Рецепт голубцы ленивые 17.07.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты голубцы ленивые 17.07.17
| филе куриное | 780 г |
| Капуста белокочанная | 500 г |
| рис кубанский белый | 150 г |
| Вода | 700 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| крахмал картофельный | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "голубцы ленивые 17.07.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.3% | 1152 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.5% | 875 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.9% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11250 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.43 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 20576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.66 мг | 90 мг | 15.2% | 12.7% | 659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 34884 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 12% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2455 мг | 20 мг | 1.2% | 1% | 8147 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.09 мг | 2500 мг | 3% | 2.5% | 3286 г |
| Кальций, Ca | 18.34 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5453 г |
| Магний, Mg | 4.57 мг | 400 мг | 1.1% | 0.9% | 8753 г |
| Натрий, Na | 5.97 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 21776 г |
| Сера, S | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9524 г |
| Фосфор, P | 11.2 мг | 800 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Хлор, Cl | 8.85 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.7% | 1466 г |
| Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5115 г |
| Медь, Cu | 18.37 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5444 г |
| Молибден, Mo | 2.273 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.7% | 3080 г |
| Никель, Ni | 3.409 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 80882 г |
| Фтор, F | 34.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11734 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.0909 мг | 12 мг | 0.8% | 0.7% | 13201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность голубцы ленивые 17.07.17 составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 1.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 52.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОЛУБЦЫ ЛЕНИВЫЕ 17.07.17
голубцы ленивые 17.07.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,2 %, витамином K - 14,4 %
Чем полезен голубцы ленивые 17.07.17
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- варенье из абрикосов
- Чечевица пророщенная
- Фемибион 2
- Сахар додо
- Китайская груша (Нэши)
- Вкусвилл
- Чудо батончик
- Шурпа
- Куриный суп
- Суп из говядины
- запеканка с цветной капустой
- Жимолость с сахаром
- Аджика Русский аппетит
- Куриные грудки в кефире
- крендельки бретцель с солью
- Какао на воде
- печень куриная
- коктейль их орехов и сухофруктов
- NuNaturals, NuGrains, овсяная клетчатка, 1 фунт (454 г)
- Пародия на имбирное печенье
- Бульоный кубик (говядина)
- блинчики кабачковые 16.07.17
- Отруби пшеничные
- Суп с фрикадельками
- Суфле из печени
- куриное филе запеченое
- Омлет со шпинатом
- папайя цукаты
- творог першинский 1,8
- Творог "Традиция" Обезжиренныйй
- Рулет из лаваша и крабов.палочек
- Йогурт греческий
- Хлеб белый ("Лента")
- йогурт першинский 3,2
- Хлеб белый (2)
- Фруктово-ореховый батончик "Лесные Ягоды"
- Салат с кальраби
- Соус Бальзамический
- Творог 5%-ный ("Амка")
- Омлет с Ветчиной SV
- бифидок богдашка
- изюм
- Майонез «Махеевъ» Провансаль 67 %
- Рулет куриный «Радужный новый»
- Свинина «Орешек Пикантный»
- Сыр «Моцарелла» Gold 40%
- Сыр плавленый «Орбита» 20%
- Печень с яблоками
- Сыр «Диетический» 20%
- Скумбрия с луком и морковью
- Оливье без колбасы
- Сметана 12%
- Витамин С
- Брюссельская капуста с чесноком и сыром
- орешки со сгущ
- Салат с тунцом и авокадо
- макароны с овощами и в/к говядиной
- тефтели рыбные
- фолиевая кислота
- шоколад бабаевский горький
- перчик фаршированный
- Котлетки с кабачком
- Силт абрикосовый
- салат зеленый
- горбуша в желе
- Хлеб от Михайлыча
- Каша из киноа
- Молоко Никольское
- Кефир Никольский
- Легкий куриный суп
- Творог Никольский
- чизкейк из творога и греческого йогурта
- Almette с зеленью. Твороженный сыр
- Картофель пюре со сливками и молоком
- Паштет куриный
- зеленый салат с салатом
- салат овощной
- сыр сметанковый ровеньский
- мафины с кабачком
- Перец фаршированный
- Желе творожное
- минтай в духове с морковкой луком и сметаной
- Суп из индюшатины
- Индюшиная голень
- Джем "Клубничный" (Персона)
- Голубцы
- Запеканка из микроволновка
- Тушка цыпленка-бройлера
- Запеченный картофель
- свекла с чессноком
- икра из баклажан жаренная
- Сыр Вкуснотеево Тильзитер
- Obstriegel
- кабачки с чесноком
- Колбаса "Детская",варенная, в/с, "Зоря"
- соус бешамель с рыбой
- Biscotti gran cereali
- Малина с сахаром
- Манго сушеный
- Салат из свежей свеклы
Метки: Как приготовить голубцы ленивые 17.07.17, калорийность 119,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления голубцы ленивые 17.07.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
