Рецепт Капуста тушеная с мясом (свинина). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная с мясом (свинина)

Свинина мясная (Тушение)	0 г
Капуста белокочанная (Тушение)	320 г
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	555 г
Лук репчатый (Пассерование)	135 г
Подсолнечное масло	20 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	3 г
Свинина, корейка мякоть (Тушение)	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная с мясом (свинина)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147.7 ккал	1684 ккал	8.8%	6%	1140 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	4.7%	1434 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	14.8%	459 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	1.2%	5615 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	7.1%	952 г
Вода	75.5 г	2273 г	3.3%	2.2%	3011 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.2 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.3%	27778 г
бета Криптоксантин	0.14 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.599 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.205 мг	1.5 мг	13.7%	9.3%	732 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	2.1%	3214 г
Витамин В4, холин	29.54 мг	500 мг	5.9%	4%	1693 г
Витамин В5, пантотеновая	0.233 мг	5 мг	4.7%	3.2%	2146 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	6.5%	1042 г
Витамин В9, фолаты	9.142 мкг	400 мкг	2.3%	1.6%	4375 г
Витамин В12, кобаламин	0.305 мкг	3 мкг	10.2%	6.9%	984 г
Витамин C, аскорбиновая	8.65 мг	90 мг	9.6%	6.5%	1040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.097 мг	15 мг	7.3%	4.9%	1367 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	1.365 мкг	50 мкг	2.7%	1.8%	3663 г
Витамин К, филлохинон	28 мкг	120 мкг	23.3%	15.8%	429 г
Витамин РР, НЭ	1.1616 мг	20 мг	5.8%	3.9%	1722 г
Ниацин	1.033 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	292.71 мг	2500 мг	11.7%	7.9%	854 г
Кальций, Ca	47.39 мг	1000 мг	4.7%	3.2%	2110 г
Кремний, Si	15.5 мг	30 мг	51.7%	35%	194 г
Магний, Mg	20.19 мг	400 мг	5%	3.4%	1981 г
Натрий, Na	577.62 мг	1300 мг	44.4%	30.1%	225 г
Сера, S	83.6 мг	1000 мг	8.4%	5.7%	1196 г
Фосфор, P	73.2 мг	800 мг	9.2%	6.2%	1093 г
Хлор, Cl	201.35 мг	2300 мг	8.8%	6%	1142 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	210.8 мкг	~
Бор, B	81.6 мкг	~
Железо, Fe	1.078 мг	18 мг	6%	4.1%	1670 г
Йод, I	1.5 мкг	150 мкг	1%	0.7%	10000 г
Кобальт, Co	3.782 мкг	10 мкг	37.8%	25.6%	264 г
Марганец, Mn	0.1753 мг	2 мг	8.8%	6%	1141 г
Медь, Cu	112.5 мкг	1000 мкг	11.3%	7.7%	889 г
Молибден, Mo	6.657 мкг	70 мкг	9.5%	6.4%	1052 г
Никель, Ni	7.931 мкг	~
Олово, Sn	8.15 мкг	~
Рубидий, Rb	60.7 мкг	~
Селен, Se	0.394 мкг	55 мкг	0.7%	0.5%	13959 г
Фтор, F	29.09 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	13750 г
Хром, Cr	5.33 мкг	50 мкг	10.7%	7.2%	938 г
Цинк, Zn	0.9161 мг	12 мг	7.6%	5.1%	1310 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.054 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.152 г	~
Аргинин*	0.048 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.027 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.357 г	~
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.063 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.115 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	17.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.269 мг	~
бета Ситостерол	4.518 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.123 г	~
18:0 Стеариновая	0.08 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.466 г	min 16.8 г	2.8%	1.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.464 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.269 г	от 11.2 до 20.6 г	11.3%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.167 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушеная с мясом (свинина) составляет 147,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147.7 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	12.2 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	75.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С МЯСОМ (СВИНИНА)

Капуста тушеная с мясом (свинина) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,7 %, витамином K - 23,3 %, калием - 11,7 %, кремнием - 51,7 %, кобальтом - 37,8 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Капуста тушеная с мясом (свинина)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушеная с мясом (свинина), калорийность 147,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная с мясом (свинина), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Грудка индейки с шампиньонами

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Капуста квашеная со свёклой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе