Рецепт Тыквенная каша с манкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенная каша с манкой
| Тыква (Варка без слива) | 600 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 75 г |
| Сахар, коричневый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенная каша с манкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.2% | 3167 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 8.4% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.6% | 1111 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.6 мкг | 900 мкг | 20.4% | 33% | 490 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 34.6% | 467 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 5.91 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 12.8% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 10.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.913 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.7% | 2875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 5.3% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 4.7% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 4.7% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0069 мг | 20 мг | 5% | 8.1% | 1986 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.91 мг | 2500 мг | 8% | 12.9% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 49.19 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.9% | 2033 г |
| Кремний, Si | 0.563 мг | 30 мг | 1.9% | 3.1% | 5329 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 6.1% | 2667 г |
| Натрий, Na | 64.42 мг | 1300 мг | 5% | 8.1% | 2018 г |
| Сера, S | 28.13 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.5% | 3555 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 9.5% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 118.51 мг | 2300 мг | 5.2% | 8.4% | 1941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 3.7% | 4337 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3.313 мкг | 10 мкг | 33.1% | 53.6% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 6% | 2714 г |
| Медь, Cu | 145.27 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 23.5% | 688 г |
| Молибден, Mo | 2.447 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.7% | 2861 г |
| Никель, Ni | 1.078 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.507 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 10848 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.88 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.4% | 4769 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.3363 мг | 12 мг | 2.8% | 4.5% | 3568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенная каша с манкой составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННАЯ КАША С МАНКОЙ
Тыквенная каша с манкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,4 %, бэта-каротином - 21,4 %, кобальтом - 33,1 %, медью - 14,5 %
Чем полезен Тыквенная каша с манкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Слоеные ушки
- Фета "Премиаль"
- Желейка
- индейка с фасолью
- Курица с овощами
- конфеты Riviera тмMillenium
- паска
- Хлебцы ростовские пшенично-гречневые
- Салат с белокочанной капустой
- Овощной суп
- Овсяно блин
- Нестле
- Макароны с маслом
- салат с сельдереем
- каша перловая с тушен.овощ. на масле
- Суп вермишелевый
- Сыр КОМО КАНТРИ
- курица с гречкой
- суп гор со свин и рис
- Фарш говядина, свинина
- Рисовая каша на молоке
- Гуляш из куриного филе
- КРендельки с солью
- Хлебцы Finn Crisp бородинские 6г
- Конфеты Южная ночь Рошен
- Говяжья печень жареная с майонезом
- Куриное филе Гурмэ
- Вода кристальная
- Кофе с сахаром растворимый (1ч.л.)
- Шоколад Бабаевкий Элитный 75%
- скумбрия г/к
- Хлеб фитнес
- Смесь пудов
- фасоль village консервы
- Варенье чёрная смородина
- Блинчики на молоке
- OstroVit Whey Protein concentrate
- OstroVit whey protein concentrate (grams)
- Конфеты Джек(конти)
- люля из грудки
- Сыр брынза Крестьянская Родная природа
- Плов с грибами
- Молоко топлёное Как из печи
- Кекс(Каждый день)
- Кровянка домашняя
- печенье козинак
- Сырок творожный глазированый Александров
- Конфеты Нива(Красный Октябрь)
- Творог 9% Домик в деревне
- хлеб pane multicereale
- Макароны Спагетти (Барилла)
- Пасха творожная
- галеты творожные (тесто) - 46.88г на штуку
- бутик с тун.
- Биотворог классический Тёма
- Конфеты батончики(Рот Фронт)
- каша рисовая ав
- кукурузные шарики
- хлебец гречневый
- Мартини Bianco
- Бутерброд с сыром
- бутик
- Овсянка из хлопьев
- микс орехи и сухофрукты
- шоколад молочный "воздушный"
- Мини маффин
- Супчик
- зефир "ванильный"
- BCAA Power Maxler
- Асафетида коричневая
- Асафетида желтая
- спагетти 2 сорт
- Вермишель "Каждый День" сухая, неприготовленная
- Spinat-Tarte ohne Boden
- житный кулич
- Желе творожное
- кулич коломба тирамису
- Шампиньоны мапинованые (Manja)
- Поджарка из свенины и грибов
- Дайкон
- мусс из манго
- мука ржаная обдирная розумний выбор
- Пицца с колбасой "Красная цена".
- биойогурт Бифилайф
- "Пасха"
- сосиски молочные вареные
- Кулич на коньяке
- Хлеб Салтовский
- Херзнает
- Рис отварной
- Овсяные отруби ORGANIC
- Тан
- СОМ
- Изолят соевый
- Похлебка по-суворовски
- Хлеб Кулиничевский
- Шоколадный кулич
- Йогурт греческий «Лактика»
- Frischkäse "Paprika-Ring" 125g."Alpenmark"
- Подлива из свинины
Метки: Как приготовить Тыквенная каша с манкой, калорийность 61,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенная каша с манкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
