Рецепт Овощная смесь от 24.07.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная смесь от 24.07.17
| Огурец, грунтовый | 127 г |
| Капуста белокочанная | 184 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь от 24.07.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7552 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 8.1% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 35.9% | 1250 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 18.4% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 3.1% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 5.4% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 14.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 8.78 мг | 500 мг | 1.8% | 8.1% | 5695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 9.9% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 17% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.65 мкг | 400 мкг | 3.7% | 16.6% | 2730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.58 мг | 90 мг | 44% | 197.3% | 227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 3.1% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.368 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.1% | 13587 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.7 мкг | 120 мкг | 43.1% | 193.3% | 232 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.655 мг | 20 мг | 3.3% | 14.8% | 3053 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.07 мг | 2500 мг | 9.4% | 42.2% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 37.79 мг | 1000 мг | 3.8% | 17% | 2646 г |
| Магний, Mg | 15.18 мг | 400 мг | 3.8% | 17% | 2635 г |
| Натрий, Na | 10.96 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.6% | 11861 г |
| Сера, S | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.9% | 4568 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 19.7% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 32.1 мг | 2300 мг | 1.4% | 6.3% | 7165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 510.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 14.8% | 3000 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 9% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.183 мкг | 10 мкг | 21.8% | 97.8% | 458 г |
| Марганец, Mn | 0.1741 мг | 2 мг | 8.7% | 39% | 1149 г |
| Медь, Cu | 88.17 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 39.5% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 6.325 мкг | 70 мкг | 9% | 40.4% | 1107 г |
| Никель, Ni | 8.875 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 18333 г |
| Фтор, F | 12.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 31104 г |
| Хром, Cr | 5.41 мкг | 50 мкг | 10.8% | 48.4% | 924 г |
| Цинк, Zn | 0.3265 мг | 12 мг | 2.7% | 12.1% | 3675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.665 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.183 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 24.07.17 составляет 22,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 24.07.17
Овощная смесь от 24.07.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 44 %, витамином K - 43,1 %, кобальтом - 21,8 %
Чем полезен Овощная смесь от 24.07.17
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет из индейки (хаме)
- варенье из грецкого ореха 22.07.17
- печенье сказочное
- Йогурт Активиа термостатная чернослив/орехи
- Шоколад Спартак горький 56%
- Джем смородина Махеев
- Ветчина княжеская
- Отбивные куриные
- Плов
- Кексы с брусникой
- Корнер лимонный
- Творог обезжиренный "Простоквашино"
- Омлет вкусный 24.07
- Смузи ягодный
- ФОЛИО
- Дыня сушеная
- Чашка супа кнорр сырный
- Блины на овсяной муке
- хлебцы др. корнер гречневые
- запеканка пшеничная с вишней
- Хлебцы мультизлаковые
- клубника с сахаром
- Крем Bonjour с мариноваными огурчиками
- Вареники с жимолостью
- йогурт EPICA
- салат огурцы помидоры
- конфета золотая лилия 11г
- зефир рошен
- Активиа с отрубями и злаками
- Омлет
- сыр рикотта
- Чушка бюрек
- хлеб с отрубями
- рагу с курин.грудк.
- грудка кур. с луком и перцем
- Йогурт Большая кружка вишня - черешня
- סלט טונה פיקנטי starkist
- Гейнер
- Каша геркулесовая
- Баунти (манго)
- облепихи десерт
- Пирог со шпинатом 23.07.17
- Котлеты куриные по ермольниковски
- велнес коктейль
- Картофельная запеканка 2
- смоква яблочная
- Вафли шоколадные Яшкино
- Мёд расторопши
- Чечевичный суп
- Суп пюре гриб
- Греческий йогурт МКС
- ПСИЛЛИУМ
- пирог с творогом (шпинат.тесто) 23.07.17
- Рагу
- кабачки в сметане
- Творог мягкий
- Творожная запеканка
- песто 24/07
- Аскорутин
- Заварные полбяные оладьи
- котлеты 24.07.17
- Liga Bosvruchten
- печенье американское с клюквой ОКЕЙ
- сыр мягкий рикотта 50%
- Макарони (ОКЕЙ)
- наполлнитель фруктовый
- Блинчики с творогом (ВкусВилл)
- рыбий жир
- Грановская Кунжут
- Йогурт Греческий_4%_ВкусВилл
- Крем суп из шпината
- Французский зефир Жаклин
- Огурец салатный SALVEST
- запеканка с адыгейским сыром
- Капуста с грибами, диетическая
- мамалыга
- Kaas spread Milbona Herbs (Lidl)
- басма
- суп рисовый (на свиных ребрах)
- Магги кружка гороховая
- помидоры жареные на кокос.масле(КЕТО)
- Куриный суп с яйцом
- Оладьи
- блинчики с куриным фаршем
- Тушеное бедро цыпленка
- Ролтон стакан цезарь
- Рис смесь "Акватика MIX"
- Кефир из молока 1,5% жирности
- хлебцы Dr. Korner с клюквой
- Уха из минтая
- Гренки
- Плов с говядиной и диким рисом
- Творог мягкий обезжиренный
- Морковь по-корейски
- Lindt lime intense
- Песто с подсолнечными семечками
- Брынза белорусская
- Joogurti SMUUTI FARMI banaani/masika/spinati
- Stollen
- Борщ на свинине
Метки: Как приготовить Овощная смесь от 24.07.17, калорийность 22,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь от 24.07.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
