Войти

Рецепт Салат с колбасой и горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с колбасой и горошком

Колбаса вареная, докторская 100 г
Горошек зеленый. Консервы 80 г
Сыр российский 20 г
Салат 30 г
Майонез Calve Легкий 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с колбасой и горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.6 ккал 1684 ккал 9.7% 6% 1036 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 6.8% 905 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 14% 441 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 1% 6257 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.5% 1111 г
Вода 68.8 г 2273 г 3% 1.8% 3304 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.1 мкг 900 мкг 9% 5.5% 1110 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.327 мг 5 мг 6.5% 4% 1529 г
Витамин В1, тиамин 0.134 мг 1.5 мг 8.9% 5.5% 1119 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 3.9% 1565 г
Витамин В4, холин 2.47 мг 500 мг 0.5% 0.3% 20243 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 0.6% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 4.6% 1361 г
Витамин В9, фолаты 13.074 мкг 400 мкг 3.3% 2% 3060 г
Витамин В12, кобаламин 0.123 мкг 3 мкг 4.1% 2.5% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 5.18 мг 90 мг 5.8% 3.6% 1737 г
Витамин D, кальциферол 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 0.5% 12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.037 мг 15 мг 13.6% 8.4% 736 г
Витамин Н, биотин 0.578 мкг 50 мкг 1.2% 0.7% 8651 г
Витамин К, филлохинон 21.3 мкг 120 мкг 17.8% 10.9% 563 г
Витамин РР, НЭ 3.0738 мг 20 мг 15.4% 9.5% 651 г
Ниацин 1.316 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.49 мг 2500 мг 6.7% 4.1% 1484 г
Кальций, Ca 101.93 мг 1000 мг 10.2% 6.3% 981 г
Кремний, Si 4.098 мг 30 мг 13.7% 8.4% 732 г
Магний, Mg 24.43 мг 400 мг 6.1% 3.8% 1637 г
Натрий, Na 553.9 мг 1300 мг 42.6% 26.2% 235 г
Сера, S 82.85 мг 1000 мг 8.3% 5.1% 1207 г
Фосфор, P 141.5 мг 800 мг 17.7% 10.9% 565 г
Хлор, Cl 12.93 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 17788 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.1 мкг ~
Бор, B 43.7 мкг ~
Ванадий, V 28.34 мкг ~
Железо, Fe 1.139 мг 18 мг 6.3% 3.9% 1580 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 12397 г
Кобальт, Co 1.115 мкг 10 мкг 11.2% 6.9% 897 г
Литий, Li 4.918 мкг ~
Марганец, Mn 0.1025 мг 2 мг 5.1% 3.1% 1951 г
Медь, Cu 61.48 мкг 1000 мкг 6.1% 3.8% 1627 г
Молибден, Mo 5.27 мкг 70 мкг 7.5% 4.6% 1328 г
Никель, Ni 0.615 мкг ~
Рубидий, Rb 18.8 мкг ~
Селен, Se 0.697 мкг 55 мкг 1.3% 0.8% 7891 г
Фтор, F 4.92 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 81301 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 1% 6250 г
Цинк, Zn 0.5332 мг 12 мг 4.4% 2.7% 2251 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.098 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.761 г ~
Аргинин* 0.461 г ~
Валин 0.475 г ~
Гистидин* 0.276 г ~
Изолейцин 0.357 г ~
Лейцин 0.615 г ~
Лизин 0.602 г ~
Метионин 0.202 г ~
Метионин + Цистеин 0.309 г ~
Треонин 0.35 г ~
Триптофан 0.13 г ~
Фенилаланин 0.36 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.659 г ~
Заменимые аминокислоты 1.166 г ~
Аланин 0.427 г ~
Аспарагиновая кислота 0.675 г ~
Гидроксипролин 0.07 г ~
Глицин 0.399 г ~
Глутаминовая кислота 1.34 г ~
Пролин 0.485 г ~
Серин 0.343 г ~
Тирозин 0.3 г ~
Цистеин 0.107 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 13.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.032 г ~
10:0 Каприновая 0.103 г ~
12:0 Лауриновая 0.095 г ~
14:0 Миристиновая 0.403 г ~
15:0 Пентадекановая 0.036 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.647 г ~
17:0 Маргариновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 1.248 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.118 г min 16.8 г 30.5% 18.8%
14:1 Миристолеиновая 0.061 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.38 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.678 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.88 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.699 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.156 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Салат с колбасой и горошком составляет 162,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 162.6 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 12.7 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 68.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КОЛБАСОЙ И ГОРОШКОМ

Салат с колбасой и горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,6 %, витамином K - 17,8 %, витамином PP - 15,4 %, кремнием - 13,7 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Салат с колбасой и горошком

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с колбасой и горошком, калорийность 162,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с колбасой и горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Татьяна Власова
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Витамины и минералы: 96%
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
185.5
24.1
5.1
10.1
9
7 2
Суп пюре куриный с сельдереем
Автор Кастор Трой
52.8
3.5
1.7
5.5
11
2 3
Творог на сковородке
Автор Мила Равно
182.2
21.5
8.8
3.4
7
6 4
Интересные блоги
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 69
Ирина Макс
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня на обед большой ...
8 50