Рецепт Борщ со свежей капустой.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ со свежей капустой.

Картофель (Варка без слива)	265 г
Свекла (Пассерование)	171 г
Морковь (Мытьё, нарезка)	71 г
Лук репчатый (Пассерование)	116 г
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25 г
Кабачок (Варка без слива)	250 г
Сок томатный	25 г
Лечо в томатном соусе замороженное	40 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	340 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	14 г
Укроп (Варка без слива)	17 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	9 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Вода водопроводная питьевая	0 г
Бульон из кур или индеек прозрачный	1500 г
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ со свежей капустой.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.4 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3040 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	7.6%	2375 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	9.7%	1867 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	3.2%	5475 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	8.1%	2222 г
Вода	95.9 г	2273 г	4.2%	7.6%	2370 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	117.2 мкг	900 мкг	13%	23.5%	768 г
Ретинол	0.056 мг	~
бета Каротин	0.377 мг	5 мг	7.5%	13.5%	1326 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	3.1%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	4%	4615 г
Витамин В4, холин	12.94 мг	500 мг	2.6%	4.7%	3864 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	4.2%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	10.1%	1802 г
Витамин В9, фолаты	5.436 мкг	400 мкг	1.4%	2.5%	7358 г
Витамин В12, кобаламин	0.056 мкг	3 мкг	1.9%	3.4%	5357 г
Витамин C, аскорбиновая	5.7 мг	90 мг	6.3%	11.4%	1579 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.132 мг	15 мг	0.9%	1.6%	11364 г
Витамин Н, биотин	1.174 мкг	50 мкг	2.3%	4.2%	4259 г
Витамин К, филлохинон	16.1 мкг	120 мкг	13.4%	24.2%	745 г
Витамин РР, НЭ	1.2454 мг	20 мг	6.2%	11.2%	1606 г
Ниацин	0.736 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.95 мг	2500 мг	6.9%	12.5%	1446 г
Кальций, Ca	19.51 мг	1000 мг	2%	3.6%	5126 г
Кремний, Si	14.421 мг	30 мг	48.1%	86.8%	208 г
Магний, Mg	12.12 мг	400 мг	3%	5.4%	3300 г
Натрий, Na	142.36 мг	1300 мг	11%	19.9%	913 г
Сера, S	31.82 мг	1000 мг	3.2%	5.8%	3143 г
Фосфор, P	42.8 мг	800 мг	5.4%	9.7%	1869 г
Хлор, Cl	219.91 мг	2300 мг	9.6%	17.3%	1046 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	132.2 мкг	~
Бор, B	56.3 мкг	~
Ванадий, V	16.78 мкг	~
Железо, Fe	0.709 мг	18 мг	3.9%	7%	2539 г
Йод, I	2.05 мкг	150 мкг	1.4%	2.5%	7317 г
Кобальт, Co	2.739 мкг	10 мкг	27.4%	49.5%	365 г
Литий, Li	8.504 мкг	~
Марганец, Mn	0.0991 мг	2 мг	5%	9%	2018 г
Медь, Cu	54.12 мкг	1000 мкг	5.4%	9.7%	1848 г
Молибден, Mo	3.162 мкг	70 мкг	4.5%	8.1%	2214 г
Никель, Ni	2.819 мкг	~
Рубидий, Rb	83.2 мкг	~
Селен, Se	0.225 мкг	55 мкг	0.4%	0.7%	24444 г
Стронций, Sr	1.64 мкг	~
Фтор, F	20.75 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	19277 г
Хром, Cr	3.66 мкг	50 мкг	7.3%	13.2%	1366 г
Цинк, Zn	0.4087 мг	12 мг	3.4%	6.1%	2936 г
Цирконий, Zr	0.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.593 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.164 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты	0.329 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.075 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.096 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.91 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.253 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.016 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.096 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Борщ со свежей капустой. составляет 55,4 кКал.

Порция = 385 гр (213.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.4 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	95.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ СО СВЕЖЕЙ КАПУСТОЙ.

Борщ со свежей капустой. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, витамином K - 13,4 %, кремнием - 48,1 %, кобальтом - 27,4 %

Чем полезен Борщ со свежей капустой.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ со свежей капустой., калорийность 55,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ со свежей капустой., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-26

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе