Рецепт бутер с брынзой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутер с брынзой

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	10 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10 г
Брынза коровья	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутер с брынзой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	324 ккал	1684 ккал	19.2%	5.9%	520 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	5.4%	571 г
Жиры	25 г	56 г	44.6%	13.8%	224 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	1.2%	2517 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.6%	5000 г
Вода	45.1 г	2273 г	2%	0.6%	5040 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	3.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	195 мкг	900 мкг	21.7%	6.7%	462 г
Ретинол	0.18 мг	~
бета Каротин	0.09 мг	5 мг	1.8%	0.6%	5556 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	1.8%	1714 г
Витамин В4, холин	6.3 мг	500 мг	1.3%	0.4%	7937 г
Витамин В5, пантотеновая	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.2%	15625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.3%	11765 г
Витамин В9, фолаты	3.75 мкг	400 мкг	0.9%	0.3%	10667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.67 мг	90 мг	0.7%	0.2%	13433 г
Витамин D, кальциферол	0.63 мкг	10 мкг	6.3%	1.9%	1587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.55 мг	15 мг	3.7%	1.1%	2727 г
Витамин Н, биотин	0.207 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	24155 г
Витамин РР, НЭ	3.7333 мг	20 мг	18.7%	5.8%	536 г
Ниацин	0.367 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.83 мг	2500 мг	3.4%	1%	2982 г
Кальций, Ca	427.33 мг	1000 мг	42.7%	13.2%	234 г
Кремний, Si	0.483 мг	30 мг	1.6%	0.5%	6211 г
Магний, Mg	18.42 мг	400 мг	4.6%	1.4%	2172 г
Натрий, Na	885.67 мг	1300 мг	68.1%	21%	147 г
Сера, S	157.67 мг	1000 мг	15.8%	4.9%	634 г
Фосфор, P	265.8 мг	800 мг	33.2%	10.2%	301 г
Хлор, Cl	137.33 мг	2300 мг	6%	1.9%	1675 г
Микроэлементы
Бор, B	8 мкг	~
Ванадий, V	11 мкг	~
Железо, Fe	0.683 мг	18 мг	3.8%	1.2%	2635 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	28302 г
Кобальт, Co	0.233 мкг	10 мкг	2.3%	0.7%	4292 г
Марганец, Mn	0.0757 мг	2 мг	3.8%	1.2%	2642 г
Медь, Cu	14.33 мкг	1000 мкг	1.4%	0.4%	6978 г
Молибден, Mo	1.767 мкг	70 мкг	2.5%	0.8%	3962 г
Селен, Se	1 мкг	55 мкг	1.8%	0.6%	5500 г
Фтор, F	2.42 мкг	4000 мкг	0.1%		165289 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	18519 г
Цинк, Zn	0.1127 мг	12 мг	0.9%	0.3%	10648 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.083 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	5.305 г	~
Аргинин*	0.868 г	~
Валин	0.865 г	~
Гистидин*	0.844 г	~
Изолейцин	0.694 г	~
Лейцин	0.978 г	~
Лизин	0.966 г	~
Метионин	0.315 г	~
Метионин + Цистеин	0.048 г	~
Треонин	0.746 г	~
Триптофан	0.359 г	~
Фенилаланин	0.755 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.105 г	~
Заменимые аминокислоты	6.512 г	~
Аланин	0.479 г	~
Аспарагиновая кислота	0.331 г	~
Глицин	0.334 г	~
Глутаминовая кислота	1.732 г	~
Пролин	1.026 г	~
Серин	0.797 г	~
Тирозин	0.732 г	~
Цистеин	0.113 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	16.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.448 г	~
6:0 Капроновая	0.205 г	~
8:0 Каприловая	0.11 г	~
10:0 Каприновая	0.252 г	~
12:0 Лауриновая	0.287 г	~
14:0 Миристиновая	1.323 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.697 г	~
18:0 Стеариновая	1.138 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.692 г	min 16.8 г	22%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.257 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.388 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.225 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.21 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность бутер с брынзой составляет 324 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	324 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	25 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	45.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР С БРЫНЗОЙ

бутер с брынзой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,7 %, витамином PP - 18,7 %, кальцием - 42,7 %, фосфором - 33,2 %

Чем полезен бутер с брынзой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить бутер с брынзой, калорийность 324 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутер с брынзой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Печень с шампиньонами

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Элина

2025-11-23

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе