Рецепт Кубаро 03.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кубаро 03.05
| Куриная грудка (филе) | 260 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соевый соус | 38 г |
| Сахар песок | 47 г |
| Томатная паста "От Максима" | 53 г |
| Крахмал картофельный | 57 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кубаро 03.05".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 8.7% | 469 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.3% | 644 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 4.7% | 859 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 29.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7811 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.1% | 1978 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.1% | 3913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.3 мг | 15 мг | 22% | 9% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9712 мг | 20 мг | 34.9% | 14.3% | 287 г |
| Ниацин | 7.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.29 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.1% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8889 г |
| Магний, Mg | 55.9 мг | 400 мг | 14% | 5.7% | 716 г |
| Натрий, Na | 578.3 мг | 1300 мг | 44.5% | 18.2% | 225 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 6.2% | 654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 2.2% | 1905 г |
| Кобальт, Co | 5.85 мкг | 10 мкг | 58.5% | 23.9% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
| Медь, Cu | 52 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| Молибден, Mo | 7.15 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.2% | 979 г |
| Хром, Cr | 16.25 мкг | 50 мкг | 32.5% | 13.3% | 308 г |
| Цинк, Zn | 0.845 мг | 12 мг | 7% | 2.9% | 1420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.845 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.858 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.287 г | ~ | |||
| Лизин | 1.716 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.722 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.689 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.845 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.725 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.366 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.247 г | min 16.8 г | 13.4% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.3% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кубаро 03.05 составляет 244,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 244.9 кКал | -% | |
| Белки | 16.2 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 25.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 29.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУБАРО 03.05
Кубаро 03.05 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 22 %, витамином PP - 34,9 %, магнием - 14 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 58,5 %, хромом - 32,5 %
Чем полезен Кубаро 03.05
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис с Курицей
- Комфортин
- Куриный суп
- Конфета Каракум（Красный Октябрь）
- Сорбокапс
- ЙОГУРТ EPICA кокос-ваниль SV
- Салат с овощами и подс.семенами
- МКЦ лен петрушка
- Гарциния экстра плюс
- рожки из тв сортов
- Капуста тушеная
- Перец фаршированный мясом индейки с грибами
- Кофе Сл
- Наливной пирог
- Поджарка лук+грибы для перца
- Печенье постное со вкусом малины Любятово
- Завтрак № 1
- Грация вита
- гарциния форте
- Смузи ягодный
- Рис с морепродуктами
- Творожный Даниссимо со вкусом фисташкового мороженого, 6,5%
- Отруби овсяные хрустящие
- хлеб отрубной
- вареники абаканские
- мега чипсы
- Хлеб благодатный ржано-пшеничный
- кокосовое молоко aroy-d
- Арнебия витамины шипучие
- Суп с капустой и горшком
- том ям паста aroy-d
- Халва Рот-фронт ЧЕВ 30 гр в конфете
- Курица в кисло-сладком соусе
- пицца с грибами ,и пармезаном
- курица в горчичном соусе
- Рыбные палочки
- левушка белый
- панна-котта
- Соевое мясо
- Кетчуп "Махеев лечо".
- Печенье кокосовое на подсолнечное муке
- Запеканка творожная
- Печенье миндальное Полет
- Купаты отварные
- assorted spanish biscuits
- Гречневые оладьи
- Дуфалак
- конфеты нильс
- Овощи тушеные с фасолью
- Шти серые
- МКЦ Анкир-Б
- Кабачки тушёные
- суп гороховый
- Спирулина ВЭЛ
- Йодомарин 200
- Rehe+ tõsine rukkileib
- Расторопша семена
- Куриные тефтели в сметанном соусе
- Морковка по-корейски с грибами
- сайра с маслом доброфлот
- Кабачки мои
- желе сметанка
- печение ЮБИЛЕЙНОЕ
- kuumsuitsu lõhepala tilliga
- Десерт Дольче
- каша рис корич обжар
- Активиа протеиновая
- Овощи летняя смесь мираторг
- Рычал-Су
- Пирог Маргарита
- Пирог с сыром и яйцом
- Пирог с треской
- Гранд десерт
- Пирог с яблоком и брусникой
- суп затируха
- суп овощной
- Салат из молодой капусты, помидор и огурца с йогуртом
- Котлетки
- Конфеты Геометрика
- йогурт активиа натур
- Запеканка из кабачков с гречневой мукой
- Куриное бедро без кожи запеченное
- салат полянка
- солянка
- мороженое слив ирбиткое
- Клетчатка
- Мороженое Рудь крем-пломбир
- лечо
- огурец малосольный
- Сыр мраморный 45%
- зеленый борщ
- Сыр мягкий Ricotta light Bonfesso
- Салат помидор, морск капуста
- Пикантная курица
- уха по-фински
- Сырники в микроволновке ЧЕВ
- Ширтаки рис Сычунь Сентайунь
- Рыбий жир VP laboratory
- Протертые томаты Passata di pomodoro
- Оладь из творога и кабачков
Метки: Как приготовить Кубаро 03.05, калорийность 244,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кубаро 03.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
