Рецепт Индейка(грудка) в томатной пасте.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка(грудка) в томатной пасте.

Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое	766 г
Кефир 2,5% жирности	200 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Томатная паста. Консервы	60 г
Масло подсолнечное	17 г
Лук репчатый	210 г
Сельдерей, сырой	120 г

Способ приготовления

Мясо мелкими брусочками, лук, сельдерей-в блендере и на сковородку с 1 ст. ложкой масла обжарить.Добавить мясо, томатную пасту, кефир и тушить до готовности. Специи по вкусу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка(грудка) в томатной пасте.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.8 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1815 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	20.7%	521 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	3.9%	2800 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.4%	7552 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.2%	3333 г
Вода	78.8 г	2273 г	3.5%	3.8%	2885 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.2 мкг	900 мкг	2%	2.2%	4945 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.104 мг	5 мг	2.1%	2.3%	4808 г
Лютеин + Зеаксантин	24.716 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	3.2%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	6.4%	1698 г
Витамин В4, холин	6.79 мг	500 мг	1.4%	1.5%	7364 г
Витамин В5, пантотеновая	0.52 мг	5 мг	10.4%	11.2%	962 г
Витамин В6, пиридоксин	0.384 мг	2 мг	19.2%	20.7%	521 г
Витамин В9, фолаты	11.207 мкг	400 мкг	2.8%	3%	3569 г
Витамин В12, кобаламин	0.32 мкг	3 мкг	10.7%	11.5%	938 г
Витамин C, аскорбиновая	3.87 мг	90 мг	4.3%	4.6%	2326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.642 мг	15 мг	4.3%	4.6%	2336 г
Витамин Н, биотин	0.334 мкг	50 мкг	0.7%	0.8%	14970 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	2.4%	4615 г
Витамин РР, НЭ	3.8215 мг	20 мг	19.1%	20.6%	523 г
Ниацин	0.128 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	272.27 мг	2500 мг	10.9%	11.7%	918 г
Кальций, Ca	32.41 мг	1000 мг	3.2%	3.4%	3085 г
Магний, Mg	22.95 мг	400 мг	5.7%	6.1%	1743 г
Натрий, Na	71.02 мг	1300 мг	5.5%	5.9%	1830 г
Сера, S	16.51 мг	1000 мг	1.7%	1.8%	6057 г
Фосфор, P	142 мг	800 мг	17.8%	19.2%	563 г
Хлор, Cl	73.41 мг	2300 мг	3.2%	3.4%	3133 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.1 мкг	~
Бор, B	30.6 мкг	~
Железо, Fe	0.909 мг	18 мг	5.1%	5.5%	1980 г
Йод, I	2.16 мкг	150 мкг	1.4%	1.5%	6944 г
Кобальт, Co	2.012 мкг	10 мкг	20.1%	21.7%	497 г
Марганец, Mn	0.0662 мг	2 мг	3.3%	3.6%	3021 г
Медь, Cu	103.22 мкг	1000 мкг	10.3%	11.1%	969 г
Молибден, Mo	2.118 мкг	70 мкг	3%	3.2%	3305 г
Никель, Ni	0.459 мкг	~
Рубидий, Rb	72.8 мкг	~
Селен, Se	13.929 мкг	55 мкг	25.3%	27.3%	395 г
Фтор, F	8 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	1.3%	8333 г
Цинк, Zn	0.9393 мг	12 мг	7.8%	8.4%	1278 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.059 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.983 г	~
Валин	0.735 г	~
Гистидин*	0.431 г	~
Изолейцин	0.721 г	~
Лейцин	1.103 г	~
Лизин	1.304 г	~
Метионин	0.399 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.618 г	~
Триптофан	0.159 г	~
Фенилаланин	0.552 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аланин	0.86 г	~
Аспарагиновая кислота	1.353 г	~
Глицин	0.688 г	~
Глутаминовая кислота	2.28 г	~
Пролин	0.576 г	~
Серин	0.616 г	~
Тирозин	0.547 г	~
Цистеин	0.145 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.73 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.524 мг	~
бета Ситостерол	2.475 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.13 г	~
18:0 Стеариновая	0.085 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.359 г	min 16.8 г	2.1%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.346 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.842 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.808 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Индейка(грудка) в томатной пасте. составляет 92,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.8 кКал	-%
	Белки	14.6 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	78.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА(ГРУДКА) В ТОМАТНОЙ ПАСТЕ.

Индейка(грудка) в томатной пасте. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 19,2 %, витамином PP - 19,1 %, фосфором - 17,8 %, кобальтом - 20,1 %, селеном - 25,3 %

Чем полезен Индейка(грудка) в томатной пасте.

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Индейка(грудка) в томатной пасте., калорийность 92,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка(грудка) в томатной пасте., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ

Автор Марина ИМТ=24,1

198.2

15.7

10.5

Снек из тыквы, пастила

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе