Рецепт рис с зеленым горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рис с зеленым горошком

рис Галло бьянко	140 г
Морковь припущенная по 1-214 (Пассерование)	35 г
Лук репчатый (Пассерование)	30 г
Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли	125 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	20 г

Способ приготовления

рис с зеленым горошком

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис с зеленым горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	234.6 ккал	1684 ккал	13.9%	5.9%	718 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2.9%	1462 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	4.3%	982 г
Углеводы	40.6 г	219 г	18.5%	7.9%	539 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	5.8%	741 г
Вода	41.4 г	2273 г	1.8%	0.8%	5490 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	282.2 мкг	900 мкг	31.4%	13.4%	319 г
Ретинол	0.036 мг	~
альфа Каротин	7.669 мкг	~
бета Каротин	1.714 мг	5 мг	34.3%	14.6%	292 г
Лютеин + Зеаксантин	920.245 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.118 мг	1.5 мг	7.9%	3.4%	1271 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	1.2%	3462 г
Витамин В4, холин	10.54 мг	500 мг	2.1%	0.9%	4744 г
Витамин В5, пантотеновая	0.064 мг	5 мг	1.3%	0.6%	7813 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.2%	3571 г
Витамин В9, фолаты	23.451 мкг	400 мкг	5.9%	2.5%	1706 г
Витамин C, аскорбиновая	4.37 мг	90 мг	4.9%	2.1%	2059 г
Витамин D, кальциферол	0.092 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	10870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.188 мг	15 мг	1.3%	0.6%	7979 г
гамма Токоферол	0.947 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.083 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	60241 г
Витамин К, филлохинон	9.2 мкг	120 мкг	7.7%	3.3%	1304 г
Витамин РР, НЭ	0.7331 мг	20 мг	3.7%	1.6%	2728 г
Ниацин	0.099 мг	~
Бетаин	0.038 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	80.59 мг	2500 мг	3.2%	1.4%	3102 г
Кальций, Ca	15.89 мг	1000 мг	1.6%	0.7%	6293 г
Магний, Mg	13.89 мг	400 мг	3.5%	1.5%	2880 г
Натрий, Na	61.09 мг	1300 мг	4.7%	2%	2128 г
Сера, S	6.29 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	15898 г
Фосфор, P	41.9 мг	800 мг	5.2%	2.2%	1909 г
Хлор, Cl	2.3 мг	2300 мг	0.1%		100000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.8 мкг	~
Бор, B	18.4 мкг	~
Железо, Fe	0.751 мг	18 мг	4.2%	1.8%	2397 г
Йод, I	0.28 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	53571 г
Кобальт, Co	0.46 мкг	10 мкг	4.6%	2%	2174 г
Марганец, Mn	0.1282 мг	2 мг	6.4%	2.7%	1560 г
Медь, Cu	48.54 мкг	1000 мкг	4.9%	2.1%	2060 г
Никель, Ni	0.276 мкг	~
Рубидий, Rb	43.8 мкг	~
Селен, Se	0.383 мкг	55 мкг	0.7%	0.3%	14360 г
Фтор, F	2.85 мкг	4000 мкг	0.1%		140351 г
Хром, Cr	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Цинк, Zn	0.3425 мг	12 мг	2.9%	1.2%	3504 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.03 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.171 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.122 г	~
Лизин	0.121 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.077 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.187 г	~
Глицин	0.071 г	~
Глутаминовая кислота	0.291 г	~
Пролин	0.066 г	~
Серин	0.068 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.66 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.009 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.203 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.04 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность рис с зеленым горошком составляет 234,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	234.6 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	40.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	41.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ

рис с зеленым горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,4 %, бэта-каротином - 34,3 %

Чем полезен рис с зеленым горошком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить рис с зеленым горошком, калорийность 234,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис с зеленым горошком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Лучшие рационы

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Виктория

2025-11-06

Калорийность: 1327 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе