Рецепт суп куринный с баклажаном и соусом кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп куринный с баклажаном и соусом кабачка
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 130 г |
| Баклажаны (Варка без слива) | 165 г |
| Курица, 2 категории (Варка) | 665 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 700 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп куринный с баклажаном и соусом кабачка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 17% | 916 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.4% | 2435 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9125 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.4% | 4478 г |
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 2.8% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 31.91 мг | 500 мг | 6.4% | 10% | 1567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 12.2% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 20.9% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.229 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 13.1% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 2.7% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 4.213 мкг | 50 мкг | 8.4% | 13.1% | 1187 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3353 мг | 20 мг | 21.7% | 33.9% | 461 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.27 мг | 2500 мг | 6.3% | 9.8% | 1600 г |
| Кальций, Ca | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6353 г |
| Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 4.8% | 3185 г |
| Натрий, Na | 12.45 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 10442 г |
| Сера, S | 83.18 мг | 1000 мг | 8.3% | 12.9% | 1202 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 12.9% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 47.89 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.3% | 4803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 6.2% | 2528 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.7% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 5.78 мкг | 10 мкг | 57.8% | 90.2% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 4.8% | 3205 г |
| Медь, Cu | 70.22 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.9% | 1424 г |
| Молибден, Mo | 3.441 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.6% | 2034 г |
| Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 196429 г |
| Фтор, F | 94.87 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.7% | 4216 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 15.4% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.9644 мг | 12 мг | 8% | 12.5% | 1244 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп куринный с баклажаном и соусом кабачка составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИННЫЙ С БАКЛАЖАНОМ И СОУСОМ КАБАЧКА
суп куринный с баклажаном и соусом кабачка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,4 %, витамином PP - 21,7 %, кобальтом - 57,8 %
Чем полезен суп куринный с баклажаном и соусом кабачка
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с редиской
- чай с лимоном, мёдом, имбирём
- горбуша консерва
- Салат фруктовый
- салат из свеклы
- Яблоко печеное
- Нуга Roshen
- Фолиевая кислота
- Салат зимняя свежесть
- салат из свеклы со сметаной
- творог зерненый "простоквашино"
- картофель отварной с маслом
- Маргеланская (китайская) редька
- салат с курицей и сухариками
- морс клюквенный
- Морс клюквенный
- Салат с зеленой редькой
- Вареный рис
- Запеченая индейка в собственном соку
- каша манная 15.12.13
- крабовый
- Суп "Итальянский" (сухая смесь)
- Суп "ИТАЛЬЯНСКИЙ"
- Салат "Витаминный"
- пшенная каша с персиками
- Лук зеленый (перо)
- Спаржа соевая по-корейски Белоручка
- Торт вафельный классический
- Чай черный
- Чай черный с лимоном
- Цикорий (2 ложки)
- Кофе черный (1 ложка)
- Кофе черный с лимоном (1 ложка)
- Борщ
- Вкуснотеево Легкий
- суп с фрикадельками и гречкой
- треска на пару
- картофельное пюре на молоке
- паштет из телячей печени
- Тыква, запеченная с медом
- Бискотти Фитнес
- Запеканка картофельная с грибами ТЦ Корона
- Пудинг из творога ТЦ Корона
- Запеканка творожная без яиц
- Кекс "Творожный" (Хлебный Дом)
- Рис нешлифованый "Жменька"
- Крем творожный "Нежный" "President"
- Рис нешлифованый отварной
- Селедка с маслом
- Десерт "Бонжур" капучино
- Роллы Тануки Синсеи (170 г)
- Роллы Ойси эмерару (140 г)
- Роллы Сякэ Темпура (235 г)
- салат "летний"
- филе кур по-франц
- паштет печеночный мой
- Макдональдс Фиш Ролл (100 г)
- Теремок Салат Афинский (142 г)
- Йодомарин 100
- Овощи тушеные от 15.12.2013г.
- Теремок Блин с сыром (156 г)
- пшеная с тыквой
- Хлебцы Finn Crisp 5 цельных злаков
- хлебцы молодцы
- йогурт "Фругурт"
- Котлеты из индейки от 15.12.2013г.
- Хлеб ржаной мой
- Мука ржаная
- Кофе с молоком.
- Кофе со сливками.
- Творожный десерт "ЛОКО-МОКО" с клубникой
- Овощи для яичницы
- Борщ с фасолью
- рол фаст фуд
- Кекс за 3 минуты
- фруктовый салат
- Салат
- конфеты стевия
- Паштет печеночный
- Пюре Фруктовый микс, груша-яблоко-дыня, 200 г (Rich Fruit Mix)
- Салат-намазка Вкусный (с авокадо)
- салат иг перца.салатаи петрушки
- творог
- сыр
- молоко
- хек жареный
- йогурт
- шампиньоны
- сёмга
- "Натуральный"
- яблочное
- из чернослива
- хлебцы ржаные "Круазетт"
- хлебцы зерновые финские
- овсяные хлопья №3
- "Тедди"
- имбирь маринованный
- супчик с фасолью
- сыр копченый
- Овощная смесь от 16.12.13
Метки: Как приготовить суп куринный с баклажаном и соусом кабачка, калорийность 64,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куринный с баклажаном и соусом кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
