Рецепт Макароны с фаршем 16.07.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с фаршем 16.07.17
| Куриный фарш | 382 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 59 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 71 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 16 г |
| Макароны 16.07.17 | 763 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с фаршем 16.07.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.6% | 776 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.1% | 824 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.7% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 2995 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 6.6% | 890 г |
| бета Каротин | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 7.1% | 824 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 36.94 мг | 500 мг | 7.4% | 4.3% | 1354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 7.3% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.402 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2595 г |
| гамма Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.693 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7215 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9684 мг | 20 мг | 14.8% | 8.7% | 674 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.801 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.93 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.4% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 13.7 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7299 г |
| Кремний, Si | 1.184 мг | 30 мг | 3.9% | 2.3% | 2534 г |
| Магний, Mg | 15.92 мг | 400 мг | 4% | 2.3% | 2513 г |
| Натрий, Na | 24.67 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5270 г |
| Сера, S | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3724 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 6.7% | 878 г |
| Хлор, Cl | 26.48 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 2.7% | 2187 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.7% | 1232 г |
| Литий, Li | 0.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1945 мг | 2 мг | 9.7% | 5.7% | 1028 г |
| Медь, Cu | 237.92 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 13.9% | 420 г |
| Молибден, Mo | 3.732 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.1% | 1876 г |
| Никель, Ni | 0.203 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.716 мкг | 55 мкг | 6.8% | 4% | 1480 г |
| Фтор, F | 151 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.2% | 2649 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.802 мг | 12 мг | 6.7% | 3.9% | 1496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лизин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.899 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.705 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.143 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.089 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.015 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с фаршем 16.07.17 составляет 170,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 17.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ФАРШЕМ 16.07.17
Макароны с фаршем 16.07.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12,1 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином PP - 14,8 %, фосфором - 11,4 %, медью - 23,8 %
Чем полезен Макароны с фаршем 16.07.17
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин MyProtein
- Фарш с рисом и капустой
- яки шиитаке маки
- Суп куриный
- рибний фарш асорті з білих сортів риб "Сільпо"
- овощи
- Тефтели под сыром в духовке
- Салат ассорти
- Молоко Milbona
- Конвертики на высокоулеводку
- овощи с мясом
- Ржаной хлеб
- Творог Простоквашино обезжиренный 0,2%, 210гр
- Сырники с красной рисовой мукой
- медвежье ухо
- Фасоль стручковая с яйцом
- Соусы
- Рычал-су
- минтай в томате в мульте
- кисломолочный напиток агрокомплекс
- Паштет с грибами Pate
- Абрикосовое варенье
- Помидоры
- рибні котлети на парі
- батон дорожний нарізаний х/з №10
- котлеты куриные с орехом и черносливом
- Schweine-Fleisch-Spieße "Peperoni" "Grill Meister" 500g.
- Форель замороженная Ярче
- Продукт сырный плавленый с заменителем молочного жира, копченый, "Слуцкий пачастунак"
- Варенье из чёрной смородины 16.07.17
- меню из макдака 16.07.2017
- Дражже миндаль в шоколаде
- Тещины котлеты
- фарш телячий жарка точно 16 07 2017
- Шашлык из баранины
- Кабачок в духовке
- Тесто для пиццы б.др.
- Отруби пшеничные с ламинарией ЛИТО
- Скумбрия запечённая
- Отруби ржаные ЛИТО
- Пицца с колбасой копченой
- Конфета кит кат
- Деруны кабачковые с телятиной точно 16 07 2017
- компот из чернослива
- Конфета суфле
- Пицца с курицей
- Конфета зифир французский
- Рисовая каша на молоке
- Конфета л
- Хлеб пшеничный ЮНИС
- лисички жаренные
- Икра трески "Морской котик"
- Супервит
- Ветчина ДЭМКА
- Суп со звёздочками
- Южная ночь
- рыбий жир
- Желудки по корейски
- Шоколадно-творожная запеканка
- телячий фарш
- оладьи из кабачков с сыром
- Эскимо Геркулес
- Баклажаны в микре
- Карнитин плюс
- Йогурт Лактония лесная ягода (115 г)
- гречка запаренная
- Био баланс кефирный 1%
- Кальмар жаренный на гриле
- мой кофе
- Ванильные бублики с творогом
- Суп картофельный с куриной грудкой на бульоне из куриной грудки
- Рис (wild & parboiled), world's rice
- Салат Цезарь мой
- Гречка (Зерновита)
- Клубничный молочный коктейль
- молочная трубочка
- Икра мойвы в майонезном соусе
- Уха
- Хлеб с сыром и ветчиной окей
- борщ с пупками
- блины
- Картофель тушеный
- Овсяные яблочные батончики
- булочки с изюмом
- Печень ЦБ тушеная в сметане.
- Фрутилад с клюквой и малиной
- Пирог из творого с овсянкой и фруктами
- Мороженое Гигантер
- Вареники с картофелем и грибами сытоедов
- торт "шарлотка с малиной" Фили-Бейкер"
- Кальмар копченый
- Помидор с сыром
- яечница с помидорами
- КРИЛЬ
- СВИНИНА жарка для меня САМ (С НУТР,)
- говядина запеченая в духовке(в рукаве в собственном соку)
- Булочка зерновая
- котлеты мои
- Оладья с яблоками
- картофельное пюре
Метки: Как приготовить Макароны с фаршем 16.07.17, калорийность 170,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с фаршем 16.07.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
