Войти

Рецепт Панакота. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панакота

Вода 150 г
Желатин пищевой 12 г
Сахар песок 100 г
Малина 0 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панакота".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 679 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 2.1% 1900 г
Жиры 15.6 г 56 г 27.9% 11.3% 359 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 4.2% 969 г
Вода 57.1 г 2273 г 2.5% 1% 3981 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125 мкг 900 мкг 13.9% 5.6% 720 г
Ретинол 0.117 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.4% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 1.9% 2093 г
Витамин В4, холин 37.19 мг 500 мг 7.4% 3% 1344 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 1.9% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 5.859 мкг 400 мкг 1.5% 0.6% 6827 г
Витамин В12, кобаламин 0.352 мкг 3 мкг 11.7% 4.7% 852 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.1% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.094 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 10638 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.391 мг 15 мг 2.6% 1% 3836 г
Витамин Н, биотин 3.125 мкг 50 мкг 6.3% 2.5% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.808 мг 20 мг 4% 1.6% 2475 г
Ниацин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.77 мг 2500 мг 3.4% 1.4% 2915 г
Кальций, Ca 85.5 мг 1000 мг 8.6% 3.5% 1170 г
Магний, Mg 8.42 мг 400 мг 2.1% 0.8% 4751 г
Натрий, Na 28.06 мг 1300 мг 2.2% 0.9% 4633 г
Сера, S 19.82 мг 1000 мг 2% 0.8% 5045 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 2.7% 1484 г
Хлор, Cl 56.66 мг 2300 мг 2.5% 1% 4059 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 0.6% 6870 г
Йод, I 7.03 мкг 150 мкг 4.7% 1.9% 2134 г
Кобальт, Co 0.234 мкг 10 мкг 2.3% 0.9% 4274 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Медь, Cu 53.38 мкг 1000 мкг 5.3% 2.1% 1873 г
Молибден, Mo 3.906 мкг 70 мкг 5.6% 2.3% 1792 г
Селен, Se 0.313 мкг 55 мкг 0.6% 0.2% 17572 г
Фтор, F 42.58 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9394 г
Цинк, Zn 0.2031 мг 12 мг 1.7% 0.7% 5908 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.6 г ~
Лактоза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.963 г ~
Аргинин* 0.243 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.25 г ~
Лизин 0.251 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.25 г ~
Заменимые аминокислоты 1.308 г ~
Аланин 0.23 г ~
Аспарагиновая кислота 0.251 г ~
Глицин 0.513 г ~
Глутаминовая кислота 0.691 г ~
Пролин 0.563 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.539 г ~
6:0 Капроновая 0.32 г ~
8:0 Каприловая 0.164 г ~
10:0 Каприновая 0.32 г ~
12:0 Лауриновая 0.344 г ~
14:0 Миристиновая 2.398 г ~
15:0 Пентадекановая 0.18 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.984 г ~
17:0 Маргариновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 1.641 г ~
20:0 Арахиновая 0.156 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.742 г min 16.8 г 28.2% 11.4%
14:1 Миристолеиновая 0.219 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.43 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.656 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.742 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.328 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.141 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.266 г ~

Энергетическая ценность Панакота составляет 248 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 248 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 15.6 г -%
Углеводы 22.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 57.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНАКОТА

Панакота богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, витамином B12 - 11,7 %

Чем полезен Панакота

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Панакота, калорийность 248 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панакота, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%
Элина
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Витамины и минералы: 97%
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
Автор Оксана
162.5
5.8
2.9
28.3
9
0 0
Пицца на лаваше
Автор Мила Равно
191.5
9.7
12.2
10.8
5
3 10
Завтрак в лаваше с форелью
Автор Марина
130.8
9.3
7.5
6.3
14
4 0
Интересные блоги
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
9 58
Гуарана
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал! Вы же помните мой план — сделать ...
5 58
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55