Рецепт Суп-харчо 16.05.17.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-харчо 16.05.17.

Гусь домашний, только мясо, приготовленный, жареный на открытом огне	150 г
Жир гусиный	70 г
Лук репчатый (Жарка)	160 г
Морковь, желтая (Припускание)	180 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	18 г
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой	150 г
Соль йодированная	19 г
Перец черный молотый	2 г
Хмели-сунели	2 г
Вода	2501 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива)	135 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-харчо 16.05.17.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.2 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3051 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	4.7%	3800 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	9.1%	2000 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	4.3%	4132 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.7%	6667 г
Вода	89.8 г	2273 г	4%	7.2%	2531 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.2 мкг	900 мкг	2.5%	4.5%	4054 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.127 мг	5 мг	2.5%	4.5%	3937 г
бета Криптоксантин	0.029 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.124 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	3.3%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	2.9%	6207 г
Витамин В4, холин	0.13 мг	500 мг			384615 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	6.3%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	7.4%	2439 г
Витамин В9, фолаты	2.882 мкг	400 мкг	0.7%	1.3%	13879 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	1.3%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	1.31 мг	90 мг	1.5%	2.7%	6870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.144 мг	15 мг	1%	1.8%	10417 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.231 мкг	50 мкг	0.5%	0.9%	21645 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.6283 мг	20 мг	3.1%	5.6%	3183 г
Ниацин	0.134 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82.76 мг	2500 мг	3.3%	6%	3021 г
Кальций, Ca	15.12 мг	1000 мг	1.5%	2.7%	6614 г
Магний, Mg	7.97 мг	400 мг	2%	3.6%	5019 г
Натрий, Na	231.53 мг	1300 мг	17.8%	32.2%	561 г
Сера, S	7.36 мг	1000 мг	0.7%	1.3%	13587 г
Фосфор, P	30.2 мг	800 мг	3.8%	6.9%	2649 г
Хлор, Cl	359.03 мг	2300 мг	15.6%	28.3%	641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37 мкг	~
Бор, B	20.6 мкг	~
Ванадий, V	5.4 мкг	~
Железо, Fe	0.406 мг	18 мг	2.3%	4.2%	4433 г
Йод, I	23.87 мкг	150 мкг	15.9%	28.8%	628 г
Кобальт, Co	1.51 мкг	10 мкг	15.1%	27.4%	662 г
Литий, Li	0.327 мкг	~
Марганец, Mn	0.0889 мг	2 мг	4.4%	8%	2250 г
Медь, Cu	56.41 мкг	1000 мкг	5.6%	10.1%	1773 г
Молибден, Mo	2.318 мкг	70 мкг	3.3%	6%	3020 г
Никель, Ni	0.473 мкг	~
Рубидий, Rb	23.1 мкг	~
Селен, Se	2.147 мкг	55 мкг	3.9%	7.1%	2562 г
Фтор, F	80.31 мкг	4000 мкг	2%	3.6%	4981 г
Хром, Cr	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	0.9%	19231 г
Цинк, Zn	0.3084 мг	12 мг	2.6%	4.7%	3891 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.293 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.091 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.143 г	~
Лизин	0.125 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.075 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.168 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	0.28 г	~
Пролин	0.088 г	~
Серин	0.075 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.48 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.056 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.571 г	~
18:0 Стеариновая	0.194 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.412 г	min 16.8 г	8.4%	15.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.079 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.324 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.319 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.285 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Суп-харчо 16.05.17. составляет 55,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.2 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	89.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ХАРЧО 16.05.17.

Суп-харчо 16.05.17. богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,6 %, йодом - 15,9 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Суп-харчо 16.05.17.

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-харчо 16.05.17., калорийность 55,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-харчо 16.05.17., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бефстроганов из сердечек

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе