Рецепт Блины с творожно-заварным кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины с творожно-заварным кремом
| Вода | 120 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Ржаная мука, обдирная | 50 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Творог 0% | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Сахар-песок | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины с творожно-заварным кремом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.6% | 835 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.2% | 2074 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 5.2% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1.9% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6.5% | 1364 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 55.26 мг | 500 мг | 11.1% | 9.8% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 5.5% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.555 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.7% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.3% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 4.645 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.2% | 1076 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8618 мг | 20 мг | 4.3% | 3.8% | 2321 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.84 мг | 2500 мг | 3% | 2.7% | 3386 г |
| Кальций, Ca | 28.6 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
| Магний, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 2.3% | 3922 г |
| Натрий, Na | 21.66 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.5% | 6002 г |
| Сера, S | 34.94 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2862 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 7.6% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 33.61 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 4.4% | 2013 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.7% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 1.892 мкг | 10 мкг | 18.9% | 16.7% | 529 г |
| Марганец, Mn | 0.1547 мг | 2 мг | 7.7% | 6.8% | 1293 г |
| Медь, Cu | 40.17 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.5% | 2489 г |
| Молибден, Mo | 2.283 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.9% | 3066 г |
| Селен, Se | 3.517 мкг | 55 мкг | 6.4% | 5.7% | 1564 г |
| Фтор, F | 38.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10341 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.3988 мг | 12 мг | 3.3% | 2.9% | 3009 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины с творожно-заварным кремом составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 47 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С ТВОРОЖНО-ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ
Блины с творожно-заварным кремом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,1 %, кобальтом - 18,9 %
Чем полезен Блины с творожно-заварным кремом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца
- lion
- салат морковный
- мацон
- сырок с маком
- Семга слабосоленая
- Кисель овсяно-льняной с фруктозой
- Кисель овсяно-льняной с фруктозой
- йогурт 2%
- Аскорбинка Маша и медведь
- запеканка с кукурузной кашей
- куриный бульон
- Утка запеченая с грибами и сметаной
- котлеты с карт пюре
- Плов с курицей
- тушеная картошка со свининой и овощами
- куриный бульон
- куриное филе отварное
- чечевица вареная
- Жульен в булке
- Клетчатка сибирская
- Горячая Кружка Магги
- Виски Early Times
- Закваска "Простоквашино" 2,5%
- Новый рецепт
- овсянка nordic с медом
- Живая Сила
- какао
- Домашний печеночный паштет
- Крылышки копченые
- Перфектил
- пикша тушеная
- Морковка тушеная с луком, квашеной капустой и фасолью
- редис-салат-масло
- Кофе черный с сахаром
- Салат из Пекинской капусты
- Кефир 0,05%
- Шаварма
- Салат из салата "Айсберг"
- творог 2%
- Ф-1 Протеиновый коктейль
- Томатный сок
- Тушеная курица
- Ф-3 Продукт белковый
- Капуста тушеная с яйцами
- Травяной чай
- овощной суп-пюре
- рыбный суп
- Творог обезжиренный 0,5 %
- Творожная запеканка
- Омлет с цветной капустой
- свинина с овощами
- Новый продукт
- котлеты
- кефир с зеленью
- Пивные дрожжи(Ca,Fe,Zn,Se) Нагипол 1
- Конфеты Рафаэлло
- спагетти
- каша перловая
- икра мойвы консерв с майонезом
- кефир 1,5%
- Индейка поджарка КРАСНОБОР
- творог 0,2%
- Свинина шницель БЕЛОГОРЬЕ
- кефир 0,05% жирн
- Вареники ленивые
- Какао
- чай зелёный
- Макароны цельнозерновые
- сыр маасдам
- тушеная курица
- сыр эдам
- хлебцы зерновые
- лемонема тушеная
- Вобла каспийская
- сельдь тушеная
- овощная смесь Hortex
- Аминки жидкие
- масло сливочное
- овощное рагу с курицей
- Суп с грибами и мелкой пастой (сухая смесь)
- Суп с ГРИБАМИ и мелкой пастой
- Мак в меде
- Гуляш
- Навага тушеная
- Туррон испанский
- рыбный суп
- Салат с морской капустой (16-01-14)
- компот
- Куринов филе в духовке (16-01-14)
- Куриные голубцы с овощами в листьях савойской капусты
- чай чёрный
- Салат овощной летний
- Тыква с яблоками
- йогурт фруктово-ягодный 1.5%
- индейка отварная
- хлеб дорожный
- хлеб крестьянский
- слойка
- солянка простая
Метки: Как приготовить Блины с творожно-заварным кремом, калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с творожно-заварным кремом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
