Рецепт Оладьи на черный день.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи на черный день.
| Вода | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Сахар песок | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи на черный день.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 1.7% | 2533 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6% | 747 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 7.3% | 612 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4439 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.3% | 1944 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 14.31 мг | 500 мг | 2.9% | 1.3% | 3494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.459 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5363 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.844 мг | 20 мг | 4.2% | 1.9% | 2370 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.22 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.6% | 6902 г |
| Кальций, Ca | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9217 г |
| Кремний, Si | 1.101 мг | 30 мг | 3.7% | 1.7% | 2725 г |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Натрий, Na | 305.39 мг | 1300 мг | 23.5% | 10.5% | 426 г |
| Сера, S | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4719 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 279.95 мг | 2300 мг | 12.2% | 5.5% | 822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 1% | 4369 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.3% | 1965 г |
| Марганец, Mn | 0.1589 мг | 2 мг | 7.9% | 3.5% | 1259 г |
| Медь, Cu | 29.27 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3416 г |
| Молибден, Mo | 3.945 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.5% | 1774 г |
| Никель, Ni | 0.606 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.652 мкг | 55 мкг | 3% | 1.3% | 3329 г |
| Титан, Ti | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.93 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7703 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.2046 мг | 12 мг | 1.7% | 0.8% | 5865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.252 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.125 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.162 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.175 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.65 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.638 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.477 г | min 16.8 г | 14.7% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи на черный день. составляет 222,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222.9 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 35.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 51.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ НА ЧЕРНЫЙ ДЕНЬ.
Оладьи на черный день. богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 12,2 %
Чем полезен Оладьи на черный день.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов с говядиной курогрудкой и красным рисом
- Мороженное лакомка[Коровка из кореновки]
- Рис для плова
- Грецкий орех О-3 (10 гр)
- Своя Линия - Закуска з шинкою та сиром
- Итальянские Хлебцы с Розмарином
- Фондан
- Уклейка
- Рыба белая тушеная с помидорами и оливками
- Рис отварной
- Кетчуп норма шашлычный
- кефир 1,5 %
- Вареники с картошкой
- Грудка куриная отварная
- Запеканка моя
- Кабачковые оладьи
- Тесто для вареников
- гематоген с курагой
- Фасоль стручковая
- Компливит 45
- Шоколад Горький Победа 72%
- мармелад арбуз
- Начинка для вареников с картошкой
- IPA India Pale Ale
- Коктейль герболайф
- Вареники 2 вариант
- Галета из овса с брусникой
- Лосось слабосоленый Spar
- Скумбрия запеченная
- утка грудка с кожей жар
- Цикорий растворимый
- Куриная запеканка с цв капустой 15-08-17
- мёд в сотах
- Омлет с сладким перцем
- Сливочный нуаж с черникой
- Оладьи мясные
- Курица жаренная в собственном соку
- Отруби с семенами льна
- Йогурт без сахара
- белковый продукт герболайф
- салат огурцы-яйцо
- Куриное филе с грибами
- Шоколад Победа без сахара 72%
- Ряпушка отварная
- Фруктово ягодный батончик "Черника"
- Хлеб Северное чудо с клюквой
- Овсяные хлопья Экстра (варка 15 минут)
- творог обезжиренный "коровка из кореновки"
- Курица запеченная
- Кальций жидкий с D3
- Фарш для макарон
- Кофе капучино макдональдс 300мл
- Овсяная каша долгая
- бедро кур отварное без кожи
- Макароны отварные
- Варенье манго абрикос
- Макароны с мясом
- Дымлама
- Запеканка "Овощная с филе"
- витамин д3
- Жареные кабачки с томатом.
- Творог мягкий 0,1%
- Крем-брюле в карамельной глазури КизК
- Лимонад домашний 400г.
- гречневая лапша
- Лечо
- Йогурт ядринмолоко персик
- Нерка соленая
- вафли яшкино
- сини минис
- Хлебцы хрустящие
- печенье Сеня с апельсином Конти 380г
- творог зерненый ласковое лето
- Брауни с ленивой глазурью
- Батончик - мюсли "Здоровый перекус" с орехами и мёдом
- Салат картофельный по-грузински
- кефир 1% мяснов
- Тушенные овощи со сметанным соусом
- пончик ашан без начинки
- шоколад твикс
- Печень говяжья (запеченная)
- Творожная запеканка
- Ругушечка
- Творожн.масса Волжаночка
- Сырник украинский
- ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ МОЙ
- Оладьи из индейки (Перекресток)
- Свинина в кисло-сладком соусе
- рожковый сироп
- Суп сырный
- Творожный сыр с зеленью и чесноком Лукоморье 26% SV
- сыр 32% фин Пайменпойка
- Творожная запеканка с персиками
- Курица с овощами в рукаве(духовка)
- Сгущенное молоко без сахара 8,5%
- салат с пекинской капустой и тунцом
- Паштет из фасоли и сушеных грибов
- Хлеб деревенский
- Сырный суп с грибами и курицей
- Сырники жирные
Метки: Как приготовить Оладьи на черный день., калорийность 222,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи на черный день., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
