Рецепт Spaghetti al pesto. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Spaghetti al pesto

Спагетти, обогащенные, сухие	150 г
Вода	1500 г
Соль столовая	4 г
Pesto nostro	86 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Spaghetti al pesto".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	787 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	3.6%	1288 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	8.5%	549 г
Углеводы	24.4 г	219 г	11.1%	5.2%	898 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.8%	1667 г
Вода	56.6 г	2273 г	2.5%	1.2%	4016 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.4 мкг	900 мкг	1.5%	0.7%	6716 г
бета Каротин	0.159 мг	5 мг	3.2%	1.5%	3145 г
бета Криптоксантин	2.326 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	291.466 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.293 мг	1.5 мг	19.5%	9.1%	512 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	3.6%	1324 г
Витамин В4, холин	5.51 мг	500 мг	1.1%	0.5%	9074 г
Витамин В5, пантотеновая	0.155 мг	5 мг	3.1%	1.4%	3226 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	1.4%	3509 г
Витамин В9, фолаты	129.736 мкг	400 мкг	32.4%	15.1%	308 г
Витамин C, аскорбиновая	0.95 мг	90 мг	1.1%	0.5%	9474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.112 мг	15 мг	7.4%	3.5%	1349 г
бета Токоферол	0.019 мг	~
гамма Токоферол	0.291 мг	~
Витамин К, филлохинон	21.7 мкг	120 мкг	18.1%	8.5%	553 г
Витамин РР, НЭ	2.4201 мг	20 мг	12.1%	5.7%	826 г
Ниацин	0.059 мг	~
Бетаин	45.857 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.14 мг	2500 мг	3.8%	1.8%	2628 г
Кальций, Ca	31.23 мг	1000 мг	3.1%	1.4%	3202 г
Магний, Mg	26.79 мг	400 мг	6.7%	3.1%	1493 г
Натрий, Na	386.79 мг	1300 мг	29.8%	13.9%	336 г
Сера, S	3.22 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	31056 г
Фосфор, P	71.4 мг	800 мг	8.9%	4.2%	1120 г
Хлор, Cl	4.6 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.335 мг	18 мг	7.4%	3.5%	1348 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	35714 г
Марганец, Mn	0.4732 мг	2 мг	23.7%	11.1%	423 г
Медь, Cu	131.87 мкг	1000 мкг	13.2%	6.2%	758 г
Селен, Se	20.413 мкг	55 мкг	37.1%	17.3%	269 г
Фтор, F	327.7 мкг	4000 мкг	8.2%	3.8%	1221 г
Цинк, Zn	0.5531 мг	12 мг	4.6%	2.1%	2170 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.202 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Мальтоза	0.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.158 г	~
Валин	0.196 г	~
Гистидин*	0.098 г	~
Изолейцин	0.17 г	~
Лейцин	0.328 г	~
Лизин	0.101 г	~
Метионин	0.049 г	~
Треонин	0.154 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.222 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.148 г	~
Аспарагиновая кислота	0.216 г	~
Глицин	0.148 г	~
Глутаминовая кислота	1.493 г	~
Пролин	0.51 г	~
Серин	0.204 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	10.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.584 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.061 г	~
18:0 Стеариновая	0.198 г	~
20:0 Арахиновая	0.064 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.133 г	min 16.8 г	30.6%	14.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.118 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.982 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.055 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.119 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.088 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~

Энергетическая ценность Spaghetti al pesto составляет 214 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	214 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	24.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	56.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства SPAGHETTI AL PESTO

Spaghetti al pesto богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,5 %, витамином B9 - 32,4 %, витамином K - 18,1 %, витамином PP - 12,1 %, марганцем - 23,7 %, медью - 13,2 %, селеном - 37,1 %

Чем полезен Spaghetti al pesto

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Spaghetti al pesto, калорийность 214 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Spaghetti al pesto, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Завтрак в лаваше с форелью

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-11-12

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе