Рецепт Соевый гуляш в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соевый гуляш в томатном соусе
| Сок томатный | 250 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Сельдерей (корень) (Жарка) | 50 г |
| Гуляш соевый | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соевый гуляш в томатном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 13.5% | 1727 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10% | 2333 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.2% | 1000 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 7.4% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 471.7 мкг | 900 мкг | 52.4% | 121.6% | 191 г |
| бета Каротин | 2.83 мг | 5 мг | 56.6% | 131.3% | 177 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.9% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 8.1% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 14.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.924 мкг | 400 мкг | 2% | 4.6% | 5048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 16.7% | 1391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 5.6% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.436 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.1% | 11468 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6296 мг | 20 мг | 3.1% | 7.2% | 3177 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.49 мг | 2500 мг | 8.4% | 19.5% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 20.92 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.9% | 4780 г |
| Магний, Mg | 19.16 мг | 400 мг | 4.8% | 11.1% | 2088 г |
| Натрий, Na | 11.78 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.1% | 11036 г |
| Сера, S | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.8% | 4072 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 12.1% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 7.92 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 29040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 8.8% | 2667 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.585 мкг | 10 мкг | 15.9% | 36.9% | 631 г |
| Литий, Li | 1.426 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 8.4% | 2743 г |
| Медь, Cu | 68.15 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 15.8% | 1467 г |
| Никель, Ni | 0.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 211.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Фтор, F | 9.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 40692 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.2694 мг | 12 мг | 2.2% | 5.1% | 4454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Соевый гуляш в томатном соусе составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 73.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОЕВЫЙ ГУЛЯШ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
Соевый гуляш в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 52,4 %, бэта-каротином - 56,6 %, кобальтом - 15,9 %
Чем полезен Соевый гуляш в томатном соусе
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гуляш соевый
- Хлеб "Живое зерно"
- сырники
- Пшеничный Отличный хлеб
- Рисовые вафли с шоколадом
- Десерт фруктовый Jolino мандарин
- масло "тысяча озер"
- ЛАВАШШШШШШШШШШШШШШШШШ
- Творог мягкий 4% Милава
- Помидор жаренный
- Шефбургер
- Хлеб черный десертный с семечками
- Хлеб мой #1
- Грибы жаренные с луком
- Икра из баклажанов моя
- Имбирь маринованный
- куриные фрикадельки семпер
- Овсянка (агрокультура)
- Соус болонезе долминос
- Сырок глазированный Капитан Милк с маком
- Салат с куриной грудкой, яблоком и орехами
- Конфеты Царство Нептуна
- Сардели сочные смачнов
- Овсяное молоко
- Картофель по-деревенски Бургер Кинг
- Булка с повидлом
- селедка кусочки с луком в масле МАТИС
- Отруби овсяные хрустящие от ДИА ДАР
- сыр легкий Тысяча озер 15%
- овсянка селяночка
- Компливит Железо
- йогурт греческий Латика 4%
- Шербет Черная смородина живая
- Чай с мёдом
- зерновой батончик Баланс Долголетия
- Соус FELIX Tzatziki
- Гранд ди Паста
- конфеты "Золотой Степ" (Славянка)
- Чипсы эстрела
- Салат Белая дача: радиччо, фриссе, романо
- Колбаса куриная
- Филе индейки жареное
- Оладьи из кабачков и курицы
- Mars
- Чай с имбирём
- Шоколад MILKA Peanut caramel
- Рыбный салат
- сельдь в масле кусочками "По-царски"
- запеченное куриное филе в кефире
- Майонез(
- Филе с перцем чили
- рулет из лаваша с куриным филе и сыром
- Филе индейки вареное без соли
- Елисейские поля
- Тушенная капуста
- Печенье "Хлебный спас"
- шарлотка
- О
- кукуруза
- Avocado Oil
- лаваш ролл
- Фонарик куриный
- конфета маска
- Сыр зернистый в сливках Простоквашино
- фарш куриный котлетный с майонезом
- Суп фасолевый сырный
- Лазанья
- Скумбрия Викарс атлантическая в масле кусочками со спецыями
- Сельдь в масле
- Аджика
- продукт сырный Дружба
- Овсяно-яблочные кексы
- Salat kochanii aizberg
- Сёмга (Дивный берег нарезка)
- Молоко 0.5%
- Хлебец Korner
- курица с овощами
- Творожное зерно в сливках Простоквашино 7%
- шоколадные конфеты
- Батончик мюсли яблоко клюква
- Овощи припущенные - гарнир
- Суп с фрикадельками и цветной капустой
- Йогурт Греческий ГМЗ
- черный варенный рис
- Ряженка 3,2
- какао
- лазанья
- альпен гольд
- Майонезный соус Провансаль Деликатесный 25%
- Хлопья Хрустка
- Суп с Фасолью
- опята отварные поджаренные с луком
- творог 0 савушкин
- Творог мягкий 5% Простоквашино
- Салат из капусты с яблоком и луком
- кровянка
- борщ 3,09,17
- Обжорка
- горбуша 3,09,17
- Каша Minimix
Метки: Как приготовить Соевый гуляш в томатном соусе, калорийность 43,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соевый гуляш в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
