Калорийность крапива листья. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "крапива листья".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 11.5% | 2171 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6.3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 37.5% | 667 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 9.5% | 2662 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 27.8% | 900 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 33.3% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 17.4 мг | 500 мг | 3.5% | 8.8% | 2874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 15% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 12.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 18.8% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 333 мг | 90 мг | 370% | 925% | 27 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 13.3% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 498.6 мкг | 120 мкг | 415.5% | 1038.8% | 24 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.39 мг | 20 мг | 2% | 5% | 5128 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334 мг | 2500 мг | 13.4% | 33.5% | 749 г |
| Кальций, Ca | 481 мг | 1000 мг | 48.1% | 120.3% | 208 г |
| Магний, Mg | 57 мг | 400 мг | 14.3% | 35.8% | 702 г |
| Натрий, Na | 80 мг | 1300 мг | 6.2% | 15.5% | 1625 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 22.3% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 150 мг | 2300 мг | 6.5% | 16.3% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 22.8% | 1098 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 15% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.779 мг | 2 мг | 39% | 97.5% | 257 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 18333 г |
| Цинк, Zn | 0.34 мг | 12 мг | 2.8% | 7% | 3529 г |
Энергетическая ценность крапива листья составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАПИВА ЛИСТЬЯ
крапива листья богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, витамином B1 - 13,3 %, витамином C - 370 %, витамином K - 415,5 %, калием - 13,4 %, кальцием - 48,1 %, магнием - 14,3 %, марганцем - 39 %
Чем полезен крапива листья
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пельм."Сибирские"круп.варен(свин-гов,мол.об)Сибирская Коллекция
- Пельмени По-башкирски
- сеппик
- Творог 1,8%
- Фруктовый салат
- Velle
- Сушки "Челночек"
- каша гречневая вязкая
- Свекла с черносливом
- Jablkova
- Шоколад 60%[Голицын]
- Салат из свёклы
- пельмени"Иркутские"мелк(гов-свин,слив.пит)Сибирская Коллекция
- пельмени "Иркутские"мелк.варен(гов-свин,слив.пит)Сибирская Коллекция
- начинка для такос
- Хлебцы ржаные с туной
- овсяные хлопья крупно
- Имбирь в сахаре
- Конфеты шоколадные
- Сырники
- Салат овощной
- талкан ячменный
- Соус томатный СМакСтори
- кабачки с шампиньонами, луком припущенные
- колбаски швейцарские
- Баунти Шоколадный батончик
- Рис нешлифованый жменька
- Абрикосовые конфеты
- Хлеб Луцький
- Овощная смесь
- кекс морковный
- тортик из рецептов
- кекс из творога
- торт медовый
- Индейка с овощами в сметанном соусе
- Wiener Strudel-Teig 120g.
- Медовая вода
- Strudel mit Marzipan
- Баранки яичные
- масло сливочное брюкке
- батон баварский
- Хамон
- Каша 6 злаков Царь
- печенье затяжное
- Хлеб без дрожжевой с тыквенными семечками.
- суджук
- ПЛОВ 15.04.17
- Бублики ПП
- Суп - ПЮРЕ КЕМБР КУРИЦА ЧЕВ 1 м л - 21 гр кв, 18 гр круглая
- Пасха
- куличи
- Сыр сливочный
- Кальмар консервированный натур. филе без кожицы
- Магнелис B6
- Апельсиновый торт
- Салат Корн
- пюре картофельное
- ленивые голубцы
- холодец
- Пасха
- Соус шоколадный Несквик
- Йогурт с чесноком 2,5% - Уктусский молочный завод
- Йогурт с брусникой 2,5% - Уктусский молочный завод
- конфета "Щелкунчик"
- Йогурт Первый вкус "Натурель" - мюсли-чернослив 2,5%
- Йогурт Первый вкус "Натурель" - черника-ежевика 2,5%
- Конфеты Ананасная долина
- Пасхальный кулич
- Хлебцы Самолюб
- Скумбрия горячего копчения
- Сыр легкий 35%
- Хлебцы ржаные Щедрые
- беляш
- Творожный продукт 12%
- Бифацил (сладкий) 2,5%
- Пудинг молочный Ehrmann
- Куриная грудка в кляре
- Джем Helios, Diet marmelada, Вишня
- Батончик фруктовый fruit band
- Прогулка на солнце 15 мин
- сыр плавленный шоколадный
- Сыр фета рассольный белый Гринленд
- гороховый суп
- Кленовый пекан
- помадка основная
- сметана 15%
- ПАСХА ТВОРОЖНАЯ
- конфеты 35
- кулич пасхальный
- Бутерброд с маслом и сыром
- салат "Цезарь"
- Лимонно-яблочный 15.04
- Яйцо куриное (вкрутую)
- Оливье
- Элевит пронаталь
- Финский блин Паннукакку с ягодной начинкой
- суп пюре бабушкин
- Торт Поль Робсон
- шоколад ПОБЕДА 72% со стевией
- Фасоль красная [Первым делом]
Метки: крапива листья калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен крапива листья, калории, нутриенты, полезные свойства крапива листья
Калькуляторы
