Рецепт Цвібак зі сметанковим кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Цвібак зі сметанковим кремом
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Ванильный Сахар | 15 г |
| Сметана, 40% жирности | 400 г |
| Сметана 20,0% жирности | 300 г |
| Сахарная пудра | 150 г |
| Ванильный Сахар | 15 г |
| Клубника, сырая | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Цвібак зі сметанковим кремом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.7 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 669 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.1% | 1900 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 10.3% | 386 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 4.8% | 830 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.3 мкг | 900 мкг | 15.6% | 6.2% | 641 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 97.3 мг | 500 мг | 19.5% | 7.7% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 3.1% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.374 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.2% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.82 мг | 90 мг | 13.1% | 5.2% | 761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.7% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3151 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.034 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4% | 993 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1099 мг | 20 мг | 5.5% | 2.2% | 1802 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.81 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.6% | 2456 г |
| Кальций, Ca | 44.96 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2224 г |
| Кремний, Si | 0.296 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 10135 г |
| Магний, Mg | 8.74 мг | 400 мг | 2.2% | 0.9% | 4577 г |
| Натрий, Na | 35.83 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3628 г |
| Сера, S | 44.99 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2223 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 3.3% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 42.03 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 1.7% | 2403 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.4% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 1.895 мкг | 10 мкг | 19% | 7.5% | 528 г |
| Марганец, Mn | 0.1248 мг | 2 мг | 6.2% | 2.5% | 1603 г |
| Медь, Cu | 35.71 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.4% | 2800 г |
| Молибден, Mo | 3.089 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.7% | 2266 г |
| Никель, Ni | 0.163 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.008 мкг | 55 мкг | 10.9% | 4.3% | 915 г |
| Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26508 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.324 мг | 12 мг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.392 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | min 16.8 г | 5.1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Цвібак зі сметанковим кремом составляет 251,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 251.7 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 14.5 г | -% | |
| Углеводы | 26.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 55.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЦВІБАК ЗІ СМЕТАНКОВИМ КРЕМОМ
Цвібак зі сметанковим кремом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,6 %, холином - 19,5 %, витамином C - 13,1 %, кобальтом - 19 %
Чем полезен Цвібак зі сметанковим кремом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлета куриная паровая
- Конфета из кураги
- БОРЩ постный свекольный
- Ролл из кабачков сельпо
- Картофель запеченный
- Йогурт молочная культура с брусникой
- рагу с индейкой 01.07.17
- Изотоник Iso Fuel
- Компот из яблок и клюквы
- колбаски свинные
- Рис молочный
- Сок алое
- конфета Баунти с кокосом и манго
- Алое
- Конфеты ассорти шоколадные с помадкой
- эскимо 48
- Борщ зеленый с курицей
- Карбонад варёно-копчёный
- Творог Брест-Литовск 3% Классический
- Eesti Juust VALIO
- Энергетический батончик DEXTRO ENERGY(ваниль)
- живой йогурт
- Energy Gel
- Ежи
- Люба котлети 01.07.2014
- минтай в воздушном кляре
- Салат из шампиньонов и болгарского перца
- PowerBar Ride Energy Bars
- Суп со смесью круп(чечевица)и копч.курой
- Бутерброд с семгой
- Бананово-черешневое мороженое
- рис обычный
- Шоколад горький 90%
- Тефтели (кур. филе+рис)
- Фарш говяжий
- Сок томатный, Я
- каша 4 злаков
- малин печенье
- Мороженое шоколадное (48 копеек)
- тефтели №2
- варенье клубничное
- Щи капустные с курицей
- Суп лапша грибная
- заливка сметан-молочна
- Лапша яичная Ролтон
- Keks s izumom i orexom
- рыбижир би-1
- Rom esensiia
- Салат с красной рыбой и картофелем
- Соя Choko
- халва кунжутная
- хинкали
- можитель
- Wilde perzik
- Отруби пшеничные, ТМ "Сто пудов"
- Салат с пророщенной пшеницей и овощами
- Плавленый сыр "Смеющаяся корова"
- Snackaugurken (Honing)
- Соус Цезарь HEINZ
- Gerookte makreel
- Мартини
- Суп из томатов с куриными грудками (очищение)
- Свиной окорок
- торт-мороженое Аленка
- ситро грузинский букет
- Творог обезжиренный
- запеканка 5% творог
- Котлеты из грудки
- хлопья 5 злаков Ясно Солнышко
- Сосиски молочные Вязанка
- каша 5 злаков на молоке с изюмом
- Активиа Биойогурт 1,4
- Семга запеченная в духовке
- био макс био кефирный
- 101 зерно
- Салат "мясное ассорти"
- Семя льна
- Макароны цельнозерновые "Макфа"
- raffaello
- Салат "Метрополь"
- Геркулесово-льняная каша с медом и корицей
- Хлеб Двинский
- йодомарин 100
- Кофе со сливками
- Ребра тушоные с луком
- рыбные палочки
- шоколад Rakhat 80% (Казахстан), Рахат 5.56
- Печенье овсяное ООО "КП "ПОЛЕТ"
- Холодник
- Шаверма в сырном лаваше
- Хлебцы молодцы "Бородинские"
- Творог "Домик в деревне" 5,5%
- Пшенка вареная Аида
- Inglise Sinep FELIX
- Мороженое пломбир на сливочках "Сибхолод"
- Филадельфия без авокадо
- Киндер шоколад
- Шампиньоны жаренные
- СМЕТАНА БРЕСТЛИТОВСКАЯ 15%
- Шоколад миндаль вафля "Россия щедрая душа"
Метки: Как приготовить Цвібак зі сметанковим кремом, калорийность 251,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цвібак зі сметанковим кремом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
