Рецепт Перцы фаршированные мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перцы фаршированные мясом

Перец болгарский, сырой	400 г
Фарш мясной с луком	800 г
Вода, водопроводная, питьевая	2000 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перцы фаршированные мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1684 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	11.6%	864 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	12%	836 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.6%	15643 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3%	3333 г
Вода	109.8 г	2273 г	4.8%	4.8%	2070 г
Органические кислоты	10.9 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	2.2%	4500 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	2.515 мкг	~
бета Каротин	0.117 мг	5 мг	2.3%	2.3%	4274 г
бета Криптоксантин	7.27 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	74.862 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	2.2%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	3.2%	3103 г
Витамин В4, холин	27.57 мг	500 мг	5.5%	5.5%	1814 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	4.6%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.213 мг	2 мг	10.7%	10.7%	939 г
Витамин В9, фолаты	11.16 мкг	400 мкг	2.8%	2.8%	3584 г
Витамин В12, кобаламин	0.982 мкг	3 мкг	32.7%	32.7%	305 г
Витамин C, аскорбиновая	12.35 мг	90 мг	13.7%	13.7%	729 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.613 мг	15 мг	4.1%	4.1%	2447 г
Витамин Н, биотин	1.178 мкг	50 мкг	2.4%	2.4%	4244 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	5%	2000 г
Витамин РР, НЭ	2.7506 мг	20 мг	13.8%	13.8%	727 г
Ниацин	1.153 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.8 мг	2500 мг	7.4%	7.4%	1353 г
Кальций, Ca	12.41 мг	1000 мг	1.2%	1.2%	8058 г
Кремний, Si	0.012 мг	30 мг			250000 г
Магний, Mg	13.35 мг	400 мг	3.3%	3.3%	2996 г
Натрий, Na	152.63 мг	1300 мг	11.7%	11.7%	852 г
Сера, S	108.38 мг	1000 мг	10.8%	10.8%	923 г
Фосфор, P	97.4 мг	800 мг	12.2%	12.2%	821 г
Хлор, Cl	378.95 мг	2300 мг	16.5%	16.5%	607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16 мкг	~
Бор, B	6.6 мкг	~
Ванадий, V	0.25 мкг	~
Железо, Fe	1.319 мг	18 мг	7.3%	7.3%	1365 г
Йод, I	3.39 мкг	150 мкг	2.3%	2.3%	4425 г
Кобальт, Co	3.457 мкг	10 мкг	34.6%	34.6%	289 г
Марганец, Mn	0.0581 мг	2 мг	2.9%	2.9%	3442 г
Медь, Cu	111.45 мкг	1000 мкг	11.1%	11.1%	897 г
Молибден, Mo	5.982 мкг	70 мкг	8.5%	8.5%	1170 г
Никель, Ni	4.025 мкг	~
Олово, Sn	34.58 мкг	~
Рубидий, Rb	15.5 мкг	~
Селен, Se	0.068 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	80882 г
Титан, Ti	0.02 мкг	~
Фтор, F	73.52 мкг	4000 мкг	1.8%	1.8%	5441 г
Хром, Cr	3.8 мкг	50 мкг	7.6%	7.6%	1316 г
Цинк, Zn	1.5632 мг	12 мг	13%	13%	768 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.196 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.014 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.013 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.077 мг	~
Стигмастерол	0.046 мг	~
бета Ситостерол	0.031 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.007 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.03 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.029 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Перцы фаршированные мясом составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	109.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ МЯСОМ

Перцы фаршированные мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 32,7 %, витамином C - 13,7 %, витамином PP - 13,8 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 16,5 %, кобальтом - 34,6 %, медью - 11,1 %, цинком - 13 %

Чем полезен Перцы фаршированные мясом

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перцы фаршированные мясом, калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перцы фаршированные мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Интересные блоги

Лучшие рационы

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-11-10

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Элина

2025-11-12

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе