Рецепт Кокосовые блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кокосовые блинчики
| Кокосовая мука | 30 г |
| Яичный белок куриный | 36 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Банан | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосовые блинчики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7% | 1134 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.7% | 2154 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 8.1% | 978 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.1% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 14.19 мг | 500 мг | 2.8% | 2.2% | 3524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 9.1% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.188 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 5.3% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1786 мг | 20 мг | 5.9% | 4.7% | 1697 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.95 мг | 2500 мг | 14.4% | 11.5% | 695 г |
| Кальций, Ca | 58.48 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.6% | 1710 г |
| Магний, Mg | 27.27 мг | 400 мг | 6.8% | 5.4% | 1467 г |
| Натрий, Na | 60.02 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.7% | 2166 г |
| Сера, S | 40.07 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2496 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 10.3% | 768 г |
| Хлор, Cl | 36.86 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 2.1% | 3696 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.7% | 4673 г |
| Марганец, Mn | 0.1672 мг | 2 мг | 8.4% | 6.7% | 1196 г |
| Медь, Cu | 11.37 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8795 г |
| Молибден, Mo | 0.857 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1% | 8168 г |
| Селен, Se | 0.598 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.9% | 9197 г |
| Фтор, F | 1.31 мкг | 4000 мкг | 305344 г | ||
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.1474 мг | 12 мг | 1.2% | 1% | 8141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые блинчики составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 22.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 62.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВЫЕ БЛИНЧИКИ
Кокосовые блинчики богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,4 %, калием - 14,4 %, фосфором - 13 %
Чем полезен Кокосовые блинчики
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- варенье из смородины черной
- Лёгкое
- сырники
- сырники готовые
- вишневое варенье
- Салат из оленины, огурцов и помидоров
- рмб
- Молоко ультрапастеризованное 0.5% Dietalat (Parmalat)
- овсянулька
- Сырники мои
- Скумбрия с длбавлением масла, консервы
- Суп из консерв. "Скумбрия с доб. масла"
- Сырники
- Ребрышки свиные "Деликатесные" МИРАТОРГ
- Сырники тети Наташи
- пирожки с куриной печенью
- творог мкс
- пирожки с луком и яйцом
- сыр адыгейский
- Рыбные наггетсы
- Чай зеленый или черный заваренный
- Фруктовый десерт Jolino персик
- Яичная скорлупа
- творожная запеканка
- варенье абрикосовое
- Мегрельские Хачапури
- Овсяноблин
- Чевапчичи Мяснов со свежим базиликом и пиментоном
- доширак
- Sonnenkernbrot
- запеканка
- утренние сосиски
- салат с тунцом
- сыр моцарелла
- кофе без молока
- Биотин
- Овсяная каша из цельного зерна
- Земляничное пюре
- Плов, 02.02.2019
- Печенье "Грация" с корицей и сорбитом
- Овс
- Полосатый пирог
- Запеканка кабачковая
- Каша овсяная
- Рис шлифованный круглозерный
- Йогурт обезжиренный Греческий Чебурашкины 0,1%
- Рыбные котлеты
- Пирог с вареньем
- тирамису
- тесто дрожжевое
- Ребрышки свиные тушены в сметанном соусе
- каша рисовая молочная с изюмом
- Кольцо с орехами
- кофе с молоком
- Оладушки без муки
- Сыр фермерский
- запеканка в мульте
- Кляр из банана
- Перец фашированный индейкой
- kinder pinqui Milbona Lidl
- SINGIRULLID maitserohelisega SELVERköök
- варенье из крыжовника с грецким орехом
- котлеты в духовке
- Омлет со шпинатом
- джем абрикосовый
- джем абрикосовый 5 минутка с пектином
- Майонез домашний
- Мимоза
- Маффины манные
- торт бельгийский шоколад
- Каша гороховая
- Салат с кольраби
- Творог нежный (Савушкин Продукт)
- запеканка_2яйца
- Сыр "Башкирский медовый"
- отруби ржаные Дивинка
- Кофе ПС сгущенка
- Кефир 1%
- Котлета рыбная северная
- сухое молоко Фрима
- Горбуша натуральная консервы
- печенье тыква-кукуруза-лен
- Bacon
- Каша овсяные хлопья
- кофейный напиток с сухим молоком смесь индивидуальная
- Beschuit granen&zaden
- mehhiko roog kaubamaja
- Сет Темпура якитория
- Варенье из апельсиновых корочек
- Активия питьевая Черника+5злаков
- Палтус глобус нарезка
- Печень куриная тушеная с фасолью
- Фасоль красная в томатном соусе "Еко"
- овсянка
- котлеты по киевски чебаркуль
- Австрийский штрудель
- фокачча
- Кедровый грильяж
- паштет из гусиной печент
- Халва азовская
Метки: Как приготовить Кокосовые блинчики, калорийность 125,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовые блинчики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
