Рецепт Куриное филе тушенное с цв.капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриное филе тушенное с цв.капустой
| Лук репчатый (Припускание) | 305 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 274 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 920 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 209 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе тушенное с цв.капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 21.3% | 463 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.8% | 2545 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.6% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 9.6% | 1026 г |
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 4.3% | 2262 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 7.24 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 6906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 4.5% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.631 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 6.4% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 3.7% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0367 мг | 20 мг | 40.2% | 39.6% | 249 г |
| Ниацин | 7.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.75 мг | 2500 мг | 12.6% | 12.4% | 792 г |
| Кальций, Ca | 26.71 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3744 г |
| Магний, Mg | 70.6 мг | 400 мг | 17.7% | 17.4% | 567 г |
| Натрий, Na | 53.77 мг | 1300 мг | 4.1% | 4% | 2418 г |
| Сера, S | 16.34 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6120 г |
| Фосфор, P | 141.8 мг | 800 мг | 17.7% | 17.4% | 564 г |
| Хлор, Cl | 18.94 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 8.9% | 1106 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 7.879 мкг | 10 мкг | 78.8% | 77.6% | 127 г |
| Литий, Li | 1.251 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 6.8% | 1452 г |
| Медь, Cu | 100.95 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 10% | 991 г |
| Молибден, Mo | 11.872 мкг | 70 мкг | 17% | 16.7% | 590 г |
| Никель, Ni | 1.947 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 42969 г |
| Фтор, F | 18.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21254 г |
| Хром, Cr | 18.59 мкг | 50 мкг | 37.2% | 36.7% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.2381 мг | 12 мг | 10.3% | 10.1% | 969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.917 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.928 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.399 г | ~ | |||
| Лизин | 1.863 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.614 г | ~ | |||
| Треонин | 0.787 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.752 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.924 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.654 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.992 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | min 16.8 г | 4.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе тушенное с цв.капустой составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.5 кКал | -% | |
| Белки | 16.4 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ ТУШЕННОЕ С ЦВ.КАПУСТОЙ
Куриное филе тушенное с цв.капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 40,2 %, калием - 12,6 %, магнием - 17,7 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 78,8 %, молибденом - 17 %, хромом - 37,2 %
Чем полезен Куриное филе тушенное с цв.капустой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- асорті фрукт-горіх
- Melonen,getrocknet 150g. "Happy Harvest"
- Нектар тыквенный
- Гренки жарен на слив масле
- Лактиналь(био)
- Яшкино
- Грибовница
- Манты с курицей
- Куриное филе с орехами и яблоком
- КреАмо
- кофе капучино
- каша овсяная красная цена
- Банановая запеканка
- Фасолевый рассольник
- омлет
- овсяные отруби MYLLYN PARAS
- Минтай с овощами по тайски
- Творожок 0,2%
- каша гречневая Увелка в пакетах
- Творожный Сыр с Зеленью (Хохланд)
- пшено
- кофе со сливками
- Конверты из лаваша с творогом и зеленью
- Метелка
- рис круглозерный
- Суфле творожное
- Желе из фруктов/150 г/магазинное
- рулет из лаваша
- Картофель, жареный с яйцом
- Кабачки с томатами
- винегрет
- салат из крабовых палочек
- ТОРТ НЕЖНЫЙ со сгущенкой
- ленивые вареники с сахзамом
- батончики с арахисом
- Сердечки куриные в сметане
- Лаваш 240 ккал
- Балык дарницкий
- Рыба с кабачками и морковью
- Овсяная каша
- Мюсли фркутовые "ОГО"
- Куриная грудка запеченная с апельсинами
- Кофе
- Магги чудо-гречка
- Бисквит мой
- Магги чудо-гречка с курицей
- Блины на кефире
- заварной крем на молоке
- Овсяные оладьи
- Запеканка с вишней
- запеч цуккини
- чай с молоком и сахаром
- Булочки для пикника
- Котлеты домашние Дороничи
- кулич мой
- рулет из индейки
- Скумбрия в духовке
- сыр легкий
- салат с огурцами и яйцами
- ролл с кетой
- куриная запеканка
- бисквит шоко творожный
- хлебец 7 злаков Dr
- Капустные оладьи
- Салат "помидор и огурец"
- Шоколад "Особый" ф-ки Крупской
- Рыбка запеченная с помидорами и сыром
- батончик лен и чернослив
- Колбаса сырокопченая Зернистая Окраина
- гольден
- Булочки ЦЗ
- Жюльен с курицей и грибами
- Пуддинг молочный Эрмигурт Орех
- додо ролл
- батончик лен и имбирь
- Витаминка Haas Мультивитамин
- Пудинг молочный Эрмигурт Карамель/Ваниль
- Оладьи из брокколи
- СВиные котлеты
- Протеин
- Хлеб Любительский на закваске
- хлопья кукурузные медовые Царь
- Печиво билоснижка
- Nescafe 3 в 1 Классик
- Мюсли тропические
- Куриные рулетики с творогом
- Йола Докторская
- Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами
- напиток свежесть
- Фрутто хлебцы с черникой
- Суп из киноа с красным рисом и чечевицей (Yelli)
- Суп из киноа с красным рисом и чечевицей (постный)
- Колбаски свиные жареные
- Ромашка Рошен
- окорок варено копч
- Моя окрошка
- Уксусная кислота
- винегрет по русской кулинарии
- 3XL Nutrition
- фарш (три вида мяса)
Метки: Как приготовить Куриное филе тушенное с цв.капустой, калорийность 101,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе тушенное с цв.капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-12-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1681 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1806 кКал
Новые рецепты
Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло
87.7
8.2
3.9
4.4
15
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
139.2
6.6
5.2
16.3
4
Тыква пюре печеное
45.5
1.3
2.4
4.9
20
Интересные блоги
