Рецепт Закуска Морк+Уши Хве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Закуска Морк+Уши Хве
| Морковь Закуска | 260 г |
| Уши свиные (Жарка) | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Закуска Морк+Уши Хве".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.9% | 1267 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10% | 1120 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.8% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.1% | 1111 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Ретинол | 6.922 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 8.2% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 10.3% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.041 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 19.8% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 4.8% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.404 мг | 15 мг | 9.4% | 10.5% | 1068 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2479 мг | 20 мг | 11.2% | 12.6% | 890 г |
| Ниацин | 1.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.46 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.8% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 27.4 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3650 г |
| Магний, Mg | 31.6 мг | 400 мг | 7.9% | 8.9% | 1266 г |
| Натрий, Na | 251.24 мг | 1300 мг | 19.3% | 21.6% | 517 г |
| Сера, S | 61.28 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.8% | 1632 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 8.5% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 391.04 мг | 2300 мг | 17% | 19.1% | 588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 1.625 мкг | 10 мкг | 16.3% | 18.3% | 615 г |
| Литий, Li | 4.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1552 мг | 2 мг | 7.8% | 8.7% | 1289 г |
| Медь, Cu | 63.08 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.1% | 1585 г |
| Молибден, Mo | 16.013 мкг | 70 мкг | 22.9% | 25.7% | 437 г |
| Никель, Ni | 4.615 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9456 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.2% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.3111 мг | 12 мг | 2.6% | 2.9% | 3857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.316 г | min 16.8 г | 7.8% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.309 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.309 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.659 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска Морк+Уши Хве составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.2 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАКУСКА МОРК+УШИ ХВЕ
Закуска Морк+Уши Хве богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,7 %, витамином PP - 11,2 %, хлором - 17 %, кобальтом - 16,3 %, молибденом - 22,9 %
Чем полезен Закуска Морк+Уши Хве
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Глицин
- САЛАТ ЛЮБИМЫЙ РЕДИС ОГУР ЯЙЦО
- Салат с кальмаром
- Puten Knaker 300g. "Hofstädter"
- Suppennudeln 250g. "Reihes"
- Вафли глазированные Яшкино
- Сгущеное молоко вареное
- пекинская капуста с помидором
- кальций Д3 600
- йогурт 2,5%
- Сырок Лукоморье
- Индейка с ананасами
- Фарш свиной "Restoria"
- Макароны
- жим с сах
- Салат овощной с маслом
- конфетка шеколадная труголка
- Сыр сливочный лёгкий Натура
- печенье овсяное с сухофруктами
- Indian Tikka Masala
- Биокефир Фермерское подворье 1% черника
- Овощной салат 14.06
- Конфета молочная, ВкусВилл
- Творог 3% "Брест-Литовск"
- Филе трески с брокколи Лидл
- сухофрукты ассорти
- Оливковое масло Алберт Хяйн милд
- Суп-пюре из брокколи
- кэроб милк
- Рагу из кабачков
- печень свиная
- Салат с картофелем и морковью
- витамины
- Смесь с льняным семенем Zonnatura
- пирожок с яйцом
- Орехи Пинии
- Бублики
- пирожное тирамису
- Малина, перетертая с сахаром
- Кабачки жаренные кружочками с майонезом
- Молочный коктейль "Миндальный"
- зеленый горошек
- каша 14.06.
- Омлет
- rolton
- Зажарка лук-морковь, сливки
- хлебцы пшеничные
- Пастрома из курогрудки
- Салат "Столичный" [RB Cafe]
- rolton govedji
- гипфель с нач. смор.
- Маффины с кабачками и брынзой
- салат с авокадо
- Донат магния
- Салат из сырых кабачков
- Котлеты домашние Избенка
- печенье овсяное
- Компот из сухофруктов (Мой)без сахара
- Тыква баттернат
- Постный плов (СытоЕдов)
- Грибной суп 3 правила
- Макаронс
- кабачки тушеные
- Бедро куриное жареное (запеченое)
- кефир 0,3%
- редисковый салат
- Фрикадельки из минтая
- ппрр
- Творог "Пестравка" 0,3%
- Грибы с маслом.
- Ягодный смузи (мой)
- Печенье кукурузный початок в глазури
- Батончики энергетические
- Чернослив Бабушкино лукошко
- суп елли с мелкой пастой
- Кугель овощной
- суп ели с пастой
- Борщ со щавлем 14/06/17
- Кабачки запеченные с помидором и сыром
- Ветчина для завтрака ГОСТ Мясновъ
- сыр плавленный
- шашлык из курицы
- варенье ЧЕРНИКА
- Окорочок куриный гриль
- Кабачок с помидором
- Мороженое Сицилия 33 пингвина
- отбивные
- Кабачки жаренные с чесноком и майонезом
- Лепёшка с томатом и базиликом
- Рулетик мясной (Пятёрочка)
- КАША МОЛОЧНАЯ ПШЕННАЯ
- Вафельный рожок
- Салат ВИТАМИННЫЙ (без заправки)
- Мясо свинных голов
- салат Кояш Лента
- Фасоль с грибами (консервированная)
- Омега-3 Now Foods
- Хлопья овсяные обыкновенные
- Хлебец
- Био лаваш
Метки: Как приготовить Закуска Морк+Уши Хве, калорийность 89,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закуска Морк+Уши Хве, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
