Рецепт Паста с грибами и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с грибами и курицей

спагетти приготовленные	220 г
Брокколи	100 г
Перец болгарский, сырой	50 г
Грибы жареные	170 г
Куриная грудка (филе)	70 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с грибами и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1403 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	6.9%	1206 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	7.3%	1143 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	5.3%	1576 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.4%	1538 г
Вода	70.7 г	2273 г	3.1%	2.6%	3215 г
Органические кислоты	7.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.7 мкг	900 мкг	11.2%	9.3%	894 г
Ретинол	0.079 мг	~
альфа Каротин	1.301 мкг	~
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.8%	11364 г
бета Криптоксантин	2.764 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	40.813 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	5.8%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	4.9%	1698 г
Витамин В4, холин	4.55 мг	500 мг	0.9%	0.8%	10989 г
Витамин В5, пантотеновая	0.674 мг	5 мг	13.5%	11.3%	742 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	5.3%	1587 г
Витамин В9, фолаты	30.264 мкг	400 мкг	7.6%	6.3%	1322 г
Витамин C, аскорбиновая	26.48 мг	90 мг	29.4%	24.5%	340 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.619 мг	15 мг	10.8%	9%	926 г
Витамин Н, биотин	0.193 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	25907 г
Витамин К, филлохинон	17.3 мкг	120 мкг	14.4%	12%	694 г
Витамин РР, НЭ	3.2482 мг	20 мг	16.2%	13.5%	616 г
Ниацин	2.257 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.61 мг	2500 мг	8.5%	7.1%	1170 г
Кальций, Ca	26.13 мг	1000 мг	2.6%	2.2%	3827 г
Кремний, Si	0.083 мг	30 мг	0.3%	0.3%	36145 г
Магний, Mg	38.82 мг	400 мг	9.7%	8.1%	1030 г
Натрий, Na	450.34 мг	1300 мг	34.6%	28.8%	289 г
Сера, S	13.34 мг	1000 мг	1.3%	1.1%	7496 г
Фосфор, P	87.3 мг	800 мг	10.9%	9.1%	916 г
Хлор, Cl	783.46 мг	2300 мг	34.1%	28.4%	294 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.3 мкг	~
Бор, B	4.1 мкг	~
Ванадий, V	5.78 мкг	~
Железо, Fe	1.048 мг	18 мг	5.8%	4.8%	1718 г
Кобальт, Co	2.215 мкг	10 мкг	22.2%	18.5%	451 г
Марганец, Mn	0.5316 мг	2 мг	26.6%	22.2%	376 г
Медь, Cu	99.04 мкг	1000 мкг	9.9%	8.3%	1010 г
Молибден, Mo	3.591 мкг	70 мкг	5.1%	4.3%	1949 г
Никель, Ni	0.885 мкг	~
Олово, Sn	0.53 мкг	~
Рубидий, Rb	3.7 мкг	~
Селен, Se	9.436 мкг	55 мкг	17.2%	14.3%	583 г
Титан, Ti	0.97 мкг	~
Фтор, F	30.13 мкг	4000 мкг	0.8%	0.7%	13276 г
Хром, Cr	3.9 мкг	50 мкг	7.8%	6.5%	1282 г
Цинк, Zn	0.67 мг	12 мг	5.6%	4.7%	1791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.46 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.21 г	~
Валин	0.151 г	~
Гистидин*	0.152 г	~
Изолейцин	0.131 г	~
Лейцин	0.229 г	~
Лизин	0.303 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.099 г	~
Треонин	0.129 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.223 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.151 г	~
Аспарагиновая кислота	0.23 г	~
Гидроксипролин	0.024 г	~
Глицин	0.107 г	~
Глутаминовая кислота	0.331 г	~
Пролин	0.118 г	~
Серин	0.118 г	~
Тирозин	0.104 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.048 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.083 г	min 16.8 г	0.5%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.068 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.045 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.04 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Паста с грибами и курицей составляет 120 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	13.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	70.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ГРИБАМИ И КУРИЦЕЙ

Паста с грибами и курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, витамином B5 - 13,5 %, витамином C - 29,4 %, витамином K - 14,4 %, витамином PP - 16,2 %, хлором - 34,1 %, кобальтом - 22,2 %, марганцем - 26,6 %, селеном - 17,2 %

Чем полезен Паста с грибами и курицей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с грибами и курицей, калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с грибами и курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона

Лучшие рационы

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе