Рецепт Заправка салатная с рыбьим жиром (A, D, Na, Cl). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка салатная с рыбьим жиром (A, D, Na, Cl)

Рыбий жир	10 г
Сок лимонный	8 г
Масло кунжутное	20 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка салатная с рыбьим жиром (A, D, Na, Cl)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	649.1 ккал	1684 ккал	38.5%	5.9%	259 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%		76000 г
Жиры	71.4 г	56 г	127.5%	19.6%	78 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%		31286 г
Вода	17 г	2273 г	0.7%	0.1%	13371 г
Органические кислоты	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7142.9 мкг	900 мкг	793.7%	122.3%	13 г
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%		37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%		90000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.1%	13158 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.1%	18182 г
Витамин В9, фолаты	1.714 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	23337 г
Витамин C, аскорбиновая	6.86 мг	90 мг	7.6%	1.2%	1312 г
Витамин D, кальциферол	59.524 мкг	10 мкг	595.2%	91.7%	17 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.895 мг	15 мг	26%	4%	385 г
Витамин РР, НЭ	0.0381 мг	20 мг	0.2%		52493 г
Макроэлементы
Калий, K	27.9 мг	2500 мг	1.1%	0.2%	8961 г
Кальций, Ca	42.29 мг	1000 мг	4.2%	0.6%	2365 г
Магний, Mg	3.43 мг	400 мг	0.9%	0.1%	11662 г
Натрий, Na	3689.52 мг	1300 мг	283.8%	43.7%	35 г
Сера, S	19.05 мг	1000 мг	1.9%	0.3%	5249 г
Фосфор, P	10.6 мг	800 мг	1.3%	0.2%	7547 г
Хлор, Cl	5685.71 мг	2300 мг	247.2%	38.1%	40 г
Микроэлементы
Бор, B	33.3 мкг	~
Железо, Fe	0.295 мг	18 мг	1.6%	0.2%	6102 г
Кобальт, Co	1.429 мкг	10 мкг	14.3%	2.2%	700 г
Марганец, Mn	0.0314 мг	2 мг	1.6%	0.2%	6369 г
Медь, Cu	71.52 мкг	1000 мкг	7.2%	1.1%	1398 г
Молибден, Mo	10.667 мкг	70 мкг	15.2%	2.3%	656 г
Фтор, F	1.9 мкг	4000 мкг			210526 г
Цинк, Zn	0.081 мг	12 мг	0.7%	0.1%	14815 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	135.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Заправка салатная с рыбьим жиром (A, D, Na, Cl) составляет 649,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	649.1 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	71.4 г	-%
	Углеводы	0.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	17 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА САЛАТНАЯ С РЫБЬИМ ЖИРОМ (A, D, NA, CL)

Заправка салатная с рыбьим жиром (A, D, Na, Cl) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 793,7 %, витамином D - 595,2 %, витамином E - 26 %, хлором - 247,2 %, кобальтом - 14,3 %, молибденом - 15,2 %

Чем полезен Заправка салатная с рыбьим жиром (A, D, Na, Cl)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заправка салатная с рыбьим жиром (A, D, Na, Cl), калорийность 649,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка салатная с рыбьим жиром (A, D, Na, Cl), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алла

2025-11-11

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе