Рецепт СМУЗИ Клубнично-Банановый (см. Описание рецта- отредть вес в рецте) 1 порция, с киви и семенами ЧИА САМ (С НУТР.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СМУЗИ Клубнично-Банановый (см. Описание рецта- отредть вес в рецте) 1 порция, с киви и семенами ЧИА САМ (С НУТР.)

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	250 г
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250 г
Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250 г
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250 г
Семена Чиа	250 г

Способ приготовления

1-на порция: Молоко 1 ст., 250 гр. ,банан-0,5 шт. Клубника-3 шт. Киви-0,5, шт. Семена Чиа-0,5 ст.л.ОТРЕДТЬ В РЕЦТЕ ВЕС И СОСТАВ !!!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СМУЗИ Клубнично-Банановый (см. Описание рецта- отредть вес в рецте) 1 порция, с киви и семенами ЧИА САМ (С НУТР.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126 ккал	1684 ккал	7.5%	6%	1337 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	5.6%	1407 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	9.9%	800 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	5.7%	1386 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6%	1333 г
Вода	66.8 г	2273 г	2.9%	2.3%	3403 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.4 мкг	900 мкг	1.4%	1.1%	7258 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.8%	10000 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1.3%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	2.5%	3103 г
Витамин В4, холин	6.68 мг	500 мг	1.3%	1%	7485 г
Витамин В5, пантотеновая	0.162 мг	5 мг	3.2%	2.5%	3086 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	3.9%	2041 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	1%	8000 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	2.1%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	50.26 мг	90 мг	55.8%	44.3%	179 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%	1.3%	6250 г
Витамин Н, биотин	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	2.3%	3472 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.52 мг	20 мг	2.6%	2.1%	3846 г
Ниацин	0.28 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191 мг	2500 мг	7.6%	6%	1309 г
Кальций, Ca	41.6 мг	1000 мг	4.2%	3.3%	2404 г
Магний, Mg	19.8 мг	400 мг	5%	4%	2020 г
Натрий, Na	20.8 мг	1300 мг	1.6%	1.3%	6250 г
Сера, S	8.2 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	12195 г
Фосфор, P	35 мг	800 мг	4.4%	3.5%	2286 г
Хлор, Cl	25.2 мг	2300 мг	1.1%	0.9%	9127 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	173 мкг	~
Бор, B	37 мкг	~
Ванадий, V	1.8 мкг	~
Железо, Fe	0.54 мг	18 мг	3%	2.4%	3333 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	1%	7500 г
Кобальт, Co	0.96 мкг	10 мкг	9.6%	7.6%	1042 г
Марганец, Mn	0.0952 мг	2 мг	4.8%	3.8%	2101 г
Медь, Cu	28.4 мкг	1000 мкг	2.8%	2.2%	3521 г
Молибден, Mo	3 мкг	70 мкг	4.3%	3.4%	2333 г
Олово, Sn	2.6 мкг	~
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	0.9%	9167 г
Стронций, Sr	3.4 мкг	~
Фтор, F	8.04 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	49751 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	1.3%	6250 г
Цинк, Zn	0.13 мг	12 мг	1.1%	0.9%	9231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.48 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.024 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность СМУЗИ Клубнично-Банановый (см. Описание рецта- отредть вес в рецте) 1 порция, с киви и семенами ЧИА САМ (С НУТР.) составляет 126 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	15.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	66.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ КЛУБНИЧНО-БАНАНОВЫЙ (СМ. ОПИСАНИЕ РЕЦТА- ОТРЕДТЬ ВЕС В РЕЦТЕ) 1 ПОРЦИЯ, С КИВИ И СЕМЕНАМИ ЧИА САМ (С НУТР.)

СМУЗИ Клубнично-Банановый (см. Описание рецта- отредть вес в рецте) 1 порция, с киви и семенами ЧИА САМ (С НУТР.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 55,8 %

Чем полезен СМУЗИ Клубнично-Банановый (см. Описание рецта- отредть вес в рецте) 1 порция, с киви и семенами ЧИА САМ (С НУТР.)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить СМУЗИ Клубнично-Банановый (см. Описание рецта- отредть вес в рецте) 1 порция, с киви и семенами ЧИА САМ (С НУТР.), калорийность 126 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СМУЗИ Клубнично-Банановый (см. Описание рецта- отредть вес в рецте) 1 порция, с киви и семенами ЧИА САМ (С НУТР.), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Снек из тыквы, пастила

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе