Рецепт КС_Кабачки с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты КС_Кабачки с сосисками
| Кабачок (Жарка) | 1347 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 176 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 256 г |
| Баклажаны (Жарка) | 358 г |
| Чеснок, сырой | 17 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 189 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сыр российский | 57 г |
| Сосиски, молочные | 310 г |
Способ приготовления
КС_Кабачки с сосисками
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "КС_Кабачки с сосисками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.5% | 2303 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12.1% | 1057 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.6% | 1333 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 6.8% | 1875 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 6.1% | 2092 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.136 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 1.06 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 47170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.9% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 11.9% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.277 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.5% | 2315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.8% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.55 мг | 90 мг | 22.8% | 29.1% | 438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 4.3% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.503 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9940 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7466 мг | 20 мг | 8.7% | 11.1% | 1145 г |
| Ниацин | 0.936 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.42 мг | 2500 мг | 10.7% | 13.7% | 931 г |
| Кальций, Ca | 47.39 мг | 1000 мг | 4.7% | 6% | 2110 г |
| Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 4.7% | 2697 г |
| Натрий, Na | 152.69 мг | 1300 мг | 11.7% | 14.9% | 851 г |
| Сера, S | 33.67 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.3% | 2970 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 9.8% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 19.74 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 5.4% | 2359 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.674 мкг | 10 мкг | 16.7% | 21.3% | 597 г |
| Марганец, Mn | 0.1053 мг | 2 мг | 5.3% | 6.8% | 1899 г |
| Медь, Cu | 60.6 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.8% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 2.691 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.9% | 2601 г |
| Никель, Ni | 1.932 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31977 г |
| Фтор, F | 8.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47226 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.6% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.3041 мг | 12 мг | 2.5% | 3.2% | 3946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.002 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | min 16.8 г | 2% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ |
Энергетическая ценность КС_Кабачки с сосисками составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КС_КАБАЧКИ С СОСИСКАМИ
КС_Кабачки с сосисками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,8 %, кобальтом - 16,7 %
Чем полезен КС_Кабачки с сосисками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадный пирог
- Икра баклажанная 29.08
- Пирог воздушный
- Ольгина запеканка без изюма
- Какао порошок Easy Product
- Чебурешки
- Салат из фасоли
- конфеты сладуница Шоко-браун
- Суп куриный с СЕЛЬДЕРЕЕМ
- яблочный тарт
- Холодец с индюшатины
- Плетенка
- Кетчуп с яблоками
- Сухари "Посольские с изюмом"
- Лук красный
- Онигири с тыквой ВкусВилл
- Селедка под шубой
- Сырники творожные
- СЫР ФЕТА Плавыч алтай
- Котлетки курино-говяжьи с кабачком
- соус томатный кавказский
- Овсяно-яичная лепешка
- Творог обезжиренный
- ЖЕЛЕ НА АГАРЕ
- Свекольные салат с маринованными огурцами
- Йогурт натуральный Амурский
- Тушеный Кальмар с Шаспиньонами
- Батончик хорошая девочка
- Овощная смесь от 30.08.17
- Отруби ржаные
- Пшенная каша
- Шоколад горький Arriba, 77,7%
- гречка с мясом
- Капуста тушеная
- Камбала вареная
- ед капучино
- дренаж
- Молочная каша пассим 4 злака с маслом
- Творог 9% с молоком
- Лапша вок с курицей
- Каша молочная рисовая с грушей
- Паштет из тунца (консервы)
- Сыр творожный "Лукоморье"
- Салат овощной с крабовыми палочками
- Баклажаны тушеные
- венигред самый вкусный
- Пряженя
- Сырая тхина из цельного кунжута
- йогурт овечий 5%
- Котлета куриная по домашнему ЗК
- Йогурт мол сл пр
- раковая шейка
- Котлеты куриные по домашнему ЗК жареные
- хлопья гречневые
- Рис с минтаем 29.08.17
- Салат пом огур оливок масло
- Венегрет
- тушеная картошка с индейкой
- салат овощной с яйцом и брынзой
- Булочки для бургеров с отрубями 30.08.17
- каша ячневая
- Кофе с топленым молоком и сахаром
- Капуста тушеная с морковью
- Мюсли AXA ягодные
- ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП
- мороженое советское пломбир
- Белковый коктейль
- Лещ [Аквамарин]
- Шаурма
- Adam
- Фарш для тефтелек из нута с паприкой
- Лепешка гречишная (в упаковке)
- чокопай
- Салат романо с шампиньонами и зел луком
- Борщ с картошкой и фасолью
- Фасоль красная в томатном соусе (Фрау Марта)
- Икра мойвы "Санта Бремор" с креветкой
- Котлеты куриные на муке
- Пицца домашняя
- хек
- Чай мятный
- Картошка с курицей
- Сыр козий
- джем из инжира ST.DALFOUR
- Курица
- Творог мягкий Домик в деревне 0,1%
- ширатаки
- Эклер сло сливками и сгущенкой 70 г ИП Айвазян
- Салат Пом-Огур-Кап
- Данон творожный
- Черемуха сахаром
- Хлебцы вафельные кукурузные Виктория
- Комплевит
- Биг Ланч
- Какао "Фаворит"
- Торт рубленый с маскарпоне
- простокваша термостатная 4% (Простоквашино)
- простокваша термостатная 4%
- анклбенс
- Жаркое с курицей
Метки: Как приготовить КС_Кабачки с сосисками, калорийность 78,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КС_Кабачки с сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
