Рецепт Салат 10.06.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 10.06.17
| Огурец, парниковый | 171 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 280 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 242 г |
| Сметана 10,0% жирности | 98 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Укроп | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 10.06.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.2% | 4750 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.8% | 4308 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 26.5% | 1111 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 27.1% | 1090 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 26.8% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.61 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 13850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 12.4% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 10.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.273 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.8% | 4314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.58 мг | 90 мг | 16.2% | 47.6% | 617 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 6.5% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.2% | 4808 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 33.5% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7721 мг | 20 мг | 3.9% | 11.5% | 2590 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.01 мг | 2500 мг | 7.2% | 21.2% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 33.61 мг | 1000 мг | 3.4% | 10% | 2975 г |
| Кремний, Si | 3.538 мг | 30 мг | 11.8% | 34.7% | 848 г |
| Магний, Mg | 19.02 мг | 400 мг | 4.8% | 14.1% | 2103 г |
| Натрий, Na | 296.51 мг | 1300 мг | 22.8% | 67.1% | 438 г |
| Сера, S | 17.11 мг | 1000 мг | 1.7% | 5% | 5845 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 16.8% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 306.49 мг | 2300 мг | 13.3% | 39.1% | 750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 9.4% | 3152 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 2.9 мкг | 10 мкг | 29% | 85.3% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.1392 мг | 2 мг | 7% | 20.6% | 1437 г |
| Медь, Cu | 81.71 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 24.1% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 7.337 мкг | 70 мкг | 10.5% | 30.9% | 954 г |
| Никель, Ni | 4.257 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.752 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.1% | 7314 г |
| Фтор, F | 7.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 51151 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 12.9% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.2946 мг | 12 мг | 2.5% | 7.4% | 4073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 10.06.17 составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 10.06.17
Салат 10.06.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,2 %, витамином K - 11,4 %, кремнием - 11,8 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 29 %
Чем полезен Салат 10.06.17
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- соус томатный для пасты
- Куриный суп
- пирог с рисом и консервой
- Суши-маркет сет оскар 1260 гр 39 шт, 1 шт -32 гр
- борщ
- Батончик Фруктовая Энергия с апельсином и брусникой (Фрутилад)
- чай с добавлением клубники и мяты
- Сир Ферма Український рецепт 50%
- Паста сырно-творожная 10.06.17
- салатпар1200
- Эчпочмак с курицей и карт.
- хлебци в бульен
- голубцы ермолино
- Соус ТХИНА
- Панна котта сухая
- Халва Ekovita с фисташками
- Панна котта
- эклер салат пар
- Хлебцы с аджикой (Эко Хлеб) из цельного зерна
- торт йогуртовый салат пар
- Сомса с мясом
- Разно каша с кукурузой
- чизкейк салтпар
- Поза
- Капуста цветная в духовке
- Шоколад темный Россия (Щедрая душа)
- японский ссаси
- Шок-д горьк Спартак 90%
- суп грибной картофельный
- Салат морской коктейль, яйцо, огурец
- Каша перловая с говядиной консервы
- Кабачки с сыром
- Карамель мягкая
- Сыр плавленный оршанский
- Гречотто с индейкой и грибами
- Чесночный соус "Mr. Ricco"
- мороженое пломбир в стаканчике
- Макароны по флотски 10.06.17
- Окрошка 10.06.17
- Салат из свежих овощей
- Блины на протеине
- Ролл бонито корона
- Халва (Тимоша)
- Стожки
- Суп вермишелевый на курином бульоне
- Сыр омичка шоколадный
- Салат сырный
- вермишель "Макфа! (паутинка)
- Брокколи со спаржевой фасолью в омлете (на воде)
- Вареники ленивые
- котлеты с овсянкой в грибном соусе
- Куриное филе отварное
- Печенье лимонное с мятой
- Окорок свиной соленый
- Картофель с курицей
- Хлебцы с луком
- Сливки 35%
- Соус болоньезе
- Зефир в шоколаде LAIMA
- Мясо свиных голов "задонск"
- Торт * птичье молоко*
- Морская капуста сушеная с маслом
- Флаксы с яблоком и корицей
- Хлебцы льняные
- Рис пропаренный дл. (Каждый день)
- фарш куриный с кабачком полуфабрикат
- котлеты куриные с кабачком 5
- Шаурма
- Мороженое Экзо новый суперфрукт ( ананас, кокос)
- Тесто слоеное дрожжевое Звездное (Хлебный дом)
- Кукуруза сладкая Яхин
- Тунец в соленой воде, консервы
- Тыквенный суп на курином бульоне
- салат капустный мой
- Сыр Груда Lieben Dorf .
- печенье гата
- Россия темный
- Маффины со сгущенкой
- Батончик Bite Клюква-Тыквенные семечки
- Желе со вкусом зеленого яблока
- даниссимо творожный со вкусом фисташкового мороженого
- NÄKILEIB MUST Fazer
- свекла с чесноком
- отруби с лецитином
- Какао Нестле
- салат помидоры , огурцы
- перец красный в масле
- Пирог заливной с капустой
- Rakvere Rulaad
- язычки медовые
- огуречный рассол
- хлебцы 5 злаков щедрые
- свекольник
- Кабачки в яичной заливке
- овсяное печенье на рассоле
- Какао с молоком
- Запеканка
- Куриные сердечки
- сыр любимый
- Легкий чизкейк
Метки: Как приготовить Салат 10.06.17, калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 10.06.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
