Рецепт Чизкейк основа с печеньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк основа с печеньем

Крупа овсяная	80 г
Печенье топленое молоко РОШЕН	80 г
Яйцо куриное	240 г
творог простоквашино 0%	560 г
масло сливочное в клетку голубое	2 г
Сахар песок	80 г
молоко 2.6%	100 г
Крахмал кукурузный	44 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк основа с печеньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	199 ккал	1684 ккал	11.8%	5.9%	846 г
Белки	14.7 г	76 г	19.3%	9.7%	517 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	4.9%	1018 г
Углеводы	23.3 г	219 г	10.6%	5.3%	940 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.8%	2857 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.8 мкг	900 мкг	7%	3.5%	1433 г
Ретинол	0.06 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1.9%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	3.2%	1565 г
Витамин В4, холин	68.24 мг	500 мг	13.6%	6.8%	733 г
Витамин В5, пантотеновая	0.387 мг	5 мг	7.7%	3.9%	1292 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.4%	3571 г
Витамин В9, фолаты	4.028 мкг	400 мкг	1%	0.5%	9930 г
Витамин В12, кобаламин	0.126 мкг	3 мкг	4.2%	2.1%	2381 г
Витамин D, кальциферол	0.532 мкг	10 мкг	5.3%	2.7%	1880 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.282 мг	15 мг	1.9%	1%	5319 г
Витамин Н, биотин	6.493 мкг	50 мкг	13%	6.5%	770 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.2239 мг	20 мг	6.1%	3.1%	1634 г
Ниацин	0.135 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	63.91 мг	2500 мг	2.6%	1.3%	3912 г
Кальций, Ca	19.44 мг	1000 мг	1.9%	1%	5144 г
Кремний, Si	3.464 мг	30 мг	11.5%	5.8%	866 г
Магний, Mg	12.29 мг	400 мг	3.1%	1.6%	3255 г
Натрий, Na	36.62 мг	1300 мг	2.8%	1.4%	3550 г
Сера, S	49.06 мг	1000 мг	4.9%	2.5%	2038 г
Фосфор, P	75.4 мг	800 мг	9.4%	4.7%	1061 г
Хлор, Cl	43.34 мг	2300 мг	1.9%	1%	5307 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.4 мкг	~
Железо, Fe	0.943 мг	18 мг	5.2%	2.6%	1909 г
Йод, I	5.2 мкг	150 мкг	3.5%	1.8%	2885 г
Кобальт, Co	2.957 мкг	10 мкг	29.6%	14.9%	338 г
Марганец, Mn	0.4139 мг	2 мг	20.7%	10.4%	483 г
Медь, Cu	60.34 мкг	1000 мкг	6%	3%	1657 г
Молибден, Mo	4.568 мкг	70 мкг	6.5%	3.3%	1532 г
Никель, Ni	3.891 мкг	~
Селен, Se	7.662 мкг	55 мкг	13.9%	7%	718 г
Фтор, F	20.06 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19940 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	1%	5155 г
Цинк, Zn	0.4842 мг	12 мг	4%	2%	2478 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.389 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.249 г	~
Валин	0.229 г	~
Гистидин*	0.102 г	~
Изолейцин	0.181 г	~
Лейцин	0.324 г	~
Лизин	0.255 г	~
Метионин	0.114 г	~
Метионин + Цистеин	0.207 г	~
Треонин	0.179 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.202 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.355 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.225 г	~
Аспарагиновая кислота	0.376 г	~
Глицин	0.152 г	~
Глутаминовая кислота	0.682 г	~
Пролин	0.152 г	~
Серин	0.279 г	~
Тирозин	0.153 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	137.76 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.571 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.215 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.364 г	min 16.8 г	8.1%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.096 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.15 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.505 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.456 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Чизкейк основа с печеньем составляет 199 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	199 кКал	-%
	Белки	14.7 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	23.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ОСНОВА С ПЕЧЕНЬЕМ

Чизкейк основа с печеньем богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,6 %, витамином H - 13 %, кремнием - 11,5 %, кобальтом - 29,6 %, марганцем - 20,7 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Чизкейк основа с печеньем

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чизкейк основа с печеньем, калорийность 199 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк основа с печеньем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе