Рецепт Суп-пюре из овощей со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из овощей со сметаной
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1000 г |
| Картофель | 200 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Брокколи | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Укроп | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из овощей со сметаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.9% | 2303 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.6% | 1931 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Вода | 99 г | 2273 г | 4.4% | 8.1% | 2296 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.8 мкг | 900 мкг | 26% | 48% | 385 г |
| бета Каротин | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 32.3% | 572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 11.03 мг | 500 мг | 2.2% | 4.1% | 4533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 6.1% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 13.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.122 мкг | 400 мкг | 2% | 3.7% | 4925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4.1% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.86 мг | 90 мг | 27.6% | 50.9% | 362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 1.243 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.6% | 4023 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 10.7% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4153 мг | 20 мг | 7.1% | 13.1% | 1413 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.87 мг | 2500 мг | 6% | 11.1% | 1668 г |
| Кальций, Ca | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7955 г |
| Магний, Mg | 11.64 мг | 400 мг | 2.9% | 5.4% | 3436 г |
| Натрий, Na | 17.16 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.4% | 7576 г |
| Сера, S | 26.04 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.8% | 3840 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 10.1% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 22.79 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 10092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 6.5% | 2826 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.6% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 2.348 мкг | 10 мкг | 23.5% | 43.4% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.0666 мг | 2 мг | 3.3% | 6.1% | 3003 г |
| Медь, Cu | 41.77 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 7.7% | 2394 г |
| Молибден, Mo | 2.439 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.5% | 2870 г |
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Фтор, F | 22.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17937 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.3% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.362 мг | 12 мг | 3% | 5.5% | 3315 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп-пюре из овощей со сметаной составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 99 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ОВОЩЕЙ СО СМЕТАНОЙ
Суп-пюре из овощей со сметаной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26 %, бэта-каротином - 17,5 %, витамином C - 27,6 %, кобальтом - 23,5 %
Чем полезен Суп-пюре из овощей со сметаной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Палтус горячего копчения
- Вешенки
- Хлеб чёрный
- Вешенки в сметане
- котлеты картофельно-рисовые
- Новый рецепт
- Карамель леденцовая Sula
- Салат заготовка
- омлет
- Сыр Киприно Советский 50%
- творожник
- Сердце куриное с овощами и рисом
- Хлебцы Щедрые, ржаные
- Рис
- Активиа 3.5%
- Шарлотка 2
- гуава
- пшено шлифованное
- Блинчики из овсянки
- каша пшённая с тыквой
- моские водоосли сухие
- снежный гриб с луком и маслом
- голубцы с мясом и рисом
- бастурма
- Биобаланс
- Запеканка творожная
- торт Веточка
- хлеб с ржаной мукой
- шпинат с яйцом
- Чай с лимоном
- клетчатка
- тесто фило
- сыр плавленный виола
- Пшеничная каша
- Кукурузные хлопья "Любятово"
- хлопья мультизерновые Витьба
- Ветчина из мяса птицы
- жареная картошка
- Манная каша 17-1-14
- Нут(варка)
- Белая витамин Альфавит "В сезон простуд"
- говядина тушеная с картошкой
- шашлкык из сёмги
- ленивые голубцы
- Желтая витамин Альфавит "В сезон простуд"
- гренки с сахаром
- Киселка горькая
- Мясо, тушенное с картофелем в горшочках
- Голубая лагуна
- Попкорн с карамелью
- Блинчики с мясом (без рекламы)
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Protein
- Йогурт 2% сладкий
- Творог обезжиренный (Дмитрогорский)
- Фасоль
- запеканка фигня))
- Творог 0%
- пирок с курицей (слоеное бездрожжевое)
- щупальца кальмара
- Рисовая крупа (детская каша Римедиа)
- гречка+молоко в духовке
- Котлеты куриные (покупные) паровые
- морская капуста с сыром
- Салат из капусты и моркови
- Булочка с вишней
- Телапия
- Компот из сухофруктов без сахара
- Какао на молоке без сахара
- Фруктовое пюре Агуша яблоко-груша
- мюсли тропические
- голубцы
- Яичница глазунья из двух яиц с помидором
- творог "Бежин луг" 4.2%
- тыквенный пудинг
- батончит фитфрут
- овощи для жарки с шампиньонами
- Куриная грудка с цветной капустой в духовке
- Рыба под маринадом
- Жаркое
- Кофе растворимый
- изолят протеина 20г - порция
- Зеленая витамин Альфавит "В сезон простуд"
- витамины silica
- омега 3-6-9
- отруби
- Крылья гриль
- Печенье творожное
- зеленый суп
- бутерброд с маслом и сыром
- Бутерброд с куриным филе
- яичница
- Форшмак из сельди
- шампиньоны свежие
- Мисса
- салат из пекинской капусты с грибами
- Творог зерненый Простоквашено
- Клюква
- майонез лёгкий 15% жирности
- Конфеты "Рафаэло"
Метки: Как приготовить Суп-пюре из овощей со сметаной, калорийность 54,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из овощей со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
