Рецепт запеканка творожная с вермишелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты запеканка творожная с вермишелью
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Ванилин | 3 г |
| Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный (Запекание запеканка) | 400 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 50 г |
| Изюм | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "запеканка творожная с вермишелью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 10.7% | 434 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.4% | 1366 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 5.5% | 839 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.7% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 73.99 мг | 500 мг | 14.8% | 6.9% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 3.4% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 4.7% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.885 мкг | 400 мкг | 9.2% | 4.3% | 1084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.18 мкг | 3 мкг | 39.3% | 18.3% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.4% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 8.98 мкг | 50 мкг | 18% | 8.4% | 557 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8036 мг | 20 мг | 19% | 8.8% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.35 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.7% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 90.47 мг | 1000 мг | 9% | 4.2% | 1105 г |
| Кремний, Si | 0.425 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Магний, Mg | 7.24 мг | 400 мг | 1.8% | 0.8% | 5525 г |
| Натрий, Na | 109.52 мг | 1300 мг | 8.4% | 3.9% | 1187 г |
| Сера, S | 182.48 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.5% | 548 г |
| Фосфор, P | 158.5 мг | 800 мг | 19.8% | 9.2% | 505 г |
| Хлор, Cl | 123.69 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.5% | 1859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 2.4% | 1919 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 3.014 мкг | 10 мкг | 30.1% | 14% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.0646 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3096 г |
| Медь, Cu | 134.82 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 6.3% | 742 г |
| Молибден, Mo | 8.562 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5.7% | 818 г |
| Селен, Se | 29.104 мкг | 55 мкг | 52.9% | 24.6% | 189 г |
| Фтор, F | 35.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11139 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.5146 мг | 12 мг | 4.3% | 2% | 2332 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная с вермишелью составляет 214,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 214.8 кКал | -% | |
| Белки | 17.5 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 26.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 50 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ВЕРМИШЕЛЬЮ
запеканка творожная с вермишелью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,2 %, холином - 14,8 %, витамином B12 - 39,3 %, витамином H - 18 %, витамином PP - 19 %, фосфором - 19,8 %, кобальтом - 30,1 %, медью - 13,5 %, молибденом - 12,2 %, селеном - 52,9 %
Чем полезен запеканка творожная с вермишелью
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяные хлопья + отруби "Myllyn Paras"
- Конфеты "Ксюша"
- Птичье молоко
- Шоколад 80% с к к-б Roshen
- молоко 1.5
- farmi kodujuust jogurtiga
- Цукини фаршированные запечёные
- Морская капуста "Балтийский берег"
- Перловка с куриными сердечками
- шуба
- Новый рецепт
- Салат Селедка под Шубой 2 Шуба майнез 40%
- Пюре из яблок и абрикосов
- горшочек
- Новый продукт
- Макароны отварные
- Пирожное "Картошка" (05.01.2014)
- хлопья
- молоко 1%
- Гуляш говяжий, жарка (1)
- чай Майдан
- Горохово-чечевичное пюре.
- кексы имбирно-тыквенные
- Пельмени сибирские, гранд
- колбаса докторская
- Суп из пельменей
- Гуляш говяжий, тушение (2)
- Котлеты из говядины жаренные в Драйкукере
- Каша рисовая_моя (на молоке)
- Mozzarella light
- курица тушенная
- смузи из смородины, меда и банана
- чай из термоса
- Йогурт
- Frugtstang
- Яичница с сыром
- Изолят сывороточного протеина Syntrax Nectar
- Мохито безалкогольный клубничный
- мимоза с яблоком и сметаной
- селедка под шубой со сметаной
- Овощная смесь от 06.01.14
- молоко с какао "ДОРЭМИКС"
- какао "ДОРЭМИКС"
- Алтайская сказка гречневая
- Каша гречневая "Алтайская сказка" с сахаром
- Кофе молотый с молоком
- Питайя
- ром бакарди
- малпура 1
- Хлопья 5 злаков
- Мюсли из пророщенной пшеницы фруктово-ягодные
- пыльца пчелиная
- Суп гороховый с говядиной в мультиварке
- салат с тунцом
- Овсяные хлопья, Nordic
- Каша из овсяных хлопьев
- Сосиски троицкие
- сметана вологжанка 18
- ацидофилин 2,7
- чудо творожное ваниль шоколад
- сыр мягкий с козим молоком президент
- Мармелад из киви
- Начинка для пирожков(грибы,лук,рис)
- Морская капуста обжаренная с кунжутом
- суфле жизель ваниль
- манная каша
- сыр монастырский
- Рис белый отварной
- бифилайф из вологды 2,5
- каша с тыквой и пребиотиками
- каша овсяная
- минтай в яйце
- капуста *
- Сыр фета 17% Датский
- Velle овсяный завтрак
- Новый рецепт
- Конфеты суфле Жизель 25 г
- Ром
- Творог обезжир. "Останкинский"
- Молоко 0.5% "Домик в деревне"
- торт с бананом
- легкий
- Pasta REGGIA
- Сыр Буко
- Спагетти из ит. макарон (Pasta REGGIA)
- Семга слабосоленая
- кофе с молоком
- максым
- Молоко Здравушка, 2% жирности, с кальцием
- Сок апельсиновый Я
- Рыбный суп
- рис коричневый ЭСТ
- гречка Эст
- салат из кальмаров с капустой
- Кофе с молоком
- Омлет из белка и творога
- Творог зернистый Простоквашино
- чай пакетированный
- суп овощной
- пельмени из окары грецкого ореха и петрушки
Метки: Как приготовить запеканка творожная с вермишелью, калорийность 214,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка творожная с вермишелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
