салат из овощей
- свекла отварная
- Бульон куриный
- Салат из яблок моркови и сельдерея
- Суп с грибами и гречкой
- Салат из яблока, моркови и авокадо
- чечевица красная мистраль
- Омлет
- суп из чечевицы
- запеченый безкостный окорочек
- Свекольный салат
- киндер кокос
- печенье
- куриные ножки в сметане
- баклажаны, лук, помидоры, морковь, зелень
Метки: Как приготовить творожный крем 4, калорийность 130,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный крем 4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
