Рецепт Новогодни снеговики 1-1-14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новогодни снеговики 1-1-14
| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 50 г |
| Сахарная пудра | 125 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 30 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Изюм | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новогодни снеговики 1-1-14".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.6 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.1% | 633 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.3% | 609 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 5.5% | 700 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 2.3% | 1661 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 31.06 мг | 500 мг | 6.2% | 2.4% | 1610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 1.8% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.838 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.2% | 1751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.656 мкг | 3 мкг | 21.9% | 8.5% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.9% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 3.388 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.6% | 1476 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6448 мг | 20 мг | 13.2% | 5.1% | 756 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.48 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.7% | 2243 г |
| Кальций, Ca | 125.48 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.8% | 797 г |
| Магний, Mg | 18.56 мг | 400 мг | 4.6% | 1.8% | 2155 г |
| Натрий, Na | 36.15 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3596 г |
| Сера, S | 118.61 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.6% | 843 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 7.7% | 505 г |
| Хлор, Cl | 110.19 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.9% | 2087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 0.9% | 4380 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.841 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.2% | 1189 г |
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6826 г |
| Медь, Cu | 54.81 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.1% | 1824 г |
| Молибден, Mo | 4.813 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.7% | 1454 г |
| Селен, Se | 18.999 мкг | 55 мкг | 34.5% | 13.3% | 289 г |
| Фтор, F | 30.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13008 г |
| Цинк, Zn | 0.3446 мг | 12 мг | 2.9% | 1.1% | 3482 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новогодни снеговики 1-1-14 составляет 258,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 258.6 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 31.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 45 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВОГОДНИ СНЕГОВИКИ 1-1-14
Новогодни снеговики 1-1-14 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, витамином B12 - 21,9 %, витамином PP - 13,2 %, кальцием - 12,5 %, фосфором - 19,8 %, селеном - 34,5 %
Чем полезен Новогодни снеговики 1-1-14
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- конфеты чернослив в шоколаде
- смузи
- Омлет 1-1-14
- бутерброд с красной икрой (1 бут-д=50 г)
- отруби пшеничные шарики
- отруби овсяные шарики "ОГО"
- McDonalds Гамбургер
- Запеченная брюссельская капуста
- фрутис легкий
- Ризотто с тыквой и креветками
- Теплый салат с осьминогом
- Шампиньоны маринованные
- винигрет мамин
- Омар отварной с укропом
- Оливье с раковыми шейками
- Шарики в зелени
- кальмар+морковь
- Omega-3
- форель
- котлеты гороховые
- Протеин
- Творог
- Хлеб павловский
- манная каша
- смузи бананово-грейпрутовый
- салат фруктовый
- салат любимый
- Овощная смесь от 02.01.14
- Суп, рыбно-овощной, из конс.тунца
- торт печеночный
- Сыр фетакса хохланд
- слойка с творогом
- котлеты
- кефир 0,1
- батон отрубной "Волжский пекарь"
- овсянка 40гр
- "влана", сахарное 3шт 55гр
- икра лососевая 140гр
- аленка 20гр
- киндер
- сырный рулет*
- заварной крем
- Банановые оладьи
- Сырок глазированный с печеньем и начинкой карамель, 20% жирности
- куриный суп
- Пирог апельсиновый
- Творожная масса, 5% жирности
- Сырники с яблоком
- Kit Kat
- ролы
- 02012014Новый рецепт
- кальмарами
- хлеб "дарницкий - зао хлеб"
- Салат Лукошко ("Prisma")
- салат с грибами и сухарями
- Оливье классический
- Утка пекинская
- Палендвица свиная
- Оливье с мясом
- Оливье
- Клубничный коктейль, 2% жирности
- Горбуша натуральная
- Суп рыбный с чечевицей
- Молочная пшенная каша с тыквой
- Заварной хлеб
- хлеб Дарницкий
- лечо
- Сырные бискотти
- грибной суп
- Савоярди
- Лечо домашнее
- Сырные кексы
- Сыр "Чеддер" выдержанный винтаж ("Dairy Crest")
- Кофе как я люблю
- Кролик тушеный в сметане
- Магний+Витамины группы В
- творог "Савушкин" 0%
- салат цезарь 2-1-14
- джермук
- Имунеле Актив 3
- Фрут он батончик Кофе
- суп лапша из утки
- запеканка с бананом и яблоком
- маленькие бутерброды с красной икрой
- Хлеб Белорусский
- Чай чёрный
- Чай зелёный
- Суши
- Банкет
- Какао-порошок "Robin"
- Рисовые вафли
- Творожок
- Грудка
- Томат на углях 150 г
- Баклажан на углях (гриль) 200 г
- Паприка (перец) на углях (гриль) 100 г
- Пхали из свеклы
- Томат (помидор) на углях (гриль)
- Оладьи
- Напиток соевый ALPRO без сахара, без соли 2,2%
Метки: Как приготовить Новогодни снеговики 1-1-14, калорийность 258,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новогодни снеговики 1-1-14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
